L'abbronzatura non ha benefici per la salute, ma alcune persone preferiscono semplicemente l'aspetto della pelle abbronzata.
L'abbronzatura è una preferenza personale e prendere il sole all'aperto, anche quando si indossa l'SPF, è ancora un rischio per la salute (anche se si ritiene che sia un po 'più sicuro dell'uso di un lettino abbronzante).
Se scegli di abbronzarti, c'è il momento migliore per abbronzarti fuori.
Il momento migliore per abbronzarsi
Se il tuo obiettivo è abbronzarti più velocemente nel minor tempo possibile, allora è meglio essere fuori quando i raggi del sole sono più forti.
Questo periodo di tempo varierà leggermente a seconda di dove vivi. Ma generalmente il sole è più forte tra le 10 e le 16
Secondo una recensione del 2012, la protezione solare è particolarmente importante tra le 10 e le 14, anche se dovresti sempre indossare la protezione solare con SPF.
A mezzogiorno, il sole è più alto nel cielo, il che significa che il sole è più forte (misurato utilizzando l'indice UV) perché i raggi hanno la distanza più breve per viaggiare sulla Terra.
È ancora possibile scottarsi al mattino presto o nel tardo pomeriggio ed è importante indossare la protezione solare anche nei giorni nuvolosi, quando sono ancora presenti l'80% dei raggi UV.
Rischi di abbronzatura
Potresti apprezzare l'aspetto di un'abbronzatura e prendere il sole può migliorare temporaneamente il tuo umore a causa dell'esposizione alla vitamina D, ma l'abbronzatura è molto rischiosa.
I rischi associati all'abbronzatura includono:
- Cancro della pelle. Troppa esposizione della pelle ai raggi UVA può danneggiare il DNA nelle cellule della pelle e potenzialmente portare a cancro della pelle, in particolare il melanoma.
- Disidratazione.
- Sunburn.
- Eruzione di calore. L'eruzione di calore si verifica in presenza di umidità o temperature calde quando i pori si intasano, causando la formazione di protuberanze sulla pelle.
- Invecchiamento precoce della pelle. I raggi UV possono far perdere elasticità alla pelle, causando rughe premature e macchie scure.
- Danni agli occhi. I tuoi occhi possono scottarsi, motivo per cui gli occhiali da sole con protezione UV sono importanti.
- Soppressione del sistema immunitario. Il sistema immunitario può essere soppresso dall'esposizione ai raggi UV, rendendolo più vulnerabile alla malattia.
Una nota sui lettini abbronzanti
I lettini abbronzanti al coperto non sono sicuri. La luce e il calore che emanano espongono il tuo corpo a livelli non sicuri di raggi UV.
L'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC) dell'Organizzazione mondiale della sanità classifica le cabine o i lettini abbronzanti come cancerogeni per l'uomo (classe 1).
Secondo Harvard Health, "La radiazione UVA [nei lettini abbronzanti] è fino a tre volte più intensa della radiazione UVA alla luce solare naturale e persino l'intensità UVB può avvicinarsi a quella della luce solare intensa".
I lettini abbronzanti sono estremamente rischiosi e non devono essere utilizzati.
Consigli per abbronzatura e precauzioni
Ci sono precauzioni che puoi prendere che ti rendono meno vulnerabile ai danni del sole e alle scottature.
- L'abbronzatura può essere più sicura se non stai fuori per lunghi periodi di tempo.
- Ricorda sempre di bere acqua.
- Indossa prodotti con SPF sulla pelle, sulle labbra e sulla parte superiore delle mani e dei piedi.
- Proteggi i tuoi occhi con occhiali da sole con protezione UV al 100%.
Mangiare cibi ad alto contenuto di licopene, come il concentrato di pomodoro, può rendere la pelle meno vulnerabile alle scottature, anche se dovresti comunque indossare la protezione solare.
Evitare:
- addormentarsi al sole
- indossa un SPF inferiore a 30
- bere alcolici, che può essere disidratante e compromettere la capacità di sentire il dolore di una formazione di scottature solari
Assicurati che:
- riapplicare la protezione solare ogni 2 ore e dopo essere andato in acqua
- applicare prodotti con SPF su attaccatura dei capelli, piedi e altri luoghi che possono essere facilmente persi
- usa almeno un'oncia di crema solare per coprire il tuo corpo (circa le dimensioni di un bicchiere pieno)
- passa spesso in modo da avere meno possibilità di bruciare
- bere acqua, indossare un cappello e proteggere gli occhi con gli occhiali da sole
Porta via
Non ci sono benefici per la salute dell'abbronzatura. La pratica di sdraiarsi al sole è in realtà rischiosa e aumenta il potenziale di sviluppo del cancro della pelle.
Se hai intenzione di abbronzarti, tuttavia, e il tuo obiettivo è abbronzarti rapidamente, il momento migliore è tra le 10 e le 16
Indossare sempre un prodotto con SPF durante l'abbronzatura, bere molta acqua e arrotolarlo frequentemente per evitare scottature.
