Una serata fuori può diventare rapidamente meno divertente se ti senti come se fossi in bagno a fare pipì tutto il tempo.
L'alcool è un diuretico. Bere può farti fare pipì più che se avessi la stessa quantità di acqua.
Continua a leggere per scoprire la scienza alla base del perché l'alcol ti fa pipì - e cosa, se non altro, puoi fare per evitare di dover andare costantemente in bagno.
Come ti fa pipì
Ci sono alcuni fattori in gioco per cui puoi sentire la necessità di fare pipì di più quando bevi alcolici rispetto a quando bevi la stessa quantità di acqua.
L'alcol è liquido e i tuoi reni lo sanno
Innanzitutto, i reni regolano la quantità di acqua nel tuo corpo. Lo fanno monitorando l'osmolalità plasmatica del sangue.
Osmolalità è una parola elaborata per descrivere il rapporto tra particelle nel sangue e fluido. Se hai più liquido delle particelle, i tuoi reni dicono al tuo corpo di rilasciare più urina.
Quando hai più particelle che liquidi, i reni si aggrappano al fluido e non senti il bisogno di fare pipì.
Poiché l'alcol è un liquido, punta l'osmolalità a favore di più liquidi. Di conseguenza, alla fine farai pipì equivalente di ciò che bevi (supponendo che i tuoi reni stiano funzionando bene).
Sommario
I reni tengono traccia dell'equilibrio delle particelle con il fluido nel sangue. Quando i livelli di fluido superano una certa quantità, alla fine farai pipì.
L'alcool è un diuretico
Il secondo fattore che rende più probabile che l'alcol ti faccia pipì è che è un diuretico. Ma cosa significa esattamente?
Bere alcol inibisce il rilascio nell'organismo dell'ormone vasopressina. I medici chiamano anche ormone antidiuretico della vasopressina (ADH).
Tipicamente, il cervello segnala il rilascio di ADH in risposta a un aumento delle particelle rispetto ai fluidi (osmolalità plasmatica). L'ADH segnala ai reni di trattenere l'acqua.
Sopprimendo l'ADH, l'alcol può far rilasciare ai reni più acqua. Questo può avere un effetto disidratante sul tuo corpo che non solo ti fa fare pipì di più, ma può anche causare mal di testa e nausea in seguito.
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L'alcool inibisce il rilascio da parte dell'organismo di un ormone che aiuta i reni a funzionare correttamente. Di conseguenza, i reni e il corpo potrebbero avvertire la necessità di rilasciare più liquidi di quanto debbano. Questo può anche farti disidratare.
Fattori che possono influenzare gli effetti diuretici dell'alcool
Ecco alcuni fattori che possono influenzare quanto fai pipì quando bevi alcolici.
Gradazione alcolica
Secondo uno studio sulla rivista Alcohol and Alcoholism, la produzione di urina di una persona è aumentata quando il contenuto alcolico è aumentato dal 2% al 4% rispetto a una bevanda analcolica.
Un altro studio pubblicato sulla rivista Nutrients ha scoperto che bere moderate quantità di bevande alcoliche, come vino e liquori distillati, ha provocato un piccolo effetto diuretico. In confronto, hanno scoperto che le bevande a basso contenuto di alcol, come la birra, non hanno avuto un effetto diuretico.
Quanto spesso bevi
Il tuo corpo sembra abituarsi alla presenza di alcol quando si tratta di fare la pipì. Pertanto, più frequentemente una persona beve, meno è probabile che abbia effetti diuretici.
Questo non è un motivo per bere di più, però! Solo un esempio di come il corpo si regola da solo.
Livelli di idratazione prima di bere
Lo stesso studio sull'alcol e l'alcolismo ha riportato che le persone che erano leggermente disidratate prima di bere alcolici urinavano meno di quelle che erano idratate, anche quando bevevano la stessa quantità di alcol.
Tuttavia, la maggior parte delle ricerche suggerisce che i corpi delle persone rispondono ancora diversamente all'alcol. Alcune persone possono scoprire che fanno pipì di più quando lo bevono, mentre altri fanno pipì di meno.
Che dire di "rompere il sigillo"?
"Rompere il sigillo" è un termine usato per la prima volta che una persona fa pipì quando beve alcolici.
Alcune persone credono che quando una persona rompe il sigillo, le faccia pipì più frequentemente. Di conseguenza, cercano di resistere alla pipì fino a quando non devono assolutamente andare.
Non ci sono ricerche per sostenere l'idea che rompere il sigillo sia una cosa reale. Invece, i medici propongono che la teoria possa essere più di un suggerimento mentale per una persona quando beve.
Se pensi che rompere il sigillo ti faccia pipì di più, probabilmente inizierai a pensare di andare in bagno più, e quindi fare pipì più frequentemente.
In generale, non è una buona idea resistere all'impulso di urinare quando senti di dover andare. Tenerlo premuto ripetutamente può aumentare il rischio di infezioni del tratto urinario (UTI) e influire sulla connessione vescica-cervello che segnala quando è necessario fare pipì.
Quando l'alcool ti fa bagnare il letto
Forse hai sentito una storia da un amico (o forse sei quell'amico) che ha passato un'intera notte a bere e si è svegliato dopo aver fatto pipì su se stesso. Questo può probabilmente segnalare ciò che già sai: hanno bevuto troppo.
Perchè è successo?
Bere all'eccesso può farti addormentare più facilmente o addirittura "oscurarti". Quando ciò accade, non ti svegli come fai di solito quando la vescica segnala al cervello che devi fare pipì.
Ma la tua vescica si sta ancora riempiendo a causa dell'alcool che hai bevuto. E c'è una massa critica quando la vescica si riempie così tanto che si allunga. Alla fine fai pipì se lo vuoi o no.
Posso evitarlo?
La soluzione qui è bere con moderazione. Vai in bagno prima di andare a dormire in modo che la vescica sia il più vuota possibile.
Che cos'è una quantità "moderata" di alcol?
La moderazione è un drink per le donne e uno o due drink per gli uomini al giorno. Secondo l'Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo, i seguenti sono gli equivalenti di una bevanda:
- 1,5 once di distillati, come rum, tequila o vodka
- 5 once di vino
- 12 once di una birra che è circa il 5% di alcol
Come molti fattori legati alle dimensioni delle porzioni, è possibile che venga offerto un getto maggiore in molti bar e ristoranti.
Gestire la necessità di fare pipì
Tenendo presente i fattori che influenzano l'alcol e la necessità di fare pipì, ecco i modi più comuni per gestire la necessità di fare pipì:
- Fare bere bevande con un contenuto di alcol totale più basso. Ad esempio, bevi un bicchiere di vino invece di un cocktail con liquore duro.
- Non tenerti leggermente disidratato per fare pipì di meno. Nel complesso non è un ottimo piano poiché la disidratazione probabilmente ti farà sentire peggio in seguito.
- Fare bere con moderazione. Se non riempi il tuo corpo e la vescica con tanta alcool, non dovrai fare pipì tanto.
L'asporto
L'alcol ti fa fare pipì di più influenzando gli ormoni nel tuo corpo. Limitare l'assunzione di alcol a uno o due drink durante una serata fuori può aiutare a ridurre i viaggi in bagno e ridurre la probabilità che si possa avere un incidente durante la notte.
