Panoramica
La menopausa, o il "cambiamento di vita", è una fase di transizione che segna la fine degli anni riproduttivi di una donna. Il cambiamento è generalmente graduale e generalmente si verifica intorno ai 50 anni. La menopausa è spesso accompagnata da una manciata di sintomi, che variano in intensità e durata da donna a donna. Questi sintomi di solito includono:
- vampate di calore
- irritabilità
- insonnia
- secchezza vaginale
- depressione, in alcuni casi
Questi sintomi sono correlati al drammatico declino e alle imprevedibili oscillazioni nella produzione di estrogeni naturali da parte dell'organismo.
I rimedi più naturali per la menopausa presentano in modo prominente composti a base vegetale chiamati fitoestrogeni. Queste sostanze chimiche simili agli estrogeni si legano ai recettori degli estrogeni sui tessuti situati in tutto il corpo per alleviare i sintomi della menopausa.
Per secoli, vari sistemi medicinali hanno impiegato erbe e integratori per alleviare questi sintomi. Questi prodotti botanici ci sono stati tramandati dalla tradizione erboristica dei nativi americani, dalla medicina tradizionale asiatica e dall'ayurveda indiano. Oggi gli scienziati studiano i loro reali benefici.
Erbe e integratori
Ecco alcune erbe e integratori che hanno dimostrato di essere sicuri ed efficaci:
Soia: Genistein e Daidzein
La soia contiene composti fitoestrogeni chiamati isoflavoni. I due principali isoflavoni di soia sono la genisteina e la daidzeina. In uno studio del Linus Pauling Institute, a questi e ad altri componenti della soia è stato riconosciuto il merito di aver contribuito a ridurre le seguenti condizioni mediche, sebbene alcune risposte allo studio siano state contrastanti e non completamente dimostrate:
- il rischio di alcuni tumori
- livelli di lipidi nel sangue, che possono portare a un ridotto rischio di malattie cardiache
- osteoporosi post-menopausale,
- la frequenza e la gravità delle vampate di calore durante la menopausa
- aumento di peso dopo la menopausa
Cohosh nero
Sebbene alcuni studi suggeriscano che il cohosh nero aiuti ad alleviare i sintomi della menopausa, altri studi no. Il National Institutes of Health afferma che questo rimedio botanico dei nativi americani può essere utile nel breve periodo di sei mesi o meno, per controllare le vampate di calore e altri sintomi della menopausa. Sebbene le prove preliminari siano incoraggianti, ciò non è stato completamente dimostrato.
Trifoglio rosso
Come per la soia nera e il cohosh, i risultati dello studio sono contrastanti, ma uno studio sulla rivista di endocrinologia ginecologica riporta che il trifoglio rosso aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa con pochi effetti collaterali e senza gravi rischi per la salute.
HMR Lignans
I lignani sono una classe di composti ottenuti attraverso alimenti ricchi di fibre, come semi di lino e sesamo. Come i composti di soia, i lignani sono fitoestrogeni. Si attivano nel tuo corpo dopo essere stati convertiti nel tratto digestivo in un composto chiamato enterolattone. Livelli più elevati di enterolattone sono stati associati a un ridotto rischio di cancro al seno nelle donne.
L'HMR lignan, chiamato anche 7-idrossimatairesinolo, viene estratto dagli abeti rossi della Norvegia per la vendita come integratore alimentare. Oltre alla significativa protezione del carcinoma mammario, i lignani HMR possono aiutare a migliorare i profili lipidici nel sangue nelle donne in menopausa e in post-menopausa.
Chasteberry
Alcune donne in premenopausa presentano sintomi comunemente associati alla sindrome premestruale (PMS). Per secoli, i professionisti della medicina popolare hanno usato la bacca dell'albero casto per trattare tali sintomi. Tuttavia, un articolo pubblicato sull'American Family Physician suggerisce che il casto o il suo estratto aiuta davvero ad alleviare questo sintomo di perimenopausa.
Acidi grassi omega-3
Quando si verifica la depressione durante la menopausa, può essere utile aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3. In uno studio pubblicato su Menopause, Journal of the North American Menopause Society, gli omega-3 hanno dimostrato di essere utili nel trattamento della depressione, in particolare della depressione associata a una transizione alla menopausa. Aumentare l'assunzione di omega-3, comunemente sotto forma di olio di pesce, può anche alleviare i sintomi legati all'umore, come irritabilità e ansia.
Maggiori informazioni: Alternative per il trattamento della menopausa »
prospettiva
Queste erbe e integratori offrono un modo sano e naturale per alleviare i sintomi della menopausa. Sebbene la ricerca su alcune di esse sia inconcludente, sono state efficaci per alcune donne e sono state utilizzate per centinaia di anni. Come sempre, consultare il medico prima di prendere qualsiasi.
