Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è un disturbo che è comunemente associato ai bambini, ma anche più di 9 milioni di adulti americani vivono con questa condizione. L'ADHD per adulti può causare problemi con la funzione esecutiva. Ciò significa che le persone con questa condizione potrebbero avere difficoltà ad avviare attività, seguire, ricordare cose o gestire la complessità.
Molte persone hanno riscontrato successo nel delegare importanti attività di memoria e produttività ai propri dispositivi mobili. Le app sono disponibili per aiutarti a organizzare, stabilire le priorità e costruire la struttura nella tua vita. Abbiamo raccolto le migliori app per ADHD per aiutarti a scaricare il carico.
Dovuto
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Prezzo: $ 4,99 con acquisti in-app
La distraibilità gioca un ruolo importante nell'ADHD, ma Due può rimetterti in carreggiata con promemoria per fare le cose importanti. Aumenta la tua produttività eliminando la variabilità dalle cose da fare, come assumere farmaci. L'aggiunta di un promemoria è semplice, il design dell'app è super pulito ed elegante e i promemoria sono persistenti. Quando un promemoria si spegne, continua a eseguire il ping ad intervalli prestabiliti (ad esempio, ogni 10 minuti) fino a quando l'attività non viene contrassegnata come completata. Un concetto semplice con un grande profitto.
Evernote
Valutazione iPhone: 4,1 stelle
Valutazione Android: 4,5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Pensa a Evernote come il tuo Trapper Keeper moderno. Digita le cose da fare, aggiungi promemoria, scansiona le note scritte a mano, scatta foto degli elementi su cui vuoi seguire e salva siti Web e video. Una funzione di ricerca semplifica la ricerca di tutto ciò che hai salvato, quindi anche se non sei il migliore nell'organizzazione delle cartelle, Evernote può aiutarti a trovare quello che ti serve quando ne hai bisogno. Evernote è un'ottima scelta per annotare quei pensieri vaganti da perseguire in seguito in modo da poter rimanere in attività ora.
Ricorda il latte
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Valutazione Android: 4,4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
A volte anche le attività semplici hanno più passaggi. Aumenta le tue possibilità di realizzarle e aumenta quella motivazione motivante di realizzazione, creando elenchi di attività con i loro compiti secondari. Assegna le date di scadenza a ciascuno e aggiungi note che forniscano informazioni utili, come posizioni, password, dettagli, messaggi o indirizzi di cui hai bisogno per completare le attività. L'app può ricordare le prossime scadenze con la tua scelta di notifiche, e-mail o messaggi mobili. La funzionalità della mappa dell'app è anche un punto di svolta per l'esecuzione di commissioni: traccia le tue attività in modo da poter pianificare il percorso più efficiente per il controllo degli elementi dall'elenco.
Dropbox
Valutazione iPhone: 4,6 stelle
Valutazione Android: 4,4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Mantieni tutte le tue foto, i tuoi documenti e i tuoi video in un unico posto ricercabile con Dropbox. Lo scanner di documenti in-app è un gioco da ragazzi per archiviare ricevute, contratti, biglietti da visita, appunti di lezione, volantini per eventi e altri importanti materiali di stampa. Non dovrai mai preoccuparti di perderli di nuovo, soprattutto perché Dropbox si sincronizza su tutti i dispositivi. Come con un elaboratore di testi online, puoi lasciare commenti per ricordare ciò che era importante in un file o documento e puoi taggarti nei commenti per attivare le notifiche e-mail da seguire.
asana
Valutazione iPhone: 4,8 stelle
Valutazione Android: 4,3 stelle
Prezzo: gratuito
Asana è uno strumento gratuito di organizzazione e collaborazione. Usalo per creare elenchi di cose da fare e aggiungere date e dettagli di scadenza. Asana è l'ideale anche per aggiungere struttura alla tua vita professionale, in quanto consente la collaborazione di gruppo: assegnare compiti ad altri, visualizzare attività nei consigli di progetto e tenere sotto controllo ciò che è stato assegnato a te e agli altri. Quando hai assegnato un'attività, questa rimane visibile, il che significa che non perderai traccia o duplichi attività.
RescueTime
Valutazione Android: 3,9 stelle
Prezzo: gratuito
Il tempo trascorso sul telefono è uno dei più importanti sprechi di produttività. RescueTime è un'app per la produttività che incoraggia cambiamenti positivi basati su intuizioni del tuo comportamento. L'app registra e classifica automaticamente il tempo che passi usando i tuoi dispositivi, inclusi telefono e laptop o computer desktop. Le notifiche mobili ti avvisano quando ti avvicini o hai superato i limiti designati e "Impulso di produttività" è un punteggio giornaliero che semplifica il confronto e la misurazione del miglioramento della produttività nel tempo.
Wunderlist
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Valutazione Android: 4,6 stelle
Prezzo: gratuito
Wunderlist è un'app checklist e promemoria progettata per apparire simile alla tua casella di posta elettronica, quindi la curva di apprendimento è minima. Per ogni attività, impostare una data di scadenza, un'ora di promemoria e attività secondarie che devono essere completate per poterlo fare. L'app include una sezione per note e allegati relativi alle tue attività. Ordina i tuoi elenchi in cartelle etichettate mentre le cose da fare completate vengono automaticamente archiviate per mantenere uno spazio digitale privo di ingombri. L'app ha anche un widget che consente la visibilità a scorrimento degli elenchi da qualsiasi schermata o app. Il design semplice e diretto di Wunderlist ti concentra sulle tue attività e non sull'app.
Todoist
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Valutazione Android: 4,5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Prendi le cose dalla tua testa e su un elenco che ti sta vicino, ti imita e ti motiva ad essere produttivo con Todoist. Con la funzione di aggiunta rapida, basta digitare un'attività, l'ora del promemoria e la categoria dell'elenco con hashtag e l'app si occupa di tutta l'organizzazione. Puoi anche impostare promemoria ricorrenti, in modo da poter dedicare meno tempo a lavorare nell'app e più tempo a fare le cose. Tieni traccia della tua produttività con il riepilogo dei progressi di Todoist, che mostra chiaramente quante attività hai completato e quante stanno ancora aspettando la tua attenzione.
Focus sul cervello
Valutazione iPhone: 3,7 stelle
Valutazione Android: 4,6 stelle
Prezzo: gratuito
Questa app di gestione del tempo ti impedisce di usare il telefono come distrazione. Brain Focus blocca le app e elimina le notifiche in modo che le distrazioni telefoniche non siano un'opzione quando è necessario concentrarsi. L'app utilizza il metodo Pomodoro per impostare il tempo di attività e il tempo di non attività, altrimenti noto come pausa. Usalo quando devi concentrarti e l'app farà il conto alla rovescia del tempo selezionato mentre ti blocca dalle app che hai selezionato come fonte di distrazione. Brain Focus utilizza anche i tuoi conti alla rovescia per tenere traccia di quanto tempo hai trascorso lavorando in categorie auto-selezionate, come lavoro, scuola, faccende, lettura, meditazione … qualunque cosa si adatti meglio alle tue esigenze.
Se desideri nominare un'app per questo elenco, inviaci un'e-mail a [email protected]
Amanda Doyle è un editore sanitario con sede a Boston, ex istruttore di fitness dance e precedente ricercatore di neuroscienze. È appassionata di equità, gentilezza, linguaggio consapevole e destigmatizzazione dell'esperienza umana.
