Può essere difficile pensare al suicidio - tanto meno parlarne. Molte persone evitano l'argomento, trovandolo spaventoso, persino impossibile da capire. E il suicidio certamente può essere difficile da capire, dal momento che non è sempre chiaro il motivo per cui una persona fa questa scelta.
Ma in generale, il suicidio spesso non è solo un atto impulsivo. Alle persone che lo considerano, potrebbe sembrare la soluzione più logica.
La lingua conta
Il suicidio è prevenibile, ma per prevenirlo, dobbiamo parlarne - e il modo in cui ne parliamo conta.
Questo inizia con la frase "suicidarsi". I sostenitori della salute mentale e altri esperti hanno sottolineato che questa formulazione contribuisce allo stigma e alla paura e può impedire alle persone di chiedere aiuto quando sono nel bisogno. Le persone "commettono" crimini, ma il suicidio non è un crimine. I sostenitori suggeriscono di "morire per suicidio" come un'opzione migliore e più compassionevole.
Continua a leggere per saperne di più su alcuni dei complessi fattori che contribuiscono al suicidio. Offriremo anche indicazioni su come aiutare qualcuno che potrebbe prendere in considerazione il suicidio.
Perché le persone considerano il suicidio?
Se non hai mai pensato di toglierti la vita, potresti avere difficoltà a capire perché qualcuno considererebbe di morire in questo modo.
Gli esperti non comprendono nemmeno completamente il motivo per cui alcune persone lo fanno e altri no, anche se una serie di problemi di salute mentale e circostanze della vita possono svolgere un ruolo.
I seguenti problemi di salute mentale possono tutti aumentare il rischio di avere pensieri suicidi:
- depressione
- psicosi
- disturbi da uso di sostanze
- disturbo bipolare
- disturbo post traumatico da stress
Sebbene non tutte le persone con problemi di salute mentale tentino o addirittura prendano in considerazione il suicidio, il dolore emotivo profondo svolge spesso un ruolo significativo nel comportamento suicidario e nel rischio di suicidio.
Ma altri fattori possono anche contribuire al suicidio, tra cui:
- rottura o perdita di un altro significativo
- perdita di un figlio o di un caro amico
- difficoltà finanziarie
- persistenti sentimenti di fallimento o vergogna
- una grave condizione medica o malattia terminale
- problemi legali, come essere stato condannato per un crimine
- esperienze infantili avverse, come traumi, abusi o bullismo
- discriminazione, razzismo o altre sfide legate all'essere un immigrato o una minoranza
- avere un'identità di genere o un orientamento sessuale non supportato da familiari o amici
Affrontare più di un tipo di sofferenza a volte può aumentare il rischio di suicidio. Ad esempio, qualcuno che affronta la depressione, le difficoltà finanziarie dovute alla perdita del lavoro e i problemi legali potrebbe avere un rischio di suicidio più elevato rispetto a qualcuno che affronta solo una di queste preoccupazioni.
Come posso sapere se qualcuno sta pensando al suicidio?
Non è sempre possibile dire se qualcuno sta prendendo in considerazione il suicidio. Gli esperti concordano sul fatto che un certo numero di segnali di avvertimento può suggerire che una persona potrebbe avere un suicidio in testa, ma non tutti mostrano questi segni.
È anche importante tenere presente che semplicemente pensare al suicidio non porta automaticamente a un tentativo. Inoltre, questi "segnali di avvertimento" non significano sempre che qualcuno sta pensando al suicidio.
Detto questo, se conosci qualcuno che mostra uno dei seguenti segni, è meglio incoraggiarli a parlare al più presto con un terapista o un altro operatore sanitario.
Questi segni includono:
- parlando di morte o violenza
- parlando di morire o voler morire
- accedere ad armi o cose che potrebbero essere utilizzate per il suicidio, come grandi quantità di determinati farmaci da banco o da prescrizione
- rapidi cambiamenti di umore
- parlando di sentirsi intrappolati, senza speranza, senza valore o come se stessero caricando gli altri
- comportamento impulsivo o rischioso, incluso abuso di sostanze, guida spericolata o pratica di sport estremi in modo non sicuro
- ritiro da amici, famiglia o attività sociali
- dormire più o meno del solito
- estrema ansia o agitazione
- uno stato d'animo calmo o calmo, soprattutto dopo un comportamento agitato o emotivo
Anche se non stanno prendendo in considerazione il suicidio, questi segni potrebbero suggerire che sta succedendo qualcosa di grave.
Mentre è importante guardare l'intero quadro e non dare per scontato che questi segni indicano sempre il suicidio, è anche meglio prendere sul serio questi segni. Se qualcuno mostra segni o sintomi relativi, controllali e chiedi come si sentono.
È male chiedere a qualcuno se si sentono suicidi?
Potresti preoccuparti che chiedere al suicidio una persona cara possa aumentare la probabilità che lo tenteranno, o che sollevare l'argomento metterà in testa l'idea.
Questo mito è comune, ma è proprio questo: un mito.
In effetti, la ricerca del 2014 suggerisce che può avere l'effetto opposto.
Parlare di suicidio può aiutare a ridurre i pensieri suicidi e può anche avere un impatto positivo sulla salute mentale in generale. E, dal momento che le persone che considerano il suicidio spesso si sentono sole, fare domande sul suicidio può far loro sapere che ti preoccupi abbastanza da offrire supporto o aiutarli ad accedere alle cure professionali.
