Diari D'ansia: L'onere Dei Pensieri Che Non Si Spegne

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Svelando come l'ansia influisce sulla vita delle persone, speriamo di diffondere empatia, idee per far fronte e una conversazione più aperta sulla salute mentale. Questa è una prospettiva potente

G, estetista canadese di 30 anni, vive con ansia da quando era bambina. Diagnosticata con disturbo d'ansia generalizzato (GAD) e disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), fa fatica a spegnere i pensieri ansiosi che le riempiono costantemente la mente.

La paura che la sua ansia sia troppo travolgente per gli altri ha anche influenzato le sue relazioni.

Ecco la sua storia.

Quando ti sei reso conto per la prima volta di avere l'ansia?

Sapevo che qualcosa non andava in me da grande. Vorrei piangere così tanto e sentirmi così sopraffatto. Ha sempre preoccupato i miei genitori. Mia madre mi ha persino portato da un pediatra da bambino.

Ma tutto quello che le disse fu: “Cosa vuoi che faccia? È in buona salute."

Al liceo, la mia ansia continuava, e all'università, raggiunse l'apice (spero). Alla fine, mi è stato diagnosticato GAD e OCD.

Come si manifesta fisicamente la tua ansia?

I miei sintomi principali sono nausea, crampi allo stomaco e vertigini o vertigini. Mi ammalerò persino al punto da non riuscire a trattenere alcun cibo.

A volte, sentirò anche qualcosa nel mio petto - questa strana sensazione di "tirare". Piango anche molto e faccio fatica ad addormentarmi.

Come si manifesta mentalmente l'ansia?

Sembra che sia solo una questione di tempo prima che accada qualcosa di terribile e che sarà tutta colpa mia. Non riesco a smettere di concentrarmi su pensieri che non sono utili, il che peggiora tutto.

È come se aggiungessi continuamente carburante al fuoco. Mi dico che tutti mi odiano e che sono un idiota. È assolutamente estenuante.

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Quali tipi di cose scatenano la tua ansia?

La vita, davvero. Può essere qualcosa di piccolo - il più piccolo degli eventi - su cui ossessionerò e si scatenerà in un gigantesco attacco di panico.

Analizzo troppo tutto. Tendo anche ad affrontare le emozioni degli altri. Se sto con qualcuno che è triste o depresso, mi influenzerà profondamente. È come se il mio cervello fosse sempre alla ricerca di un modo divertente e creativo per sabotare me stesso.

Come gestisci la tua ansia?

Ho fatto terapia, assunto farmaci e provato l'allenamento per la consapevolezza. La terapia, negli anni più recenti, ha aiutato e trovare un terapista che comprendesse veramente l'ansia più di un semplice libro di testo è stato grandioso.

Ho anche seguito un corso sulla consapevolezza che è stato di circa otto settimane. Ho visto i video di Jon Kabat-Zinn e ho app di rilassamento sul mio telefono.

Sono aperto per quanto possibile alla mia ansia e provo ad accettarla. Cerco di evitare situazioni o persone che conosco potrebbero rendermi ansioso.

Ho provato a prendere l'olio di CBD e, con mia sorpresa, mi ha aiutato. Cerco anche di limitare l'assunzione di caffeina e di bere invece la camomilla. Ho iniziato a lavorare a maglia e mi sono appassionato maggiormente all'arte. Onestamente, anche i videogiochi hanno aiutato molto.

Come sarebbe la tua vita se l'ansia fosse sotto controllo?

Non ne sono sicuro. È strano pensarci perché, sfortunatamente, è stata una parte così grande della mia vita per così tanti anni.

Sento che ci sarebbe questo enorme peso fuori dal mio petto. Mi sentirei meno nervoso per il futuro, e potrei persino uscire di più. Non ci sarebbero tutti questi giorni o mesi sprecati.

È così difficile persino immaginarlo, perché non so se potrebbe accadere.

Hai delle abitudini o dei comportamenti associati all'ansia che sono unici per te?

Mi viene detto che mi scuso più del canadese medio e che mi preoccupo troppo delle persone o che mi stressano per le situazioni che nessun altro si preoccupa.

Quando avevo 15 anni, i miei genitori andarono a trovare degli amici e quando non tornarono per un certo periodo, fui preso dal panico e chiamai (con grande divertimento dei loro amici) perché ero convinto che fosse accaduto qualcosa di terribile.

Se le persone escono e se ne vanno per un po ', mi preoccuperò. Cerco di tenerlo nascosto, perché so che nessuno vuole affrontarlo. Ho anche controllato gli scanner della polizia e Twitter per assicurarmi che non ci fossero incidenti.

Che cosa vorresti che le altre persone sapessero dell'essere ansiosi?

Quanto può essere dura l'ansia di "spegnere". Se ci fosse un interruttore, sarei felice.

Puoi sapere che, logicamente, molte delle cose di cui sei ansioso non accadranno, ma il tuo cervello sta ancora urlando "Sì, ma cosa succede se - oh dio, sta già accadendo." Questo può essere difficile da capire per le persone.

A volte, guardare indietro a cose che mi hanno reso ansioso è quasi imbarazzante. Mi chiedo perché mi preoccupasse così tanto e se mi sono umiliato di fronte agli altri essendo ansioso. È una spirale orribile che può essere difficile da spiegare a qualcuno senza sembrare pazzo.

Una parte di voi può dire: "Sì, mi rendo conto che potrei sembrare ridicolo", ma questa paura - questi pensieri e sentimenti - sono così pesanti, e sto facendo del mio meglio per gestirli. Ma è come allevare gatti. Vorrei che la gente lo capisse.

In che modo l'ansia ha influenzato le tue relazioni?

Ho paura di forzare la mia ansia su qualcun altro. So che la mia ansia è travolgente per me, quindi mi preoccupo che sia travolgente per qualcun altro.

Nessuno vuole essere un peso per nessuno. Sicuramente mi sento come se avessi finito le relazioni, almeno in parte, perché non volevo diventare un peso.

Jamie Friedlander è uno scrittore ed editore freelance con una passione per la salute. Il suo lavoro è apparso su The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider e Success Magazine. Quando non scrive, di solito può essere trovata in viaggio, bevendo abbondanti quantità di tè verde o navigando su Etsy. Puoi vedere altri esempi del suo lavoro sul suo sito web. Seguila su Twitter.