Segnali di avvertimento che qualcuno potrebbe tentare il suicidio
Non puoi vedere cosa provi una persona all'interno, quindi non è sempre facile identificare quando qualcuno ha pensieri suicidi. Tuttavia, alcuni segnali di allarme verso l'esterno che una persona potrebbe prendere in considerazione il suicidio includono:
- parlando di sentirsi senza speranza, intrappolati o soli
- dicendo che non hanno motivo di continuare a vivere
- fare testamento o regalare beni personali
- alla ricerca di un mezzo per arrecare danno personale, come l'acquisto di una pistola
- dormire troppo o troppo poco
- mangiare troppo poco o mangiare troppo, con conseguente aumento o perdita di peso significativi
- impegnarsi in comportamenti spericolati, incluso un consumo eccessivo di alcol o droghe
- evitando interazioni sociali con gli altri
- esprimere rabbia o intenzioni a cercare vendetta
- mostrando segni di estrema ansia o agitazione
- avere sbalzi d'umore drammatici
- parlando del suicidio come via d'uscita
Può sembrare spaventoso, ma agire e ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno può aiutare a prevenire un tentativo di suicidio o la morte.
Come parlare con qualcuno che si sente suicida
Se sospetti che un familiare o un amico stia prendendo in considerazione il suicidio, parla con loro delle tue preoccupazioni. Puoi iniziare la conversazione ponendo domande in modo non giudicante e non conflittuale.
Parla apertamente e non aver paura di porre domande dirette, come "Stai pensando al suicidio?"
Durante la conversazione, assicurati di:
- stai calmo e parla in tono rassicurante
- riconoscere che i loro sentimenti sono legittimi
- offrire supporto e incoraggiamento
- dire loro che l'aiuto è disponibile e che possono sentirsi meglio con il trattamento
Assicurati di non minimizzare i loro problemi o tentativi di farli vergognare nel cambiare idea. Ascoltare e mostrare il tuo supporto è il modo migliore per aiutarli. Puoi anche incoraggiarli a chiedere aiuto a un professionista.
Offriti di aiutarli a trovare un operatore sanitario, fare una telefonata o andare con loro al loro primo appuntamento.
Può essere spaventoso quando qualcuno a cui tieni mostra segni suicidi. Ma è fondamentale agire se si è in grado di aiutare. Iniziare una conversazione per cercare di salvare una vita è un rischio che vale la pena correre.
Se sei preoccupato e non sai cosa fare, puoi ottenere aiuto da una hotline per la prevenzione di crisi o suicidi.
Se vivi negli Stati Uniti, prova il National Suicide Prevention Lifeline a 800-273-TALK (800-273-8255). Hanno consulenti qualificati disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Stop a un suicidio Oggi è un'altra risorsa utile.
Befrienders Worldwide e la International Association for Suicide Prevention sono due organizzazioni che forniscono informazioni di contatto per centri di crisi al di fuori degli Stati Uniti.
In caso di pericolo imminente
Secondo la National Alliance on Mental Illness (NAMI), se noti qualcuno che fa una delle seguenti cose, dovrebbe ricevere immediatamente assistenza:
- mettere in ordine i loro affari o dare via i loro beni
- salutando amici e parenti
- avere un cambiamento d'umore dalla disperazione alla calma
- pianificare, cercare di acquistare, rubare o prendere in prestito gli strumenti per completare un suicidio, come un'arma da fuoco o un farmaco
Se ritieni che qualcuno sia a rischio immediato di autolesionismo:
- Chiama il 911 o il tuo numero di emergenza locale.
- Resta con la persona fino all'arrivo dell'aiuto.
- Rimuovi pistole, coltelli, medicine o altre cose che potrebbero causare danni.
- Ascolta, ma non giudicare, discutere, minacciare o urlare.
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Cosa aumenta il rischio di suicidio?
Di solito non c'è un solo motivo per cui qualcuno decide di togliersi la vita. Diversi fattori possono aumentare il rischio di suicidio, come avere un disturbo di salute mentale.
Ma più della metà di tutte le persone che muoiono per suicidio non hanno una malattia mentale nota al momento della loro morte.
La depressione è il principale fattore di rischio per la salute mentale, ma altri includono disturbo bipolare, schizofrenia, disturbi d'ansia e disturbi della personalità.
