Erbe e integratori per l'ADHD
Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è un disturbo infantile che può continuare fino all'età adulta. A partire dal 2011, circa l'11 percento dei bambini negli Stati Uniti tra i 4 e i 17 anni ha una diagnosi di ADHD.
I sintomi dell'ADHD possono essere distruttivi in determinati ambienti o persino durante la vita quotidiana di un bambino. Potrebbero avere difficoltà a controllare il loro comportamento ed emozioni a scuola o in contesti sociali. Ciò può influire sul loro sviluppo o sul loro rendimento accademico. I comportamenti dell'ADHD includono:
- distrarsi facilmente
- non seguire le indicazioni
- sentirsi impazienti spesso
- irrequieto
Il medico di tuo figlio prescriverà farmaci come stimolanti o antidepressivi per trattare i sintomi dell'ADHD. Potrebbero anche indirizzare tuo figlio a uno specialista per la consulenza. Potresti essere interessato a trattamenti alternativi per alleviare anche i sintomi dell'ADHD.
Assicurati di parlare con il tuo medico prima di provare un nuovo trattamento alternativo. Possono aiutarti a comprendere i potenziali benefici e rischi dell'aggiunta al piano di trattamento di tuo figlio.
Supplementi per ADHD
Alcuni studi suggeriscono che alcuni integratori alimentari possono alleviare i sintomi dell'ADHD.
Zinco
Lo zinco è un minerale essenziale che svolge un ruolo vitale nella salute del cervello. Una carenza di zinco può avere un effetto su altri nutrienti che aiutano la funzione cerebrale. La Mayo Clinic riferisce che i supplementi di zinco possono beneficiare dei sintomi di iperattività, impulsività e problemi sociali. Ma sono necessari ulteriori studi. Una revisione di zinco e ADHD raccomanda che l'integrazione di zinco possa essere efficace solo nelle persone che hanno un alto rischio di carenza di zinco.
Gli alimenti ricchi di zinco includono:
- Ostriche
- pollame
- carne rossa
- latticini
- fagioli
- cereali integrali
- cereali fortificati
Puoi anche trovare integratori di zinco nel tuo negozio di alimenti naturali o online.
acidi grassi omega-3
Se il bambino non sta assumendo abbastanza acidi grassi omega-3 dalla sola dieta, potrebbe trarre beneficio da un integratore. I risultati della ricerca sui benefici sono contrastanti. Gli acidi grassi Omega-3 possono influenzare il modo in cui la serotonina e la dopamina si muovono nella corteccia frontale del cervello. L'acido docosaesaenoico (DHA) è un tipo di acido grasso omega-3 essenziale per una buona salute del cervello. Le persone con ADHD hanno in genere livelli più bassi di DHA rispetto a quelli senza la condizione.
Le fonti alimentari di DHA e altri acidi grassi omega-3 includono pesci grassi, come:
- salmone
- tonno
- halibut
- aringa
- sgombro
- acciughe
Il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) afferma che gli integratori di acidi grassi omega-3 possono alleviare i sintomi dell'ADHD. La Mayo Clinic riferisce che alcuni bambini assumono 200 milligrammi di olio di semi di lino con contenuto di omega-3 e 25 milligrammi di integratori di vitamina C due volte al giorno per tre mesi. Ma i risultati dello studio sono contrastanti sull'efficacia dell'olio di semi di lino per l'ADHD.
Ferro
Alcuni ricercatori ritengono che ci sia un legame tra ADHD e bassi livelli di ferro. Uno studio del 2012 mostra che la carenza di ferro può aumentare il rischio di disturbi della salute mentale nei bambini e nei giovani adulti. Il ferro è importante per la produzione di dopamina e noradrenalina. Questi neurotrasmettitori aiutano a regolare il sistema di ricompensa, le emozioni e lo stress del cervello.
