Non è un segreto che esplorare i grandi spazi aperti offre una miriade di benefici per la salute, dall'aumento dei livelli di serotonina e vitamina D alla riduzione dello stress e dell'ansia.
Alcuni credono persino che il ritorno alla natura, in particolare a piedi scalzi, possa aiutare a neutralizzare la carica elettrica che attraversa i nostri corpi. La teoria è che quando la nostra pelle tocca la terra, la carica della terra può aiutare a ridurre una serie di disturbi.
Questa pratica è nota come "messa a terra". Sebbene non sia sempre possibile affondare le dita dei piedi nella sabbia o fare una passeggiata nel cortile di casa, senza calzature, i tappetini di messa a terra sono un'altra opzione per replicare presumibilmente lo stesso risultato.
Tuttavia, è legittimo discutere se i tappeti per la messa a terra siano ancora validi.
Per avere un'idea migliore della scienza, o della sua mancanza, dietro questi tappetini, abbiamo chiesto a due professionisti medici: Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, professore associato e professionista sanitario olistico, e Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, un educatore infermiera specializzato in medicina complementare e alternativa, pediatria, dermatologia e cardiologia - per approfondire la questione
Ecco cosa avevano da dire.
Come funziona un tappetino di messa a terra?
Debra Rose Wilson: un tappetino di terra ha lo scopo di sostituire il contatto diretto con la terra che avremmo se camminassimo scalzi. Nella cultura occidentale attuale, raramente camminiamo a piedi nudi all'esterno.
La superficie terrestre ha una carica elettrica negativa e quando viene a contatto con il tessuto umano, si verifica un'equalizzazione. Il corpo può assumere elettroni extra e accumulare una carica elettrica statica. Questa è chiamata ipotesi di messa a terra.
Un tappetino di terra imita la corrente elettrica della terra e consente a una persona di portare l'esperienza in una casa o in ufficio. La maggior parte delle reazioni biochimiche nel corpo coinvolge il trasferimento di elettroni.
Detto questo, questo non è per tutti. Esiste il potenziale pericolo di assorbire corrente da altre fonti, quindi fai attenzione alle fonti elettriche non messe a terra vicino a te. Ciò potrebbe causare una scossa elettrica potenzialmente pericolosa.
Debra Sullivan: i tappetini di messa a terra o di terra creano una connessione elettrica tra il tuo corpo e la terra. L'idea è di replicare la connettività fisica che si potrebbe fare camminando a piedi nudi per terra. Questa connessione consente agli elettroni di fluire dalla terra e nel corpo per creare una carica elettrica neutra.
Poiché gli umani trascorrono la maggior parte del tempo al chiuso o indossando scarpe con la suola in gomma all'aperto, passiamo a malapena il tempo a contatto fisico con la terra. Questi tappetini consentono questa connessione in ambienti chiusi e ricrea quell'equilibrio della carica elettronica.
I tappetini di messa a terra hanno lo scopo di portare una connessione a terra all'interno. I tappetini di solito si collegano tramite un filo alla porta di terra di una presa elettrica. I tappetini possono essere posizionati sul pavimento, su una scrivania o su un letto in modo che l'utente possa mettere i piedi nudi, le mani o il corpo sul tappeto e condurre l'energia della terra.
È importante per la salute camminare su superfici naturali come erba e terra?
DRW: Essere fuori nella natura ha molteplici benefici per la salute in sé. Le persone segnalano un grande senso di benessere quando camminano a piedi nudi. Sono stati riportati casi di miglioramento della glicemia, dell'osteoporosi, della funzione immunitaria, del flusso sanguigno e della riduzione dello stress.
È stata misurata la riduzione dell'infiammazione così come i benefici del recupero muscolare dall'esercizio fisico e dalla conta piastrinica.
DS: Mentre la ricerca continua a dimostrare che la messa a terra ha impatti positivi sul corpo umano, è comprensibile che camminare su superfici naturali a piedi nudi sarebbe utile. Tuttavia, c'è un motivo per cui abbiamo creato scarpe per proteggere i nostri piedi, quindi fai attenzione quando cammini a piedi nudi.
È possibile camminare su erba e terra e creare una connessione elettrica indossando le scarpe. Richiederà, tuttavia, la ricerca di scarpe con suola in cuoio o scarpe di messa a terra appositamente progettate.
La corrente elettrica del corpo corrisponde al livello di stress?
DRW: da una prospettiva olistica, tutto ha effetto su tutto. Quando siamo stressati, entriamo in uno stato di squilibrio. I cambiamenti si verificano a livello cellulare.
