La psoriasi è una condizione cronica che provoca un accumulo di cellule cutanee sulla superficie della pelle. A sua volta, questo accumulo provoca la formazione di chiazze rosse squamose. Queste patch possono divampare senza preavviso.
Se vivi con la psoriasi e ti senti autocosciente per i tuoi sintomi, non sei solo.
La psoriasi colpisce più di 8 milioni di americani. La ricerca suggerisce che potrebbe avere un impatto significativo sull'autostima. Tuttavia, non devi lasciare che la psoriasi controlli la tua vita.
Ecco alcuni suggerimenti utili su come aumentare la fiducia in se stessi quando si affronta un bagliore della psoriasi.
Concentrati sulle tue qualità positive
La tua pelle è solo un aspetto di ciò che sei. Non ti definisce come una persona.
Quando inizi a sentirti frustrato o imbarazzato per i sintomi della psoriasi, ricorda a te stesso le molte qualità positive che hai che altre persone apprezzano.
Ad esempio, forse i tuoi cari ammirano la tua lealtà, la tua intelligenza e il tuo senso dell'umorismo.
Invece di soffermarti su sentimenti negativi sulla psoriasi, cerca di concentrarti sulle cose che ti piacciono di te stesso. Questo può aiutarti ad accettare che anche i tuoi amici e familiari si preoccupino di più di quei tratti.
Fai amicizia con il tuo specchio
Potresti essere tentato di evitare lo specchio durante una riacutizzazione, ma prendersi del tempo per guardare la tua pelle senza giudizio può iniziare a normalizzare la tua condizione.
Questo può aiutarti a sentirti più a tuo agio con il tuo corpo.
Quando impari ad accettare che le fiammate sono una parte regolare della vita, potresti iniziare a vedere la psoriasi come una piccola parte di un quadro molto più grande. La tua pelle non cambia i tuoi altri attributi fisici, come i tuoi occhi, il tuo sorriso o il tuo personale senso dello stile.
Probabilmente sei il tuo critico più duro quando si tratta del tuo aspetto.
Se puoi imparare ad amare il tuo corpo, anche gli altri possono farlo.
Non aver paura di parlarne
Quando sei vicino a persone di cui ti fidi, non devi fingere di non avere la psoriasi.
In effetti, provare a ignorarlo potrebbe rendere le cose più imbarazzanti. Se ti senti a disagio a discuterne, i tuoi amici e la tua famiglia probabilmente si sentiranno allo stesso modo.
Una strategia migliore potrebbe essere quella di affrontare apertamente la tua psoriasi. Fai sapere alla tua cerchia sociale che è OK porre domande. Aiutali a capire che non è qualcosa di cui hanno bisogno per andare in punta di piedi.
Parlare della tua condizione con gli amici può fare meraviglie per la tua fiducia.
Potresti scoprire che non è necessario nasconderlo.
Unisciti a un gruppo di supporto
Potresti anche trovare utile unirti a un gruppo di supporto per parlare della tua psoriasi con persone che comprendono ciò che stai vivendo.
Condividere la tua esperienza con altre persone che hanno le stesse condizioni può essere terapeutico ed energizzante. Anche se all'inizio non ti senti a tuo agio nel parlare, ascoltare i tuoi colleghi membri del gruppo di supporto può fornire un potente promemoria del fatto che non sei solo.
Se non ci sono gruppi di supporto per la psoriasi nella tua zona, un'altra opzione è quella di entrare in un forum di discussione online o in un forum.
La sensazione di far parte di una comunità che ti accetta senza giudizio può aiutarti ad affrontare la tua vita quotidiana con una visione più sicura e positiva.
Mantenere uno stile di vita attivo
Fare esercizio fisico regolare fa bene al corpo e alla mente.
Che si tratti di praticare uno sport di squadra, allenarsi in palestra o semplicemente fare un'escursione nel bosco, rimanere attivi può aiutare a rafforzare la fiducia in se stessi e farti sentire più connesso con il tuo corpo.
L'esercizio fisico aiuta anche a ridurre lo stress, che ha benefici per la gestione della psoriasi.
Questo perché i razzi di stress e psoriasi sono spesso strettamente correlati.
Se ti senti stressato per la tua psoriasi, può portare a una riacutizzazione. Se si verifica una riacutizzazione, potrebbe causare più stress.
Tutto ciò che puoi fare per gestire i livelli di stress può aiutare a ridurre al minimo la gravità dei sintomi della psoriasi e migliorare la qualità della vita generale.
Indossa ciò che ti fa sentire bene
Potresti essere tentato di nascondere le toppe della psoriasi con abiti che coprono la pelle, ma indossare maniche lunghe e pantaloni durante l'estate non è sempre comodo o divertente.
Concediti il permesso di indossare gli abiti in cui ti senti più a tuo agio, anche se non nascondono la tua psoriasi.
Ti sentirai più sicuro quando sarai vestito con qualcosa che ti piace, piuttosto che qualcosa che ti senti costretto a indossare.
La moda è una forma di espressione. Ogni opportunità che puoi cogliere per esprimere te stesso è un'opportunità per separare il tuo senso di identità dalla tua psoriasi.
Avventurati al di fuori della tua zona di comfort
Quando inizi a sentirti giù per la tua psoriasi, avventurarti al di fuori della tua zona di comfort può aiutarti a sfidare le tue emozioni negative e costruire la tua fiducia.
Considera di spingerti a fare cose che la tua psoriasi ti ha trattenuto in passato. Ad esempio, dì di sì quando qualcuno ti invita a una festa o indossa pantaloncini o un vestito quando vai in spiaggia.
Più ti spingi a vivere una vita libera e piena con la psoriasi, meno potere avrà la condizione su di te. All'inizio potrebbe non essere facile, ma ne varrà assolutamente la pena.
L'asporto
Al momento non esiste una cura per la psoriasi, ma il trattamento può gestire i sintomi. E imparare a fidarsi della propria pelle può ridurre notevolmente il suo impatto emotivo.
Se ti ritrovi a lottare per gestire i problemi di autostima legati alla tua psoriasi, non aver paura di chiedere al tuo medico di supporto per la salute mentale.
Possono indirizzarti a uno specialista in salute mentale che può aiutarti a sviluppare una relazione positiva con il tuo corpo, nonché a strategie per affrontare le sfide emotive che la psoriasi può rappresentare.
