Suggerimenti Per Semplificare La Vita A Casa Con L'ADHD

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è un disturbo dello sviluppo neurologico caratterizzato da iperattività, disattenzione e impulsività. La menzione di ADHD di solito evoca l'immagine di un bambino di 6 anni che rimbalza dai mobili o fissa fuori dalla finestra della loro classe, ignorando i loro compiti. Mentre l'ADHD è sicuramente più diffusa nei bambini, il disturbo colpisce anche circa 8 milioni di adulti americani, secondo l'Ansia e la depressione Association of America.

L'iperattività dell'ADHD infantile di solito diminuisce con l'età adulta, ma possono persistere altri sintomi. Possono persino innescare comportamenti rischiosi, come il gioco d'azzardo e l'alcol o l'abuso di droghe. Questi sintomi e comportamenti possono provocare danni:

interazioni sociali
carriere
relazioni

Riconoscimento dell'ADHD per adulti

L'ADHD si presenta in modo diverso negli adulti rispetto ai bambini, il che potrebbe spiegare perché così tanti casi di ADHD negli adulti siano diagnosticati erroneamente o non diagnosticati. L'ADHD per adulti interrompe le cosiddette "funzioni esecutive" del cervello, come:

il processo decisionale
memoria
organizzazione

Le funzioni esecutive compromesse possono causare i seguenti sintomi:

incapacità di rimanere in attività o di svolgere attività che richiedono una concentrazione prolungata
perdere o dimenticare le cose facilmente
frequentemente presentarsi in ritardo
parlando eccessivamente
sembra non ascoltare
interrompere regolarmente le conversazioni o le attività di altre persone
impaziente e facilmente irritato

Molti adulti con ADHD avevano anche la condizione di bambini, ma potrebbe essere stata erroneamente diagnosticata come disabilità dell'apprendimento o disturbo della condotta. I sintomi del disturbo potrebbero anche essere stati troppo lievi durante l'infanzia per sollevare eventuali bandiere rosse, ma diventano evidenti in età adulta quando l'individuo si trova ad affrontare esigenze di vita sempre più complesse. Tuttavia, se sospetti di avere l'ADHD, è importante ricevere un trattamento il prima possibile. Se non diagnosticato e non trattato, il disturbo può causare problemi nelle relazioni personali e influire sulle prestazioni a scuola o al lavoro.

Scala di auto-segnalazione ADHD per adulti

Se i suddetti sintomi di ADHD sembrano familiari, è consigliabile prendere in considerazione la possibilità di verificarli con l'elenco di controllo dei sintomi della scala di autocomputazione dell'ADHD per adulti. Questo elenco viene spesso utilizzato dai medici per valutare gli adulti in cerca di aiuto per i sintomi di ADHD. I medici devono verificare almeno sei sintomi, in gradi specifici di gravità, per fare una diagnosi di ADHD.

Di seguito sono riportati esempi di domande dall'elenco di controllo. Scegli una di queste cinque risposte per ciascuna:

Mai
Raramente
Qualche volta
Spesso
Molto spesso

"Con quale frequenza hai difficoltà a mantenere la tua attenzione quando stai facendo un lavoro noioso o ripetitivo?"
"Con quale frequenza hai difficoltà ad aspettare il tuo turno in situazioni in cui è richiesto il turno?"
"Quanto spesso ti distraggono dall'attività o dal rumore intorno a te?"
"Quanto spesso ti senti eccessivamente attivo e costretto a fare le cose, come se fossi guidato da un motore?"
"Con quale frequenza hai problemi a ricordare appuntamenti o obblighi?"
"Quanto spesso interrompi gli altri quando sono occupati?"

Se hai risposto "Spesso" o "Molto spesso" per la maggior parte di queste domande, prendi in considerazione di prendere un appuntamento con il tuo medico per una valutazione.

Trattamenti per ADHD per adulti

Vivere con l'ADHD a volte può essere una sfida. Tuttavia, molti adulti sono in grado di gestire efficacemente i sintomi dell'ADHD e condurre una vita produttiva e soddisfacente. A seconda della gravità dei sintomi, potrebbe non essere necessario l'aiuto di un medico immediatamente. Esistono varie modifiche personali che vengono apportate per prime per aiutare a tenere sotto controllo i sintomi.

