Valutazione
Sicurezza: usato come erba: 5/5; usato come supplemento: 4/5
Prova: 3/5
Con la sua brillante tonalità arancione, è impossibile perdere una bottiglia di curcuma seduta su uno scaffale di spezie. Originaria dell'India, si ritiene che la curcuma abbia proprietà antitumorali e possa prevenire le mutazioni del DNA.
Come antinfiammatorio, può essere assunto come integratore ed è stato usato localmente per le persone con artrite che desiderano alleviare il disagio. È usato in tutto il mondo come ingrediente di cottura, il che lo rende un'aggiunta deliziosa e ricca di antiossidanti a molti piatti.
Secondo recenti ricerche, la curcuma si sta dimostrando promettente anche come trattamento per una varietà di malattie dermatologiche e artrite articolare.
La curcuma potrebbe essere utile per:
- dolore causato da malattie infiammatorie, come l'artrite
- prevenire il cancro
- fermare le mutazioni del DNA
- diverse malattie della pelle
Cose da considerare
- Se usato come integratore, le persone tendono a prendere troppo, quindi può essere difficile fidarsi del dosaggio e della qualità. La sicurezza aumenta se ingerita come erba durante la cottura o il tè.
- L'uso a lungo termine può potenzialmente causare problemi di stomaco.
- La curcuma ha una bassa biodisponibilità. Il consumo di pepe può aiutare il tuo corpo ad assorbire maggiormente i suoi benefici.
Olio di enotera
Valutazione
Sicurezza: topicamente: 4.5 / 5; per via orale: 3/5
Prova: 3/5
Il vibrante fiore giallo dell'enagra produce un olio che si ritiene possa alleviare i sintomi della sindrome premestruale e le condizioni della pelle come l'eczema.
Gli studi disponibili su questo olio tendono ad essere su tutta la mappa, ma ci sono studi che sono più forti di altri. Ad esempio, alcuni studi hanno scoperto che l'olio di enotera ha proprietà antinfiammatorie. È stato conosciuto per aiutare con condizioni come la dermatite atopica e la neuropatia diabetica. Può anche aiutare con altri problemi di salute, come il dolore al seno.
Ricerche recenti puntano a migliorare la qualità della vita per i pazienti con sclerosi multipla, modificando gli ormoni e la sensibilità all'insulina in coloro che hanno a che fare con la sindrome dell'ovaio policistico e utilizzandola localmente per migliorare la dermatite lieve.
Secondo questi studi, l'olio di enotera potrebbe essere solo il coltellino svizzero del mondo delle piante medicinali. L'avvertenza è che può interagire con diversi farmaci. Altre ricerche stanno arrivando e le applicazioni sono promettenti.
L'olio di enotera potrebbe essere utile per:
- PMS
- lievi condizioni della pelle
- dolore al seno
- menopausa
- infiammazione
- neuropatia diabetica
- sclerosi multipla
- PCOS
- pressione sanguigna
Cose da considerare
- interagisce con alcuni farmaci per la coagulazione del sangue
- la sicurezza durante la gravidanza è incerta
- può interferire con l'assorbimento del farmaco durante il trattamento per l'HIV
- interagisce con il litio per il disturbo bipolare
- l'uso a lungo termine potrebbe non essere sicuro
Semi di lino
Valutazione
Sicurezza: 4.5 / 5
Prova: 3,5 / 5
I semi di lino, disponibili anche come olio, sono una delle scelte più sicure tra gli integratori alimentari a base vegetale. Raccolti per migliaia di anni, oggi i semi di lino sono elogiati per la loro attività antiossidante e benefici anti-infiammatori.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche su soggetti umani, uno studio afferma che i semi di lino possono aiutare a prevenire il cancro al colon.
Un altro studio afferma che i semi di lino hanno la capacità di ridurre la pressione sanguigna. Se consumato, può anche aiutare a ridurre l'obesità. Molte persone aggiungono semi di lino e farina di semi di lino a farina d'avena e frullati, ed è anche disponibile sotto forma di compresse, olio (che può essere messo in capsule) e farina.
Il modo migliore per aggiungere semi di lino è attraverso la dieta. Cospargere i semi macinati su cereali o insalata, cuocere in cereali caldi, spezzatino, pane fatto in casa o frullati. Aggiungi olio di semi di lino al condimento per insalata.
I semi di lino potrebbero essere utili per:
- diminuzione dell'obesità
- regolazione della pressione sanguigna
- prevenire il cancro al colon
- infiammazione
- vampate di calore
Cose da considerare
- I semi di lino possono influenzare la produzione di estrogeni nelle donne, specialmente se hanno una storia di cancro o sono in gravidanza.
- Non mangiare semi di lino grezzi o non maturi, in quanto possono essere tossici.
Olio dell'albero del tè
Valutazione
Sicurezza: 4/5
Prova: 3/5
L'albero del tè, originario dell'Australia, produce un olio che è stato a lungo ritenuto benefico per le condizioni della pelle, tra cui acne lieve, piede d'atleta, piccole ferite, forfora, punture di insetti e altre condizioni infiammatorie della pelle.
C'è bisogno di ulteriori studi sull'uso dell'acne e del cuoio capelluto, ma per ora, c'è un certo grado di ricerca sui superpoteri antimicrobici dell'olio dell'albero del tè su ferite e infezioni topiche.
Uno studio recente ha affermato che l'olio dell'albero del tè ha rallentato la crescita dei microbi che causano l'acne. È comunemente usato come olio essenziale altamente concentrato.
