Le personalità possono essere classificate in vari modi. Forse hai fatto un test basato su uno di questi approcci, come l'indicatore del tipo Myers-Briggs o l'inventario dei Big Five.
Dividere le personalità nel tipo A e nel tipo B è un metodo per descrivere personalità diverse, sebbene questa categorizzazione possa essere vista come più di uno spettro, con A e B alle estremità opposte. È comune avere un mix di tratti di tipo A e di tipo B.
In generale, le persone con una personalità di tipo A sono spesso caratterizzate come:
- guidato
- laborioso
- determinato a riuscire
Sono spesso veloci e decisi, con una tendenza al multitasking. Possono anche sperimentare alti livelli di stress. Ciò ha portato i ricercatori negli anni '50 e '60 a suggerire che le persone con una personalità di tipo A avevano un rischio maggiore di malattie cardiache, anche se questo è stato successivamente sfatato.
Quali sono alcuni tratti di una personalità di tipo A?
Non esiste una definizione precisa di cosa significhi avere una personalità di tipo A e i tratti possono variare leggermente da persona a persona.
In genere, se hai una personalità di tipo A, puoi:
- hanno la tendenza a multitasking
- essere competitivi
- avere molta ambizione
- essere molto organizzato
- non mi piace perdere tempo
- sentirsi impaziente o irritato se ritardato
- trascorri gran parte del tuo tempo concentrato sul lavoro
- essere fortemente focalizzato sui tuoi obiettivi
- avere maggiori probabilità di sperimentare stress di fronte a ritardi o altre sfide che incidono sul successo
Avere una personalità di tipo A significa spesso trovare il tuo tempo molto prezioso. Le persone potrebbero descriverti come motivato, impaziente o entrambi. I tuoi pensieri e i processi interni probabilmente si concentrano su idee concrete e sui compiti immediati a portata di mano.
Un senso di urgenza intorno al lavoro può portarti a provare ad affrontare più cose contemporaneamente, spesso senza interruzioni. Potresti anche essere incline a criticare te stesso, specialmente se hai dovuto lasciare qualcosa di incompiuto o sentire di non aver fatto un buon lavoro.
In che cosa differisce da una personalità di tipo B?
Una personalità di tipo B è la controparte di una personalità di tipo A. È importante tenere presente che questi tipi riflettono più di uno spettro. Molte persone cadono da qualche parte tra i due estremi.
Le persone con una personalità di tipo B tendono ad essere più rilassate. Altri potrebbero descrivere le persone con questa personalità come rilassate o rilassate.
Se hai una personalità di tipo B, puoi:
- dedicare molto tempo a ricerche creative o pensiero filosofico
- sentirsi meno frettolosi quando si completano incarichi o compiti per lavoro o scuola
- non sentirti stressato quando non riesci a trovare tutto nella tua lista di cose da fare
Avere una personalità di tipo B non significa che non ti senti mai stressato. Ma potresti provare meno stress quando non raggiungi i tuoi obiettivi rispetto alle persone con una personalità di tipo A. Potresti anche trovare più facile gestire lo stress.
Quali sono i pro e i contro di avere una personalità di tipo A?
La personalità fa parte di ciò che ti rende ciò che sei. Non esiste una personalità "buona" o "cattiva". Avere una personalità di tipo A ha i suoi pro e contro.
Professionisti
I modelli comportamentali di tipo A possono essere utili, soprattutto al lavoro. Se sei diretto e deciso con un forte desiderio e capacità di raggiungere i tuoi obiettivi, probabilmente farai bene nei ruoli di leadership.
Di fronte a una sfida, potresti preferire agire rapidamente invece di deliberare per ore. Potresti anche trovare più semplice andare avanti quando una situazione diventa difficile. Queste qualità possono essere molto preziose sia al lavoro che a casa.
Contro
Il comportamento di tipo A è talvolta associato allo stress. Può sembrare naturale destreggiarsi tra diversi progetti alla volta, ma ciò può provocare stress, anche se si preferisce fare molti progressi contemporaneamente.
Altri tratti di tipo A, come la tendenza a continuare a lavorare fino a quando non viene fatto tutto, si aggiungono solo a questo stress.
Mentre lo stress è talvolta utile per spingerti in una situazione difficile, può influire sulla tua salute fisica ed emotiva se lasciato incontrollato.
Potresti anche essere più propenso ad avere un carattere irascibile. Se qualcuno o qualcosa ti rallenta, potresti reagire con impazienza, irritazione o ostilità. Ciò può causare problemi nelle relazioni personali e professionali.
Suggerimenti per vivere bene con una personalità di tipo A
Ricorda, avere una personalità di tipo A non è una cosa buona o cattiva. Se pensi di avere una personalità di tipo A, non devi preoccuparti di provare a cambiarla.
Tuttavia, se si affrontano livelli elevati di stress, può essere utile sviluppare alcune tecniche di gestione dello stress, soprattutto se si tende a reagire a situazioni stressanti con rabbia, irritazione o ostilità.
Per gestire lo stress, prova a provare alcuni dei seguenti suggerimenti:
- Trova i tuoi trigger. Ognuno ha diversi fattori scatenanti di stress. Il semplice identificarli prima che diventino un problema può aiutarti a trovare modi per aggirarli o ridurre al minimo la tua esposizione.
- Fai delle pause. Anche se non è possibile evitare del tutto una situazione stressante, puoi concederti almeno 15 minuti per respirare, parlare con un amico o goderti una tazza di tè o caffè. Concedersi un po 'di tempo per raccogliere te stesso può aiutarti ad affrontare una sfida con più positività.
- Trova il tempo per l'esercizio. Prendendo 15 o 20 minuti ogni giorno per attività che aumentano la frequenza cardiaca può aiutare a ridurre lo stress e migliorare l'umore. Camminare o andare in bicicletta al lavoro invece di guidare può aiutarti a evitare il traffico nelle ore di punta e iniziare la giornata con maggiore energia.
- Pratica la cura di te stesso. È importante prendersi cura di te, soprattutto quando sei stressato. La cura di sé può includere mangiare cibi nutrienti, essere attivi e dormire a sufficienza, oltre a prendere tempo per divertirsi con gli hobby, stare da solo e rilassarsi.
- Impara nuove tecniche di rilassamento. Meditazione, respirazione, yoga e altre attività simili possono abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, ridurre gli ormoni dello stress e farti sentire più calmo.
- Parla con un terapista. Se è difficile affrontare lo stress da soli, un professionista della salute mentale qualificato può aiutarti a identificare le fonti di stress e supportarti nell'apprendimento di come affrontarli.