DS: Anche se non sono riuscito a trovare prove di correnti elettriche corrispondenti a livelli di stress elevati, questa recensione mostra che quando è stato utilizzato un tappetino di messa a terra durante il sonno, ha abbassato i livelli di stress.
Detto questo, saranno necessarie ulteriori ricerche per dimostrare se quelle sono correlate o meno.
Esiste una solida ricerca sulle stuoie di messa a terra?
DRW: Vi sono prove crescenti dei benefici dei tappetini di messa a terra. Ci sono implicazioni per il sonno, orologi e ritmi biologici e secrezione di ormoni.
È ben noto come gli elettroni degli antiossidanti disattivino i radicali liberi. Sappiamo che questi radicali liberi svolgono un ruolo nella funzione immunitaria, nell'infiammazione e nelle malattie croniche.
Una pubblicazione del 2011 riportava quattro diversi esperimenti che esaminavano la messa a terra e il suo effetto sulla fisiologia umana. Gli elettroliti, i livelli di ormone tiroideo, i livelli di glucosio e persino la risposta immunitaria alle immunizzazioni sono migliorati con la messa a terra.
Camminare a piedi nudi all'esterno - condizioni meteorologiche e di superficie del terreno permettendo - ha dei benefici e questi benefici si trasferiscono su tappetini di terra. In questi studi vengono spesso utilizzati tappetini di messa a terra.
Non vedo l'ora di vedere altre ricerche e, nel frattempo, ti incoraggio a camminare scalzo e a mettere da parte consapevolmente il tuo stress.
DS: La ricerca sulla messa a terra o sulla messa a terra mostra prove concrete di aumento della salute generale attraverso un sonno migliore o una minore infiammazione o un flusso sanguigno ancora migliore.
Questa ricerca viene in genere eseguita mentre un soggetto dorme, ma alcuni effetti sono stati persino misurati mentre i soggetti erano svegli. Ci sono volute solo un'ora per avere un impatto.
La terapia di base può aiutare con ansia e depressione? Autismo? ALZHEIMER?
DRW: Non ci sono state abbastanza ricerche per parlare con l'autismo e l'Alzheimer, ma teoricamente chiunque trarrebbe beneficio dal collegamento con la terra. La riduzione dello stress di camminare scalzi, interagire con la natura e camminare consapevolmente gioverà alla tua salute.
Per quelli con ansia e depressione, interagire attivamente con la natura, esercitare ed essere consapevoli del momento sono tutti approcci ben studiati per muoversi attraverso queste condizioni. Uno studio del 2015 ha rilevato che l'umore è migliorato dopo un'ora di messa a terra.
Sono necessari ulteriori studi prima di poter comprendere l'impatto, ma, nel frattempo, non può far male.
DS: L'ansia può manifestarsi in molti modi, ma uno di questi è dovuto alla mancanza di sonno causata dall'insonnia. È stato dimostrato che la messa a terra durante il sonno aiuta a regolare il sonno e fornisce un riposo notturno soggettivamente migliore.
Poiché anche l'insonnia è correlata alla depressione e alla demenza, la terapia di base ha il potenziale per aiutare anche con questi problemi.
La terapia di base può aiutare con l'insonnia?
DRW: sono stati misurati gli effetti positivi dell'utilizzo della messa a terra per migliorare la profondità e la durata del sonno, ridurre il dolore e ridurre lo stress.
Uno dei primi studi su questo è emerso nel 2004 e ha scoperto che la messa a terra ha migliorato il sonno e ridotto i livelli di cortisolo, un ormone dello stress.
DS: circa il 30 percento della popolazione americana soffre di disturbi del sonno.
La messa a terra ha dimostrato di aiutare in ogni aspetto del processo del sonno: miglioramento dell'affaticamento mattutino, minore dolore notturno, maggiore energia durante il giorno, riduzione dei livelli di cortisolo e addormentamento più veloce.
La dottoressa Debra Rose Wilson è professore associato e professionista sanitario olistico. Si è laureata presso la Walden University con un dottorato di ricerca. Insegna psicologia a livello universitario e corsi di cura. La sua esperienza comprende anche terapie complementari, ostetricia e allattamento. Il Dr. Wilson è il caporedattore di una rivista internazionale peer-reviewed. Le piace stare con il suo terrier tibetano, Maggie.
La dottoressa Debra Sullivan è un'educatrice educatrice. Si è laureata presso l'Università del Nevada con un dottorato di ricerca. Attualmente è educatrice universitaria. La competenza del Dr. Sullivan comprende cardiologia, psoriasi / dermatologia, pediatria e medicina alternativa. Le piace passeggiare, leggere, andare in famiglia e cucinare ogni giorno.