A parte le condizioni di salute mentale, altri fattori che aumentano il rischio di suicidio includono:
- incarcerazione
- scarsa sicurezza del lavoro o bassi livelli di soddisfazione professionale
- anamnesi di abusi o di testimonianza di abusi continui
- essere diagnosticato con una grave condizione medica, come il cancro o l'HIV
- essere socialmente isolato o vittima di bullismo o molestie
- disturbo da uso di sostanze
- abuso o trauma infantile
- storia familiare di suicidio
- precedenti tentativi di suicidio
- avere una malattia cronica
- perdita sociale, come la perdita di una relazione significativa
- perdita di lavoro
- accesso a mezzi letali, tra cui armi da fuoco e droghe
- essere esposti al suicidio
- difficoltà a cercare aiuto o supporto
- mancanza di accesso alla salute mentale o al trattamento per uso di sostanze
- seguendo sistemi di credenze che accettano il suicidio come soluzione a problemi personali
Coloro che hanno dimostrato di essere a più alto rischio di suicidio sono:
- uomini
- persone di età superiore ai 45 anni
- Caucasici, indiani d'America o nativi dell'Alaska
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Valutare le persone a rischio di suicidio
Un operatore sanitario può essere in grado di determinare se qualcuno è ad alto rischio di suicidio in base ai sintomi, all'anamnesi personale e all'anamnesi familiare.
Vorranno sapere quando sono iniziati i sintomi e quanto spesso la persona li sperimenta. Chiederanno anche eventuali problemi medici passati o attuali e alcune condizioni che potrebbero essere presenti in famiglia.
Questo può aiutarli a determinare possibili spiegazioni per i sintomi e quali test o altri professionisti potrebbero essere necessari per fare una diagnosi. Probabilmente effettueranno valutazioni su:
- Salute mentale. In molti casi, i pensieri suicidi sono causati da un disturbo di salute mentale di base, come depressione, schizofrenia o disturbo bipolare. Se si sospetta un problema di salute mentale, la persona verrà probabilmente indirizzata a un professionista della salute mentale.
- Uso di sostanze. L'uso improprio di alcol o droghe contribuisce spesso a pensieri e comportamenti suicidi. Se l'uso di sostanze è un problema di fondo, un programma di riabilitazione dalla dipendenza da alcol o droghe può essere il primo passo.
- Farmaci. L'uso di alcuni farmaci soggetti a prescrizione medica, inclusi gli antidepressivi, può anche aumentare il rischio di suicidio. Un operatore sanitario può esaminare tutti i farmaci che la persona sta attualmente assumendo per vedere se potrebbero essere fattori che contribuiscono.
Trattamento per le persone a rischio di suicidio
Il trattamento dipenderà dalla causa sottostante dei pensieri e dei comportamenti suicidari di qualcuno. In molti casi, tuttavia, il trattamento consiste nella terapia della parola e nei farmaci.
Parla la terapia
La talk terapia, nota anche come psicoterapia, è un possibile metodo di trattamento per ridurre il rischio di tentare il suicidio. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è una forma di talk terapia che viene spesso utilizzata per le persone che hanno pensieri suicidi.
Il suo scopo è insegnarti come lavorare attraverso eventi di vita stressanti ed emozioni che possono contribuire ai tuoi pensieri e comportamenti suicidi. La CBT può anche aiutarti a sostituire le convinzioni negative con quelle positive e a ritrovare un senso di soddisfazione e controllo nella tua vita.
Una tecnica simile, chiamata terapia comportamentale dialettica (DBT), può anche essere usata.
Farmaco
Se la talk terapia non è sufficiente per ridurre con successo il rischio, possono essere prescritti farmaci per alleviare i sintomi, come la depressione e l'ansia. Il trattamento di questi sintomi può aiutare a ridurre o eliminare i pensieri suicidi.
Uno o più dei seguenti tipi di farmaci potrebbero essere prescritti:
- antidepressivi
- farmaci antipsicotici
- farmaci anti-ansia
Cambiamenti nello stile di vita
Oltre a parlare di terapia e farmaci, a volte il rischio di suicidio può essere ridotto semplicemente adottando determinate abitudini sane. Questi includono:
- Evitare alcol e droghe. Stare lontano da alcol e droghe è fondamentale, poiché queste sostanze possono ridurre le inibizioni e aumentare il rischio di suicidio.
