Come Camminare Con Un Bastone: 16 Consigli E Suggerimenti

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Le canne sono preziosi dispositivi di assistenza che possono aiutarti a camminare in sicurezza quando hai a che fare con preoccupazioni come dolore, lesioni o debolezza. Puoi usare una canna per un tempo indefinito o mentre ti stai riprendendo da un intervento chirurgico o da un ictus.

Ad ogni modo, le canne possono rendere la camminata più facile, più sicura e più comoda. Possono anche aiutarti a svolgere le tue attività quotidiane in modo efficiente. In effetti, un bastone può renderti possibile vivere in modo indipendente pur rimanendo attivo e mobile.

Le canne sono benefiche per le persone che hanno anomalie del cammino, rischio di caduta, problemi di equilibrio, dolore o debolezza, specialmente ai fianchi, alle ginocchia o ai piedi.

Come usare un bastone

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che possono aiutarti a camminare correttamente, in sicurezza e con sicurezza con un bastone.

1. Per i principianti

1. Tieni il bastone nella mano opposta al lato che necessita di supporto.
2. Posiziona la canna leggermente di lato e circa 2 pollici in avanti.
3. Muovi la canna in avanti mentre avanzi con la gamba colpita.
4. Tieni la canna ferma in posizione mentre cammini in avanti con la gamba non interessata.

Chiedi a qualcuno di supervisionarti e, eventualmente, di aiutarti a sostenerti o stabilizzarti quando ti senti a tuo agio a camminare con il bastone. Assicurati di sentirti completamente sicuro prima di avventurarti da solo.

Parla se hai mai bisogno di assistenza mentre usi il bastone. Elaborare un piano per quello che farai se ti trovi in questa situazione.

2. Sulle scale

Fai molta attenzione quando navighi sui gradini o su un marciapiede con il bastone.

1. Tenere sul corrimano per il supporto.
2. Se è interessata solo una delle gambe, intensifica prima la gamba non interessata.
3. Quindi, intensifica allo stesso tempo con la gamba e il bastone interessati.
4. Per scendere le scale, metti prima il bastone sul gradino inferiore.
5. Quindi, calpesta la gamba interessata sul gradino, seguita dalla gamba non interessata.

3. Sedersi su una sedia

Quando possibile, siediti su sedie con braccioli.

1. Posizionati davanti alla sedia in modo che il bordo del sedile tocchi la parte posteriore delle gambe.
2. Per una canna a punta singola, tieni una mano sulla canna e metti l'altra mano sul bracciolo.
3. Abbassa delicatamente la sedia.

4. Dopo l'intervento chirurgico al ginocchio

Se hai subito un intervento chirurgico al ginocchio, ti verrà chiesto di rimanere attivo durante la riabilitazione. Potrebbe essere necessario un bastone per l'assistenza durante l'esecuzione degli esercizi di terapia fisica.

Devi fare esercizi per costruire forza, stabilità ed equilibrio. Il tuo fisioterapista ti insegnerà come alzarti dal letto, andare in bagno e completare tutte le altre attività.

Lavorerai anche per migliorare la tua gamma di movimento.

5. Per dolore all'anca

Potrebbe essere necessario utilizzare una canna durante la guarigione da un infortunio all'anca o un intervento chirurgico.

Puoi anche fare esercizi per rafforzare la schiena, il core e la parte inferiore del corpo.

6. Per prevenire le cadute

Indossa scarpe di supporto con suole in gomma antiscivolo. Prestare particolare attenzione quando si cammina su pavimenti cerati, tappeti scivolosi o superfici bagnate.

Inoltre, acquista una nuova punta di gomma per la tua canna se quella attuale si consuma o perde la sua trazione.

7. Usa una canna quad

Le quattro punte di una canna da quad offrono una base più ampia che fornisce supporto, stabilità ed equilibrio. Tuttavia, sono più ingombranti e possono essere più difficili da navigare. Assicurati di poter abilmente manovrare questo tipo di canna.

Quando si utilizza un bastone quad sulle scale, potrebbe essere necessario ruotarlo di lato in modo che si adatti alla scala.

