Ci sono rischi associati all'abbronzatura e all'esposizione solare prolungata, ma alcune persone si abbronzano ancora perché preferiscono l'aspetto della loro pelle o si godono l'abbronzatura come hobby.
Se decidi di passare il tempo ad abbronzarti al sole, puoi ridurre alcuni dei rischi imparando ad abbronzarti rapidamente. Continua a leggere per sapere quanto tempo ci vuole per abbronzarti e come ridurre i rischi.
Quanto tempo ci vuole per abbronzarsi fuori?
Puoi bruciare o abbronzarti in soli 10 minuti se non indossi la protezione solare con SPF (fattore di protezione solare). La maggior parte delle persone si abbronzerà entro poche ore.
A volte, non vedrai subito un'abbronzatura. In risposta all'esposizione solare, la pelle produce melanina, che può richiedere del tempo. Questo alla fine cambia il colore della pelle.
Quanto tempo ci vorrà per abbronzarti all'esterno dipenderà dal tipo di pelle e dal clima in cui ti stai abbronzando. Ad esempio, considera due persone sedute su una spiaggia: una con la pelle chiara e una con la pelle più scura. La persona dalla pelle chiara può bruciare mentre la persona dalla pelle più scura si abbronza (il che danneggia ancora la pelle).
Secondo l'American Academy Of Dermatology, il colore della pelle è un indicatore importante del fatto che una persona brucia o abbronza.
Fattori che influenzano l'abbronzatura
Ci sono molti fattori che influenzeranno il tempo necessario per abbronzarsi. Alcuni sono legati all'individuo e altri sono legati al clima in cui stai prendendo il sole. Ecco sei fattori che influenzano l'abbronzatura:
- I raggi del sole sono più forti alle quote più elevate, il che può rendere più rapida l'abbronzatura e il bruciore.
- Le persone con pelle più scura si abbronzano più velocemente perché hanno più melanina nella pelle. Questo può farli abbronzare di più perché il sole innesca le cellule chiamate melanociti per produrre melanina, che rende la pelle più scura.
- I climi umidi hanno più umidità nell'aria, che può impedire l'abbronzatura e può rendere l'abbronzatura più rapida.
- Anche l'angolo del sole e l'ora del giorno contano. Più sei vicino all'equatore, più è probabile che ti abbronzi o bruci.
- Maggiore è l'esposizione diretta al sole senza interruzione dell'ombra, maggiore è la probabilità di bruciare o abbronzarsi.
- L'SPF di una crema solare può influenzare la quantità di abbronzatura e maggiore è l'SPF, più tempo dovresti avere prima di iniziare a bruciare. Ad esempio, un SPF di 30 protegge la tua pelle 30 volte di più rispetto a se non indossassi nulla.
Suggerimenti per abbronzarsi più velocemente
Se sei interessato all'abbronzatura, imparare ad abbronzarti più rapidamente può ridurre il tempo che devi trascorrere al sole, riducendo così l'esposizione ai raggi dannosi.
Tieni presente che ottenere un'abbronzatura di base non riduce il rischio di scottature o altri danni alla pelle. Inoltre, le pillole abbronzanti senza sole non sono sicure secondo la Mayo Clinic e la Food and Drug Administration.
Ecco sei suggerimenti per un'abbronzatura più veloce:
- Esfoliare prima dell'abbronzatura in modo che l'abbronzatura non si sfaldi.
- Usa almeno 1 oncia di SFP 30, che è abbastanza basso da abbronzarti, ma non bruciare rapidamente.
- Cambia frequentemente le posizioni in modo da non bruciare una parte del tuo corpo.
- Mangia cibi contenenti beta-carotene come le carote che possono scurire naturalmente la pelle.
- Mangia cibi ricchi di licopene come pomodori, concentrato di pomodoro e anguria, che possono aiutare a combattere naturalmente i raggi UV (ma non dovrebbero sostituire l'SPF).
- Abbronzatura tra mezzogiorno e le 15 quando i raggi UV sono più forti. Tuttavia, questo momento della giornata è anche il più pericoloso e dannoso per la tua pelle. Usare cautela durante questo periodo.
Una nota sui lettini abbronzanti
I lettini abbronzanti sono molto dannosi e dovrebbero essere evitati. Una sessione di abbronzatura indoor può aumentare il rischio di sviluppare melanoma di ben il 20 percento.
Lettini abbronzanti espongono al corpo ad alti livelli di raggi UVA che sono collegati al cancro della pelle. L'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC) dell'Organizzazione mondiale della sanità classifica i lettini abbronzanti come cancerogeni.
Puoi ottenere l'aspetto di un'abbronzatura ottenendo un'abbronzatura spray o usando una lozione abbronzante che include DHA.
Altri rischi di abbronzatura
L'abbronzatura comporta rischi, soprattutto se non si indossa la protezione solare. Anche quando si indossa SPF, i raggi UV possono comunque essere dannosi. I rischi associati all'abbronzatura includono:
- melanoma e altri tumori della pelle
- disidratazione
- scottatura
- eruzione di calore
- invecchiamento precoce della pelle
- danni agli occhi
- soppressione del sistema immunitario
Porta via
Il tempo necessario per abbronzarsi dipende da diversi fattori tra cui il colore della pelle, il clima e la vicinanza dell'equatore. La maggior parte delle persone si abbronza entro 1 o 2 ore al sole.
È importante ricordare che sia le ustioni che le abbronzature potrebbero impiegare un po 'di tempo per attivarsi, quindi se non vedi immediatamente il colore, ciò non significa che non stai ottenendo alcun colore o che dovresti utilizzare un SPF inferiore.
Qualsiasi tipo di abbronzatura presenta rischi, incluso il cancro della pelle. Se decidi di abbronzarti all'aperto, farlo per un periodo di tempo più breve può ridurre il rischio di danni. Ricorda di indossare una crema solare con un SPF di almeno 30 e bere molta acqua.
I lettini abbronzanti sono classificati come cancerogeni e forniscono una dose molto elevata di raggi UVA, che sono molto dannosi e dovrebbero essere evitati.