È importante, tuttavia, chiedere in modo utile. Sii diretto e non aver paura di usare la parola "suicidio".
Come allevare il suicidio
- Chiedi come si sentono. Ad esempio, "Stai pensando al suicidio?" "Hai mai pensato di farti del male prima?" "Hai armi o un piano?"
- Ascolta davvero quello che dicono. Anche se quello che stanno vivendo non ti sembra una seria preoccupazione, riconoscilo convalidando i loro sentimenti e offrendo empatia e sostegno.
- Di 'loro che ti interessano e incoraggiali a chiedere aiuto. “Quello che senti suona davvero doloroso e difficile. Sono preoccupato per te, perché sei davvero importante per me. Posso chiamare il tuo terapista per te o aiutarti a cercarne uno?”
Come faccio a sapere che non stanno solo cercando attenzione?
Alcune persone potrebbero vedere parlare di suicidio come nient'altro che una richiesta di attenzione. Ma le persone che considerano il suicidio ci hanno pensato spesso per qualche tempo. Questi pensieri provengono da un luogo di profondo dolore ed è essenziale prendere sul serio i loro sentimenti.
Altri potrebbero pensare che il suicidio sia un atto egoistico. Ed è comprensibile sentirsi così, specialmente se hai perso una persona cara per suicidio. Come hanno potuto farlo, conoscendo il dolore che ti avrebbe causato?
Ma questa nozione è falsa e fa male ai malati di suicidio minimizzando il loro dolore. Questo dolore alla fine può diventare così difficile da far fronte al fatto che contemplare anche solo un altro giorno sembra insopportabile.
Alla fine della giornata, è importante considerare la prospettiva della persona che lotta.
L'impulso di vivere è molto umano, ma lo è anche il desiderio di fermare il dolore. Qualcuno può vedere il suicidio come l'unica opzione per fermare il dolore, anche se può passare molto tempo a mettere in discussione la propria decisione, anche angosciata per il dolore che gli altri sentiranno.
Puoi cambiare realisticamente la mente di qualcuno?
Non puoi controllare i pensieri e le azioni di qualcuno, ma le tue parole e azioni hanno più potere di quanto pensi.
Se pensi che qualcuno che conosci sia a rischio di suicidio, è meglio agire e offrire un aiuto che non è necessario piuttosto che preoccuparsi di sbagliarsi e non fare nulla quando hanno davvero bisogno di aiuto.
Ecco alcuni modi in cui puoi aiutare:
- Prendi sul serio i segnali di pericolo o le minacce di suicidio. Se dicono qualcosa che ti riguarda, parla con qualcuno di cui ti fidi, come un amico o un familiare. Quindi ottenere aiuto. Invitali a chiamare una hotline suicida. Se ritieni che la loro vita sia in pericolo immediato, chiama il 911. Se coinvolgi la polizia, rimani con la persona durante l'incontro per aiutare a mantenere un senso di calma.
- Giudizio di riserva. Fai attenzione a non dire nulla che possa sembrare giudicante o sprezzante. Esprimere shock o rassicurazioni vuote, come "starai bene", potrebbe farli chiudere. Prova invece a chiedere che cosa sta causando i loro sentimenti suicidi o come potresti essere in grado di aiutare.
- Offri supporto se puoi. Di 'loro che sei disponibile a parlare, ma conosci i tuoi limiti. Se non pensi di poter rispondere in modo utile, non lasciarli da soli. Trova qualcuno che possa stare con loro e parlare, come un altro amico o un familiare, un terapista, un insegnante di fiducia o una persona di supporto tra pari.
- Rassicurali. Ricorda loro il loro valore ed esprimi la tua opinione che le cose miglioreranno, ma sottolinea l'importanza di cercare un aiuto professionale.
- Rimuovi elementi potenzialmente dannosi. Se hanno accesso ad armi, farmaci o altre sostanze che potrebbero usare per tentare il suicidio o il sovradosaggio, portali via se puoi.
Dove posso trovare più risorse?
Potresti non sentirti attrezzato per aiutare qualcuno in una crisi come desideri, ma oltre ad ascoltare, non devi (e non dovresti) cercare di aiutarlo da solo. Hanno bisogno del supporto urgente di un professionista qualificato.
Queste risorse possono aiutarti a ottenere supporto e conoscere i prossimi passi per qualcuno in crisi:
- La linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio: 1-800-273-8255
- Riga di testo di crisi: testo da "HOME" a 741741 (686868 in Canada, 85258 nel Regno Unito)
- The Trevor Lifeline (dedicato ad aiutare LGBTQ + giovani in crisi): 1-866-488-7386 (o testo INIZIO a 678678)
- Trans Lifeline (supporto tra pari per persone transgender e interroganti): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 per i chiamanti canadesi)
- Linea di crisi dei veterani: 1-800-273-8255 e premere 1 (o testo 838255)
Se hai pensieri di suicidio e non sei sicuro di chi dire, chiamare o mandare subito un numero verde per il suicidio. La maggior parte delle hotline offre assistenza 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. I consulenti qualificati ascolteranno con compassione e offriranno indicazioni su risorse utili vicino a te.
Crystal Raypole ha precedentemente lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si è impegnata ad aiutare a ridurre lo stigma nei problemi di salute mentale.