Fare esercizio regolarmente

Esercizio fisico regolare può aiutarti a gestire l'aggressività e l'energia extra in modo sano e positivo. Oltre a calmare e calmare il corpo, l'esercizio fisico è fondamentale anche per mantenere una buona salute.

Dormi a sufficienza

È importante dormire almeno dalle sette alle otto ore ogni notte. Una mancanza di sonno può rendere difficile concentrarsi, mantenere la produttività e rimanere al passo con le proprie responsabilità. Parlate con il vostro medico se avete problemi a dormire.

Migliora le abilità di gestione del tempo

Stabilire le scadenze per tutto, compresi compiti apparentemente piccoli, ti rende più facile rimanere organizzato. Aiuta anche a utilizzare allarmi e timer in modo da non dimenticare determinate attività. Prendendo il tempo per stabilire le priorità di compiti importanti ti preparerà ulteriormente per il successo.

Costruisci relazioni

Metti da parte del tempo per la tua famiglia, i tuoi amici e altri importanti. Pianifica attività divertenti da svolgere insieme e mantieni i tuoi impegni. Mentre sei con loro, sii vigile nelle conversazioni. Ascolta quello che stanno dicendo e cerca di non interrompere.

Se i sintomi dell'ADHD continuano a interferire con la tua vita nonostante questi sforzi, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto al tuo medico. Possono suggerire numerosi trattamenti diversi a seconda della gravità dei sintomi. Questi possono includere alcuni tipi di terapia, nonché i farmaci.

farmaci

Alla maggior parte degli adulti con ADHD sono prescritti stimolanti, come:

metilfenidato (Concerta, Metadate e Ritalin)
dextroamphetamine (Dexedrine)
dextroamphetamine-amphetamine (Adderall XR)
lisdexamfetamine (Vyvanse)

Questi farmaci aiutano a trattare i sintomi dell'ADHD aumentando e bilanciando i livelli di sostanze chimiche del cervello chiamate neurotrasmettitori. Altri farmaci che possono essere usati per trattare l'ADHD includono atomoxetina (Strattera) e alcuni antidepressivi, come il bupropione (Wellbutrin). L'atomoxetina e gli antidepressivi funzionano più lentamente degli stimolanti, quindi potrebbero essere necessarie diverse settimane prima che i sintomi migliorino.

Il trattamento giusto e la dose corretta spesso variano da persona a persona. All'inizio potrebbe essere necessario del tempo per trovare ciò che è meglio per te. Assicurati di parlare con il tuo medico dei benefici e dei rischi di ogni farmaco, in modo da essere pienamente informato. Dovresti anche parlare con il tuo medico se inizi a sviluppare effetti collaterali durante l'assunzione del farmaco.

Terapia

La terapia per l'ADHD per adulti può essere utile. Comprende in genere consulenza psicologica ed educazione sul disturbo. La terapia può aiutarti:

migliorare la gestione del tempo e le capacità organizzative
imparare modi per controllare il comportamento impulsivo
far fronte alle difficoltà a scuola o al lavoro
aumenta la tua autostima
migliorare le relazioni con la famiglia, i colleghi e gli amici
apprendere migliori capacità di problem solving
crea strategie per controllare il tuo carattere

I tipi comuni di terapia per adulti con ADHD includono:

Terapia comportamentale cognitiva

Questo tipo di terapia ti consente di imparare come gestire il tuo comportamento e come trasformare i pensieri negativi in pensieri positivi. Può anche aiutarti ad affrontare i problemi nelle relazioni, a scuola o al lavoro. La terapia comportamentale cognitiva può essere eseguita individualmente o in gruppo.

Consulenza coniugale e terapia familiare

Questo tipo di terapia può aiutare i propri cari e altri significativi ad affrontare lo stress di vivere con qualcuno che ha l'ADHD. Può insegnare loro cosa possono fare per aiutare e come migliorare la comunicazione con l'altra persona.

Avere l'ADHD da adulto non è facile. Con il giusto trattamento e le modifiche dello stile di vita, tuttavia, è possibile ridurre notevolmente i sintomi e migliorare la qualità della vita.