Per sedersi su una sedia usando una canna quad, continuare a tenere la canna in una mano e appoggiare l'altra mano sul bracciolo. Quindi, abbassati delicatamente sulla sedia.

Precauzioni e altri suggerimenti

È necessario prestare attenzione quando si utilizza una canna. L'estremità con la punta di gomma della canna ti aiuterà con la presa e consentirà la trazione sulle superfici da passeggio. Tuttavia, prestare particolare attenzione quando si utilizza la canna in condizioni bagnate, gelide o scivolose.

Inoltre, sostituire la punta se il battistrada presenta troppa usura.

Ecco alcuni consigli di sicurezza aggiuntivi:

1. Guarda dritto invece di guardare in basso.
2. Assicurati che il tuo bastone sia completamente stabile prima di andare avanti.
3. Evita di posizionare la canna troppo in avanti, poiché potrebbe scivolare.
4. Tieni le passerelle libere da qualsiasi cosa possa ostruire il tuo percorso, come cavi elettrici, disordine o mobili.
5. Fai attenzione agli animali domestici, ai bambini e ai tappeti scivolosi.
6. Assicurati che tutti i tuoi passaggi siano ben illuminati. Accendi le luci notturne lungo il percorso dalla camera da letto al bagno.
7. Usa tappetini da bagno antiscivolo, barre di sicurezza e un sedile WC rialzato nel tuo bagno. È inoltre possibile utilizzare un sedile per vasca da doccia.
8. Imposta e organizza il tuo spazio abitativo in modo che tutti gli elementi a cui avrai bisogno di accedere siano facilmente raggiungibili.
9. Usa uno zaino, un marsupio o una borsa a tracolla per tenere le mani libere. Puoi anche usare un grembiule o attaccare una piccola borsa al bastone usando il velcro.

Tipi di canna da considerare

È necessario selezionare una canna che si adatta correttamente ed è comoda. Prendi in considerazione la tua forza, stabilità e livello di forma fisica quando scegli una canna.

Parla con il tuo medico o fisioterapista per scegliere la canna migliore per le tue esigenze. Possono anche insegnarti come usarlo correttamente.

Pensa alla presa

Seleziona una canna con una presa appropriata. Impugnature in schiuma e impugnature sagomate per adattarsi alla tua mano sono anche opzioni. Per ridurre lo stress della mano, scegliere una maniglia curva o arrotondata.

Impugnature di grandi dimensioni possono essere preferibili se si dispone di artrite o dolori articolari che rendono difficile afferrare saldamente l'impugnatura. Avere una presa adeguata ti garantirà di non stressare le articolazioni. Aiuterà anche a prevenire irregolarità articolari, intorpidimento e dolore alla mano e alle dita.

Ottieni le dimensioni giuste

Assicurati che la canna abbia le dimensioni corrette per il tuo corpo e selezionane una regolabile se vuoi essere in grado di apportare modifiche.

Quando si tiene il bastone, il gomito deve essere piegato con un angolo di circa 15 gradi, o leggermente più se si utilizza il bastone per favorire l'equilibrio.

Considera un posto

Una canna da seduta ha un piccolo sedile attaccato ad essa. Questo ti consente di fermarti e fare una pausa, se necessario.

Quando parlare con un fisioterapista

Se hai provato a usare una canna da solo e ancora non ti senti sicuro o completamente stabile, parla con un fisioterapista. Possono aiutarti a costruire la forza muscolare, l'equilibrio e la coordinazione necessari per usare la canna in modo sicuro e corretto.

Un fisioterapista può anche garantire che la canna si adatti correttamente, il che può ridurre cadute e lesioni. Possono darti esercizi da fare da soli e verificare con te per vedere come progredisci.

La linea di fondo

Imparare a usare una canna in sicurezza può essere un adattamento, ma è importante farlo correttamente.

Usa una canna adatta a te. Crea un ambiente sicuro nella tua casa e fai molta pratica per completare le tue attività quotidiane in modo da poter affrontare le tue giornate con maggiore facilità. Richiedi sempre supervisione o assistenza se ne hai bisogno.

Parla con un fisioterapista se desideri imparare come usare correttamente una canna o fare esercizi per costruire forza, equilibrio e stabilità.