La sensazione di blu non si ferma mai per me.
È una specie di costante che è incollata alle mie ossa ed è rimasta abbastanza a lungo da sapere come gestirla quando la depressione rende il mio corpo e la mia mente troppo rigidi per curare.
L'aspetto negativo di "gestirlo" è che di solito non so di essere in un episodio depressivo fino a quando i miei pensieri oscuri iniziano a emergere e si ripetono come un mantra. Se sono fortunato, avrò alcuni indizi - come la mancanza di interesse a stare con gli amici - ma ogni tanto la depressione colpisce velocemente, come essere gettati faccia a faccia in un muro di mattoni.
Come le mestruazioni, la mia depressione (per fortuna?) Arriva in cicli abbastanza prevedibili. L'essenza generale è così: circa ogni due mesi, il mio cervello intrattiene il peggio della mia autostima ed esistenza per circa una o due settimane, di solito più vicino a uno. La lunghezza dipende davvero da quando riconosco che sta accadendo.
Ma per il tempo più lungo, ero abbastanza convinto che se non mi sentissi completamente triste o senza speranza, allora non era un episodio.
Il problema è che la "tristezza" non è l'unico segno di depressione. E considerando che ho avuto un'introduzione abbastanza ritardata alla salute mentale, ho anche avuto un sacco di disimballaggio personale da fare per capire quali fossero i miei segni.
Da adolescente ero molto arrabbiato, ma anche la rabbia seguiva uno schema specifico
La mia vita era piena di distrazioni e segnali sociali prima di considerare seriamente di avere la depressione.
Culturalmente, soprattutto per gli asiatici orientali, la depressione era un mito o un sintomo temporaneo di un problema fisico come i mal di stomaco. E da adolescente, ogni pensiero che occupava spazio nel mio cervello, spingendo il mio corpo in uno stato indefinito di pesantezza e sensibilità, avrebbe dovuto essere solo un effetto di essere un adolescente egocentrico.
Sbattere e rompere i pennelli? Solo la furia di un artista che non riesce a ottenere la visione giusta. Punzonatura di muri e rottura di CD? Solo uno scrittore adolescente incapace di capire la sua angoscia.
È la sensazione stereotipata che si traduce bene in una stanza di rabbia, ma nel momento in cui tutta l'energia viene spesa … Sono colpito da un vuoto di vuoto e disperazione.
Mia madre ha definito questo comportamento "folle artista" (in cantonese), e all'epoca aveva un senso. La narrativa della creatività è "tutti gli artisti sono pazzi" e quindi ho abbracciato quel mito.
Van Gogh era pazzo, direbbe il mio insegnante di storia dell'arte, senza approfondire la seria storia di Van Gogh delle malattie mentali e dei farmaci.
Erano anche i primi anni 2000, quando la malattia mentale era molto tabù e la mia unica fonte di informazioni era Xanga o LiveJournal. Secondo blog e romanzi per giovani adulti, la depressione ha sempre avuto il "blues" o una sottostante tristezza e vuoto. Potrebbe essere paralizzante e doloroso, ma mai in relazione a sentimenti "energici", come gioia o rabbia.
Questo stereotipo specifico ha ritardato di un decennio la mia comprensione della depressione
L'ansia è più che energia nervosa, timidezza o paura. Il disturbo bipolare non è un superpotere di intenti malvagi ed eroici. La depressione non è solo blues e tristezza.
Tradurre la salute mentale in concetti semplici può aiutare la maggioranza a capire, ma se alcuni sintomi stereotipati diventano l'unica cosa di cui le persone sentono parlare, vedo solo che fa più male che bene.
Seguire una sola narrativa - anche se porta consapevolezza - può far deragliare il modo in cui le persone ricevono cure o comprendono le proprie condizioni.
Abbastanza divertente, non ho imparato a conoscere la connessione tra rabbia e depressione fino a due anni nell'editing della salute.
Durante un lungo episodio di due mesi, mi sono imbattuto in un articolo al riguardo e ho sentito tutti gli ingranaggi fare clic. Quasi ogni giorno, mi sono ritrovato a cercare su Google quelle due parole, alla ricerca di nuove intuizioni, ma rabbia e depressione sono ancora raramente una combinazione di cui vedo scritto.
Da quello che ho studiato, il consenso generale sembra che la rabbia sia un aspetto trascurato della depressione (anche nella depressione postnatale). La ricerca mostra che il trattamento per la rabbia è spesso escluso nella gestione farmacologica e terapeutica. Gli studi hanno scoperto che quella che è una strategia per far fronte alla rabbia negli adolescenti potrebbe effettivamente essere associata alla depressione.
Avevo sempre pensato che, poiché ero arrabbiato, non potevo essere depresso
Come funziona la rabbia con la mia depressione è ancora una nuova idea per me, ma secondo il mio calendario dell'umore, si sincronizzano.
Traccio la rabbia usando il pulsante "PMS" e il pulsante faccia triste in Clue, un'app d'epoca. (La sindrome premestruale sulla mia app è raffigurata con un uragano e fulmini. A me sembrava una rabbia irrazionale, quindi la uso per intendermi.) Finora, negli ultimi mesi, solo riconoscendo che la mia rabbia e la depressione intrecciate hanno portato molto sollievo.
Vedi, ogni volta che mi sono arrabbiato, mi sono anche lasciato andare a questa idea autolesionista che la rabbia faceva parte del mio DNA - che avevo ereditato il carattere di mio padre ed ero semplicemente una persona cattiva per impostazione predefinita.
Alcune parti di me credevano che la rabbia fosse proprio quello che ero naturalmente, il "vero me" che si scatenava nel rifiuto di farmi diventare gentile.
(Certo, alcuni di questi pensieri sono anche determinati da un'educazione religiosa che sono nato peccatore. Forse è la mia colpa di non essere più un credente?)
Questa convinzione causava anche molta ansia perché mi sarei spiraleto e mi chiedevo come avrei mai potuto essere il mio "vero sé" se il mio vero sé fosse il male. Volevo solo essere una brava persona, ma il mostro della notte arrabbiato era intenzionato a dirmi diversamente.
Ma ora, sapere che fa parte della mia depressione spiega molto.
Spiega perché, quando la rabbia si attenua, sento quasi immediatamente una voce che mi dice quanto tutto sia inutile. Spiega i tempi in cui sono così sorpreso da quanto mi sento feroce e senza speranza quando colpisce l'episodio depressivo.
Se non avessi mai trovato quell'articolo, forse non avrei mai considerato la rabbia come un segnale di avvertimento. Se quei due mesi fossero effettivamente diventati permanenti, avrei creduto all'idea che il mio subconscio fosse intrinsecamente malvagio.
La conoscenza non è un trattamento, ma sicuramente aiuta a dare il controllo e capire come funzionano le cose è un forte disuso.
Ora che so che la rabbia è un prodotto della mia depressione, potrei essere in grado di iniziare a seguire i miei umori in modo più accurato. Ora che posso condividere questa storia, coloro che si prendono cura di me potrebbero anche essere in grado di richiamare i segni per me.
Ora che capisco come funziona la mia depressione per me, posso aiutare me stesso.
Christal Yuen è un editore di Healthline che scrive e modifica contenuti che ruotano attorno a sesso, bellezza, salute e benessere. È costantemente alla ricerca di modi per aiutare i lettori a costruire il proprio percorso di salute. La puoi trovare su Twitter.