Wilson raccomanda che l'olio dell'albero del tè, come con tutti gli olii essenziali, sia diluito in un olio vettore. Aggiunge che spesso viene già diluito in una varietà di prodotti e creme per la cura della pelle.
L'olio dell'albero del tè potrebbe essere utile per:
- acne
- piede dell'atleta
- tagli
- forfora
- morsi di insetto
Cose da considerare
- L'olio dell'albero del tè è velenoso se assunto per via orale.
- La tua pelle potrebbe manifestare una reazione allergica.
- Può influenzare gli ormoni.
- L'uso a lungo termine non è raccomandato.
Echinacea
Valutazione
Sicurezza: 4.5 / 5
Prova: 3,5 / 5
L'echinacea è molto più di quei graziosi coneflower viola che vedi punteggiare i giardini. Queste fioriture sono state usate per secoli come medicina sotto forma di tè, succo ed estratti. Oggi possono essere presi come polveri o integratori.
L'uso più noto di echinacea è quello di abbreviare i sintomi del raffreddore comune, ma sono necessari ulteriori studi per verificare questo beneficio e capire come l'echinacea aumenta l'immunità quando è presente un virus.
Generalmente, salvo alcuni potenziali effetti collaterali, l'echinacea è relativamente sicura. Anche se ha bisogno di più test, puoi sempre scegliere di usarlo se speri di vedere più rapidamente i sintomi del raffreddore.
L'echinacea potrebbe essere utile per:
- raffreddori
- immunità
- bronchite
- infezioni delle vie respiratorie superiori
Cose da considerare
- Può essere duro sul tratto digestivo e turbare lo stomaco.
- Sono possibili reazioni allergiche.
Estratto di semi d'uva
Valutazione
Sicurezza: 4.5 / 5
Prova: 3,5 / 5
Per anni, l'estratto di semi d'uva, che è disponibile tramite liquido, compresse o capsule, è stato affermato e applaudito per la sua attività antiossidante. Ha potenti benefici per la salute, tra cui la riduzione del colesterolo LDL (cattivo) e la riduzione dei sintomi di cattiva circolazione nelle vene delle gambe.
Gli studi confermano che il consumo regolare di estratto di semi d'uva ha effetti antitumorali e sembra fermare la crescita delle cellule tumorali.
L'estratto di semi d'uva potrebbe essere utile per:
- cancro
- abbassamento del colesterolo LDL (cattivo)
- circolazione delle vene delle gambe
- edema
- pressione sanguigna
Cose da considerare
- Procedere con cautela se si assumono fluidificanti del sangue o farmaci per la pressione del sangue o se si sta per sottoporsi a un intervento chirurgico.
- Può ridurre l'assorbimento del ferro.
Lavanda
Valutazione
Sicurezza: 4/5
Prova: 3,5 / 5
Se provi ansia, è probabile che qualcuno lungo la strada ti abbia raccomandato di usare olio essenziale di lavanda, e per una buona ragione. Questo fiore aromatico e viola ha una posizione abbastanza forte tra gli studi, che si sono concentrati principalmente sulle sue capacità anti-ansia.
È stato dimostrato che è rilassante in uno studio condotto tra i pazienti dentali, mentre un altro studio ha confermato che la lavanda può avere un impatto diretto sull'umore e sulle prestazioni cognitive. È stato anche elogiato per le sue proprietà sedative per aiutare le persone a dormire tanto bisogno.
Recentemente, è stato scoperto che la lavanda porta anche benefici anti-infiammatori. È più efficace diluito e applicato sulla pelle o utilizzato in aromaterapia e ha pochi effetti collaterali.
La lavanda potrebbe essere utile per:
- ansia
- fatica
- pressione sanguigna
- emicrania
Cose da considerare
- Può causare irritazione alla pelle.
- È velenoso se assunto per via orale.
- Può interrompere gli ormoni quando applicato non diluito.
Camomilla
Valutazione
Sicurezza: 4/5
Prova: 3,5 / 5
Con fiori che ricordano piccole margherite, la camomilla è un'altra pianta medicinale che si ritiene abbia proprietà anti-ansia. Molte persone lo sanno perché è un popolare aroma di tè (una recensione afferma che in tutto il mondo si consumano oltre 1 milione di tazze al giorno), ma può anche essere ingerito attraverso liquidi, capsule o compresse.
I poteri calmanti della camomilla sono stati frequentemente studiati, tra cui uno studio del 2009 che afferma che la camomilla è superiore all'assunzione di un placebo nel trattamento del disturbo d'ansia generalizzato. Uno studio recente ha confermato che è sicuro per un uso a lungo termine e un altro studio recente ha guardato oltre il suo uso per l'ansia e ha confermato che mostra anche potenziale nei trattamenti antitumorali.
La camomilla potrebbe essere utile per:
- ansia
- fatica
- insonnia
- cancro
Cose da considerare
- Può causare reazioni allergiche. Sono stati segnalati casi di anafilassi.
- Può interagire con fluidificanti del sangue.
Shelby Deering è uno scrittore di lifestyle con sede a Madison, nel Wisconsin, con un master in giornalismo. Si è specializzata nella scrittura di benessere e negli ultimi 14 anni ha contribuito a punti vendita nazionali tra cui Prevention, Runner's World, Well + Good e altro ancora. Quando non sta scrivendo, la troverai a meditare, alla ricerca di nuovi prodotti di bellezza biologici o ad esplorare percorsi locali con suo marito e il suo collega, Ginger.