- Esercizio fisico regolare. Esercizio fisico almeno tre volte alla settimana, soprattutto all'aperto e alla luce solare moderata, può anche aiutare. L'attività fisica stimola la produzione di alcune sostanze chimiche del cervello che ti fanno sentire più felice e rilassato.
- Dormire bene. È anche importante dormire a sufficienza. Un cattivo sonno può peggiorare molti sintomi di salute mentale. Parlate con il vostro medico se avete problemi a dormire.
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Come prevenire i pensieri suicidi
Se hai avuto pensieri o sentimenti suicidi, non vergognarti e non tenerlo per te. Mentre alcune persone hanno pensieri suicidi senza alcuna intenzione di agire su di loro, è comunque importante agire.
Per aiutare a prevenire il ripetersi di questi pensieri, ci sono diverse cose che puoi fare.
Parlare con qualcuno
Non dovresti mai provare a gestire i sentimenti suicidi interamente da solo. Ottenere assistenza professionale e supporto dai propri cari può rendere più semplice superare le sfide che causano questi sentimenti.
Molte organizzazioni e gruppi di supporto possono aiutarti ad affrontare i pensieri suicidi e riconoscere che il suicidio non è il modo migliore per affrontare eventi di vita stressanti. La linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio è una grande risorsa.
Prendi i farmaci come indicato
Non dovresti mai modificare il dosaggio o interrompere l'assunzione dei farmaci a meno che il tuo medico non ti dica di farlo. I sentimenti suicidari possono ripresentarsi e potresti provare sintomi di astinenza se interrompi improvvisamente l'assunzione dei farmaci.
Se stai riscontrando effetti collaterali indesiderati dal farmaco che stai attualmente assumendo, parla con il tuo fornitore del passaggio a un altro.
Non saltare mai un appuntamento
È importante mantenere tutte le sessioni di terapia e altri appuntamenti. Attenersi al piano di trattamento è il modo migliore per affrontare pensieri e comportamenti suicidari.
Prestare attenzione ai segnali di avvertimento
Collabora con il tuo medico o terapista per conoscere i possibili fattori scatenanti per i tuoi sentimenti suicidi. Questo ti aiuterà a riconoscere i segni di pericolo nelle prime fasi e a decidere quali misure adottare in anticipo.
Può anche aiutare a dire ai familiari e agli amici i segnali di pericolo in modo che possano sapere quando potresti aver bisogno di aiuto.
Elimina l'accesso a metodi letali di suicidio
Sbarazzati di armi da fuoco, coltelli o farmaci seri se temi di poter agire su pensieri suicidi.
Risorse per la prevenzione del suicidio
Le seguenti risorse forniscono consulenti qualificati e informazioni sulla prevenzione del suicidio:
- Linea vita nazionale per la prevenzione del suicidio: chiama 800-273-8255. Lifeline offre supporto gratuito e confidenziale 24 ore su 24, 7 giorni su 7 per persone in difficoltà, prevenzione e crisi per te o per i tuoi cari e le migliori pratiche per i professionisti.
- Chat Lifeline sulla prevenzione del suicidio nazionale: la chat Lifeline collega le persone con i consulenti per il supporto emotivo e altri servizi tramite chat web, 24 ore su 24, 7 giorni su 7 negli Stati Uniti.
- Crisis Text Line: invia da HOME a 741741. Crisis Text Line è una risorsa di messaggistica di testo gratuita che offre supporto 24/7 a chiunque sia in crisi.
- Helpline nazionale per la gestione degli abusi di sostanze e dei servizi di salute mentale (SAMHSA): chiamare il numero 1-800-662-HELP (4357). La linea di assistenza di SAMHSA è un servizio di consultazione e informazione di trattamento gratuito, confidenziale, 24 ore su 24, 365 giorni all'anno (in inglese e spagnolo) per persone e famiglie che si trovano ad affrontare problemi di salute mentale o di uso di sostanze.
- Befrienders Worldwide e International Association for Suicide Prevention: sono due organizzazioni che forniscono informazioni di contatto per centri di crisi al di fuori degli Stati Uniti.
prospettiva
Oggi, molte organizzazioni e persone stanno lavorando duramente alla prevenzione del suicidio e ci sono più risorse disponibili che mai. Nessuno dovrebbe avere a che fare solo con pensieri suicidi.
Sia che tu sia una persona cara che sia preoccupata per qualcuno o che tu stia lottando, l'aiuto è disponibile. Non tacere, potresti aiutare a salvare una vita.
