Stabilire I Confini Quando Prendersi Cura Di Qualcuno Con La Depressione

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

La depressione può essere molto difficile, non solo per le persone che la sperimentano in prima persona, ma anche per i loro cari. Se hai un amico o un familiare con depressione, potresti essere in grado di offrire loro un supporto sociale. Allo stesso tempo, è importante stabilire dei limiti e rispondere anche alle proprie esigenze.

I rischi del caregiving

Quando qualcuno che ami è depresso, potresti volerli aiutare in ogni modo possibile. Tuttavia, è anche importante prendere provvedimenti per proteggere la propria salute mentale e fisica.

Se si tenta di fornire assistenza a qualcuno con depressione, si corre il rischio di provare anche un certo grado di disagio psicologico. Uno studio ha scoperto che i caregiver delle persone con disturbo depressivo maggiore e disturbo bipolare avevano maggiori probabilità di segnalare un disagio psicologico rispetto ai caregiver che forniscono assistenza alle persone con altre esigenze sanitarie nella popolazione generale. Hanno anche riferito una qualità della vita inferiore.

Tutti sperimentano e reagiscono alla depressione in modo diverso. Alcune persone depresse diventano violente fisicamente o verbalmente, mentre altre si agitano o agiscono incautamente. Alcune persone reagiscono alla depressione indulgendo in droghe o abbuffandosi di alcol. Alcuni diventano così letargici, riescono a malapena a vestirsi, a nutrirsi da soli o a soddisfare i loro bisogni igienici di base.

Quando ti prendi cura di qualcuno con depressione, questi comportamenti possono rappresentare una minaccia per il tuo benessere. Potresti trovare stressante o fisicamente impegnativo aiutarli a soddisfare le loro esigenze di assistenza quotidiana. Potresti persino diventare un bersaglio di abusi fisici o verbali.

Impostazione dei confini

Quando ti prendi cura di qualcuno con depressione, è importante parlare di comportamenti inaccettabili o pericolosi. Ad esempio, considerare le seguenti linee guida e strategie.

Attenersi al piano di trattamento

Il supporto sociale è importante, ma generalmente non è sufficiente per curare la depressione. Se qualcuno che conosci sta affrontando la depressione, incoraggiali a ottenere un aiuto professionale. La depressione è una condizione medica che può essere trattata con terapia, farmaci o una combinazione di entrambi.

Dì alla persona che ti interessa di loro, ma non puoi aiutarla da sola. Spiega perché pensi che debbano cercare un trattamento professionale. Insistere su di loro seguendo il consiglio dei loro professionisti della salute mentale. Ad esempio, dovrebbero accettare di partecipare fedelmente agli appuntamenti medici. Dovrebbero anche assumere i farmaci prescritti come indicato.

Resistere agli abusi

Se la persona a cui tieni ti prende di mira con un linguaggio offensivo, digli che è inaccettabile e devono evitare quel comportamento.

Se hanno commesso qualsiasi tipo di abuso fisico o violenza, insistono affinché si fermino. Se sospetti che la tua salute fisica sia a rischio, chiedi aiuto a familiari o amici. Se vivi con questa persona, potrebbe essere necessario coinvolgere le forze dell'ordine locali. Se non vivi con questa persona e subisci abusi / aggressioni fisiche, potresti dover prendere le distanze finché la persona non ottiene l'aiuto di cui ha bisogno.

Incoraggiare le abitudini sane

Incoraggia la persona a cui tieni a incanalare la sua energia in comportamenti costruttivi, come l'esercizio. L'esercizio fisico regolare riduce il rischio di depressione. Potrebbe anche aiutarli a recuperare più rapidamente.

Dovresti anche incoraggiarli a seguire una dieta sana. Valuta di integrare con vitamina D e acidi grassi omega-3 (che si trovano comunemente nell'olio di pesce). Bassi livelli di questi nutrienti possono aumentare il rischio di depressione.

Uno studio ha scoperto che molti partecipanti con depressione avevano bassi livelli di vitamina D. Tre mesi di integrazione con vitamina D hanno contribuito ad alleviare i sintomi della depressione.

Un'altra recensione suggerisce che bassi livelli di acidi grassi omega-3 possono svolgere un ruolo in alcuni casi di depressione. Sono necessarie ulteriori ricerche per sapere se gli integratori di acidi grassi omega-3 possono trattare efficacemente la depressione. I rischi di assumere integratori di acidi grassi omega-3 sono bassi.

Tieni il tempo per te stesso

Fai sapere alla persona a cui tieni che non puoi essere presente 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana. Hai bisogno di un po 'di tempo per te stesso.

Cerca di seguire una dieta sana, fai esercizio fisico regolarmente e dormi abbastanza. Per gestire lo stress, prenditi il tempo per pause regolari e attività che ti piacciono.

The Takeaway

Quando non sei sano, può essere difficile prendersi cura di qualcun altro. Adottare misure per prevenire l'esaurimento, lesioni e malattie impostando limiti realistici. Parla con la persona a cui tieni dei comportamenti dannosi. Incoraggiali a seguire il piano terapeutico raccomandato, a praticare abitudini sane e a rispettare le tue esigenze di salute mentale e fisica.