A seconda delle circostanze, potresti scoprire di dover affrontare improvvisamente lavoro equilibrato, genitorialità e persino scolarizzazione contemporaneamente nel corso della giornata.
Questo può essere il punto in cui metti in discussione ogni decisione di vita che hai preso, chiediti se sei davvero tagliato fuori per tutta questa cosa da adulto, e considera di strisciare di nuovo a letto. #beentheredonethat
Siamo onesti: può essere difficile.
Stai tentando di svolgere contemporaneamente il lavoro di diversi lavori a tempo pieno. Cercare di mantenere la professionalità del lavoro durante una videochiamata mentre il tuo bambino urla dal bagno che ha bisogno che tu ti pulisca il sedere ORA non è per i deboli di cuore.
Ma ricorda tutte le cose straordinarie che hai già realizzato come persona e come genitore. Hai fatto funzionare tante situazioni complicate. Hai avuto dei brutti momenti. Puoi farcela.
Ricorda, inoltre, che privilegio è in periodi difficili avere un lavoro, essere in grado di lavorare da casa e avere la famiglia che stai cercando di bilanciare con tutta questa responsabilità.
A volte una piccola prospettiva può aiutarci a gestire le cose in modo più sano.
Innanzitutto, fissa alcuni obiettivi realistici
Se stai andando dal lavorare senza bambini a lavorare con una nuova serie di collaboratori / prole dovrai adattare le tue aspettative su ciò che puoi fare in un giorno (e così è il tuo capo!).
Fai un elenco delle cose più importanti che devi assolutamente fare per il giorno, seguite dalle cose che ti piacerebbe fare e cose su cui ti piacerebbe lavorare se hai tempo.
Stima il tempo necessario per completare le prime due sezioni senza interruzione. Quindi arrenditi e dai fuoco alla tua lista. Prendere in giro. Soprattutto.
Stima che tutto richiederà più tempo del solito per essere fatto. Quanto più a lungo può dipendere dal giorno, dai bambini o da una serie di fattori.
Quindi, invece di aspettarti di fare tutto, accontentati di ogni articolo che padroneggi e avvia l'elenco per il giorno successivo con una migliore idea di ciò che puoi gestire. Impara dall'esperienza: ogni giorno può insegnarti qualcosa.
Stai bene cambiando la tua routine, ma mantieni le parti buone
La maggior parte di noi ha una routine quotidiana nei giorni lavorativi. Anche se potrebbe non sembrare sempre lo stesso, tendiamo a seguire determinati schemi.
La tua giornata inizia con una doccia? Caffè? Scorrimento sui social media? Un pendolarismo? Decidi quali parti della tua routine andranno a beneficio della tua nuova situazione e inseriscile nei tuoi piani.
Se di solito vai al bar all'angolo perché ti piace incontrare un amico e recuperare il ritardo, prepara il caffè a casa e salta su una videochiamata per un check-in mattutino.
Se usi il tuo viaggio in treno per recuperare un po 'di lettura, passa un po' di tempo con un libro o un giornale prima di iniziare.
È sicuramente consigliabile lavarsi i denti e vestirsi per la giornata ogni giorno di lavoro - almeno vestire le parti di te che verranno mostrate durante le videochiamate!
Imposta uno spazio ufficio appositamente per le tue esigenze
Ad alcune persone piace avere uno spazio scrivania dedicato con due monitor e una stampante e una tazza piena di penne a portata di mano. Ad altre persone piace cambiarlo, passando dal bancone al divano su una scrivania con solo il laptop e il caffè.
Scopri cosa devi fare per il tuo miglior lavoro e fai quello che puoi per farlo accadere.
Se hai davvero bisogno di tranquillità per le riunioni ma non hai uno spazio ufficio in casa, potresti aver bisogno di spremere una piccola scrivania o un tavolo nella tua camera da letto. Se prosperi su attività e interazione, potresti fare una buona sistemazione in salotto.
Prova a sfruttare ciò che hai già: usa una sedia da pranzo per una sedia da scrivania, sposta una lampada, sgancia un bancone. Metti insieme uno spazio di lavoro che funzioni per te.
Lavora per aumentare la flessibilità del tuo programma
Quando i miei figli erano piccoli e io ero un libero professionista, l'assistenza all'infanzia non era nel bilancio. I fine settimana in cui mio marito poteva prendersi cura dei sonnellini, i pisolini e dopo l'ora di andare a letto diventavano le mie ore di lavoro principali.
Ma non tutti possono controllare completamente le loro ore di lavoro in quel modo. Guarda il tuo programma e aggiusta dove puoi.
Forse per te, la chiave è svegliarsi presto per iniziare qualche ora di lavoro ininterrotto prima che i bambini siano sotto i piedi. Se sei un nottambulo, potresti essere in grado di affrontare alcune attività al termine della routine della buonanotte.
Se tu e il tuo partner state entrambi gestendo il lavoro, vedi se riesci a pianificare un programma in cui spegni - uno di voi è il genitore di riferimento che corregge snack e bacia booboo e uno di voi è in grado di concentrarsi sul lavoro senza interruzioni.
Se non hai qualcuno con cui condividere il carico, ora potrebbe essere il momento di cambiare il solito e chiedere aiuto.
Invece di alzare presto i bambini per il giorno, lasciali dormire il più a lungo possibile. Vedi se riesci a organizzare alcune videochiamate settimanali con amici o parenti che ti compreranno circa un'ora qua e là. Cerca risorse online gratuite come lezioni di yoga, lezioni di arte o persino videogiochi che possano intrattenere i bambini.
A volte fai quello che devi per fare il lavoro.