Se il bambino ha bassi livelli di ferro, gli integratori potrebbero aiutare. Il NCCIH afferma che gli integratori di ferro a volte possono alleviare i sintomi dell'ADHD nelle persone che sono carenti di ferro. Ma consumare troppo ferro può essere tossico. Parla con il medico di tuo figlio prima di introdurre integratori di ferro nel loro regime.
Magnesio
Il magnesio è un altro minerale importante per la salute del cervello. Una carenza di magnesio può causare irritabilità, confusione mentale e tempi di attenzione ridotti. Ma gli integratori di magnesio potrebbero non essere d'aiuto se il bambino non ha un deficit di magnesio. C'è anche una mancanza di studi su come gli integratori di magnesio influenzano i sintomi dell'ADHD.
Parlate con il medico di vostro figlio prima di aggiungere integratori di magnesio a qualsiasi piano di trattamento. Ad alte dosi, il magnesio può essere tossico e causare nausea, diarrea e crampi. È possibile ottenere abbastanza magnesio attraverso la dieta. Gli alimenti ricchi di magnesio includono:
- latticini
- cereali integrali
- fagioli
- verdure a foglia verde
Melatonina
I problemi del sonno possono essere un effetto collaterale dell'ADHD. Mentre la melatonina non migliora i sintomi dell'ADHD, può aiutare a regolare il sonno, specialmente in quelli con insonnia cronica. Uno studio su 105 bambini con ADHD di età compresa tra 6 e 12 anni ha scoperto che la melatonina ha migliorato il loro tempo di sonno. Questi bambini hanno assunto da 3 a 6 milligrammi di melatonina 30 minuti prima di coricarsi per un periodo di quattro settimane.
Erbe per ADHD
I rimedi di erbe sono un trattamento popolare per l'ADHD, ma solo perché sono naturali non significa che siano più efficaci dei trattamenti tradizionali. Ecco alcune delle erbe spesso utilizzate nel trattamento dell'ADHD.
Ginseng coreano
Uno studio osservazionale ha esaminato l'efficacia del ginseng rosso coreano nei bambini con ADHD. I risultati dopo otto settimane suggeriscono che il ginseng rosso può ridurre il comportamento iperattivo. Ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Radice di valeriana e melissa
Uno studio su 169 bambini con sintomi di ADHD ha preso una combinazione di estratto di radice di valeriana ed estratto di melissa. Dopo sette settimane, la loro mancanza di concentrazione è diminuita dal 75 al 14 percento, l'iperattività è diminuita dal 61 al 13 percento e l'impulsività è diminuita dal 59 al 22 percento. Anche il comportamento sociale, il sonno e l'onere dei sintomi sono migliorati. È possibile trovare la radice di valeriana e l'estratto di melissa online.
Ginkgo biloba
Il ginkgo biloba ha risultati contrastanti sull'efficacia dell'ADHD. È meno efficace dei trattamenti tradizionali, ma non è chiaro se è più efficace del placebo. Secondo il NCCIH, non ci sono prove sufficienti per raccomandare questa erba per l'ADHD. Il ginkgo biloba aumenta anche il rischio di sanguinamento, quindi parla con un medico prima di provarlo.
Iperico
Molte persone usano questa erba per l'ADHD, ma non ci sono prove che sia migliore del placebo.
Per saperne di più: rimedi di erbe per l'ADHD »
Parli con il medico
Parlate con il vostro medico prima di provare qualsiasi nuovo integratore o rimedio a base di erbe. Ciò che funziona per alcune persone potrebbe non avvantaggiarti allo stesso modo. Alcuni integratori alimentari e rimedi erboristici interagiscono con altri farmaci che tu o tuo figlio state già assumendo.
Oltre agli integratori e alle erbe, i cambiamenti nella dieta possono migliorare i sintomi dell'ADHD. Prova a rimuovere gli alimenti scatenanti l'iperattività dalla dieta del tuo bambino. Questi includono alimenti con coloranti e additivi artificiali, come bibite, bevande alla frutta e cereali dai colori vivaci.