Fai delle pause - dal lavoro e dai genitori
Certo, è importante programmare pause, incluso il pranzo, quando possibile. In un ambiente di ufficio l'interazione sociale si presta naturalmente a interruzioni e conversazioni. Nel lavoro remoto, sta a te iniziare una conversazione o fare una pausa.
Chiedi a un collega come sono stati, fai una breve passeggiata nell'isolato, leggi alcuni libri con il tuo bambino o organizza una festa da ballo in famiglia in cucina. Anche a pochi minuti dalle attività lavorative puoi sentirti rinfrescato e pronto ad affrontare la tua prossima sfida.
Certo, a volte il tuo lavoro non consente molta flessibilità, o il tuo capo pensa che lavorare da casa dovrebbe significare disponibilità 24 ore.
Valuta di parlare quando possibile. Usa il tuo calendario per bloccare le pause e gli orari di inizio e fine della giornata. Parla con colleghi e manager che sono ricettivi su quali sono gli orari migliori per le riunioni e quando potresti dover rimanere offline per un po '.
Sostenere confini sani ed equilibrio.
È anche importante trovare un po 'di tempo ogni giorno quando non sei concentrato sul tuo lavoro o sui tuoi figli, ma su te stesso.
Che questo significhi nascondersi nella dispensa per mangiare cioccolato, passare 15 minuti in meditazione o yoga o aggiungere senza pensarci oggetti che probabilmente non comprerai mai nel tuo carrello online, prenditi un momento pensato solo per te.
Resta connesso con i tuoi colleghi
Ci sono così tante fantastiche app che consentono la connessione e la comunicazione. La tua azienda potrebbe già utilizzarli o potresti dover iniziare a provare alcune cose nuove.
Quando non sei in grado di incontrarti faccia a faccia, la chat video può consentire conversazioni migliori, con sfumature e di team building. Le comunicazioni rapide vengono gestite più facilmente tramite un'app di messaggistica rispetto alla posta elettronica per risposte immediate. I calendari condivisi e le tempistiche dei progetti possono mantenere tutti nella stessa pagina.
Approfitta degli strumenti che puoi utilizzare per mantenere la tua connessione anche quando non puoi essere in ufficio. Contatta altri genitori con cui lavori - anche loro stanno affrontando questo.
Ottieni i tuoi nuovi "collaboratori" sulla stessa pagina
Se lavori da casa è un buon passo per parlare con tutti lì - coniugi o partner, genitori, figli, persino gatti (non ascolteranno, ma puoi provare) - su come supportarti a vicenda.
Se tu e il tuo partner lavorate entrambi, assicuratevi di condividere il carico sulle responsabilità domestiche e ottenere ciò di cui avete bisogno per svolgere il vostro lavoro.
Potresti condividere uno spazio ufficio o riunioni sovrapposte, quindi parla dei tuoi programmi e dei tuoi obiettivi in modo da poter accedere alla stessa pagina.
Se i tuoi figli lavorano a scuola, cogli l'opportunità di modellare i modi in cui possono avere successo. Aiutali a pianificare il loro programma giornaliero, a creare un buon spazio di lavoro e a stabilire obiettivi per il giorno o la settimana.
Non mirare all'insegnante dell'anno
A meno che tu non scelga di diventare un genitore permanente homeschooling (o i tuoi figli siano più giovani), è probabile che tuo figlio in età scolare frequenterà una qualche forma di scuola virtuale. La buona notizia è che questo significa che tuo figlio ha ancora un insegnante - e che insegnante non sei tu.
Il tuo compito è ancora quello di supportare e incoraggiare l'apprendimento, ma non devi assumerti la responsabilità di spiegare le frazioni o l'accordo soggetto-verbo.
Assicurati che tuo figlio abbia spazio per lavorare, la tecnologia e le forniture di cui ha bisogno, ma non sentirti come se dovessi supervisionare ogni momento. Lascia che gli insegnanti facciano il loro lavoro.
D'altro canto, non aspettarti che gli insegnanti mantengano i tuoi figli occupati per ben 8 ore. Gran parte della giornata scolastica è trascorsa in transizioni tra classi o attività, andando a pranzo, a riposo e con gli elettivi. È probabile che la scuola impiegherà solo poche ore al giorno, a seconda dell'età e dei compiti di tuo figlio. Pianificare di conseguenza.
Consiglio del professionista: la tecnologia non è sempre una brutta cosa. Ci sono tonnellate di risorse online per aiutare i bambini a impegnarsi e ad imparare.
Un film che coinvolge il tuo bambino mentre lavori accanto a lui sul divano è una buona cosa per entrambi. Non è male la genitorialità approfittare della tecnologia. Basta bilanciarlo con l'attività fisica, i giochi, la lettura e l'interazione umana.
Sappi che questo - come tutte le cose genitoriali - è solo una fase
Sfide come lavorare da casa con i bambini possono essere buone per tutti. I tuoi figli possono imparare alcune lezioni sull'indipendenza e sul gioco libero e potranno vedere un lato di te che potrebbero non aver mai conosciuto prima.
Lavorare con partner o altri membri della famiglia per trovare modi di lavorare insieme può rafforzare i tuoi legami e migliorare la comunicazione.
Imparare a lavorare in circostanze tutt'altro che ideali ti aiuta ad essere un dipendente più flessibile, adattabile e creativo.
Sara McTigue è un editore per Healthline Parenthood. Ama libri, Disney, musical, "Le ragazze d'oro" e snack. Condivide la sua casa con un marito, tre figli e quattro gatti che tutti aiutano a fare in modo che ogni giorno sia un'avventura.
