Strategie di prevenzione dell'influenza
La stagione influenzale si verifica ogni anno tra la fine dell'autunno e l'inizio della primavera, in genere con un picco in gennaio o febbraio. Non c'è modo di garantire completamente la tua sicurezza dall'influenza, ma ci sono strategie per aiutare a prevenire la diffusione del virus.
Prendi un'influenza
Il vaccino antinfluenzale non è efficace al 100%. Ma è ancora il metodo più semplice ed efficace per la prevenzione dell'influenza per le persone di età pari o superiore a 6 mesi. Il vaccino antinfluenzale può essere facilmente programmato con il medico di famiglia o presso i centri sanitari della tua città. Ora è disponibile in molte farmacie e cliniche di negozi di alimentari senza appuntamento.
Esistono anche numerosi vaccini antinfluenzali speciali. Includono un vaccino ad alte dosi per gli over 65 e uno spray nasale per soggetti sani di età compresa tra 2 e 50 anni che non sono in gravidanza.
Alcune popolazioni non idonee per la versione spray nasale del vaccino antinfluenzale includono:
- donne incinte
- bambini di età inferiore ai 2 anni
- adulti di età superiore ai 50 anni
Se è gravemente allergico alle uova o al mercurio o in passato ha avuto una reazione allergica al vaccino antinfluenzale, è necessario consultare un medico prima di farsi vaccinare.
Per la maggior parte della popolazione, programmare un vaccino antinfluenzale può essere proprio quello che serve per rendere tutto l'anno sano e felice.
Lavarsi accuratamente le mani con acqua e sapone
Più di qualsiasi altra parte del tuo corpo, le tue mani entrano in contatto con:
- l'ambiente
- l'ambiente circostante
- germi
Le tue mani interagiscono anche con i passaggi nel tuo corpo, tra cui:
- occhi
- naso
- bocca
- orecchie
Rischi di raccogliere i germi presenti quando tocchi le superfici del tuo ambiente, come ad esempio:
- il tuo ufficio
- il bus
- un parco
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il virus dell'influenza può vivere su superfici dure fino a otto ore.
Per ridurre il rischio di influenza o qualsiasi altra infezione contagiosa, è fondamentale lavarsi accuratamente le mani più volte al giorno. Lavali dopo:
- entrare in contatto con superfici discutibili
- usando il bagno
- prima di toccarti la bocca o il viso
La Mayo Clinic raccomanda almeno 15 secondi di lavaggio intenso per eliminare i germi.
Un disinfettante a base di alcol è anche un modo saggio per uccidere i germi e proteggere dalle malattie, soprattutto se il sapone e l'acqua non sono prontamente disponibili.
Evita di toccare gli occhi, la bocca e il naso
Potresti già lavarti le mani regolarmente, ma non saranno pulite ogni minuto della giornata. Ecco perché è importante evitare di toccare le aree del corpo che assorbono più facilmente i germi. Queste aree includono i liquidi nei nostri:
- occhi
- bocca
- naso
Le persone che si mordono le unghie rischiano di ingerire i germi più della maggior parte. Gli smalti per unghie devono ricordare questo importante consiglio di prevenzione: fare ogni sforzo per evitare di mordersi le unghie mentre si è in luoghi pubblici.
Evita la folla durante la stagione influenzale
È impossibile metterti in quarantena durante la lunga stagione influenzale. Ma è saggio evitare folle inutili e viaggi eccessivi. Entrambi gli scenari ti confinano in aree vicine, a volte non ventilate, con molte altre persone. I luoghi che presentano il più alto rischio di infezione da influenza sono quelli con un numero maggiore di bambini o anziani. È molto probabile che questi gruppi abbiano l'influenza.
Se scopri che devi andare in luoghi affollati durante l'alta stagione influenzale, assicurati di praticare diligentemente una buona igiene. Pratica le seguenti misure:
- Trasportare disinfettante per le mani.
- Allontanati dal tuo vicino starnuto.
- Evitare il contatto eccessivo con la bocca.
- Utilizzare una salvietta disinfettante per disinfettare le superfici toccate, come braccioli e carrelli della drogheria.
Disinfettare le superfici contaminate
Potresti pensare di essere libero dai pericoli dell'esposizione all'influenza nella sicurezza della tua casa, ma questo non è vero. A differenza di altri visitatori, i germi non bussano alla porta di casa.
I controsoffitti, specialmente quelli in cucina e in bagno, pullulano di germi. Queste sono anche le impostazioni in cui siamo maggiormente in contatto con i nostri:
- bocche
- nasi
- genitali
Se prepari uno spuntino su una superficie contaminata, è probabile che ingerirai quei germi. Qualsiasi oggetto toccato dai bambini deve essere disinfettato, tra cui:
- giocattoli
- rubinetti
- piani
Un consiglio del CDC è disinfettare le spugne della cucina nel microonde per 30 secondi ogni sera o farle passare in lavastoviglie.
Sintomi dell'influenza
Se vieni esposto all'influenza, di solito dura dai 7 ai 10 giorni. I sintomi possono includere:
- tosse
- starnuti
- mal di testa
- febbre
- brividi
- fatica
Cosa fare se ti ammali
Non esiste una cura per l'influenza, ma puoi prendere provvedimenti per ridurre il disagio e sentirti meglio.
Riposati di più
Il riposo è importante quando si combatte qualsiasi malattia. Il riposo ti tiene in casa e ti impedisce di diffondere la malattia ad altri. Può anche aiutare il tuo corpo a riprendersi più rapidamente. Essere malati è estenuante fisicamente e mentalmente. Dormire o sdraiarsi sono passaggi necessari per il recupero.
Bevi molti liquidi
Una febbre alta fa sudare il corpo e perde liquidi vitali. Questo può portare rapidamente a disidratazione. Bere liquidi sostituisce i liquidi persi e aiuta a eliminare muco e tossine.
I liquidi possono aiutare a lenire una gola irritata e irritata. Il tè caldo con limone e miele è una buona scelta, che può anche aiutare a ridurre la tosse. Altre buone opzioni sono:
- acqua
- succo di frutta
- bevande sportive potenziate dagli elettroliti
- la minestra
Spesso l'influenza riduce l'appetito e rende difficile il consumo di cibo. Il cibo dà ai nostri corpi l'energia per recuperare. I succhi e le zuppe arricchiti forniscono al corpo i nutrienti e le calorie necessari. Sono anche facili da digerire.
Prova medicinali da banco
Per alleviare i dolori muscolari e il mal di testa, assumere farmaci da banco (OTC) come il paracetamolo (Tylenol) o l'ibuprofene (Advil, Motrin), come indicato. Non somministrare aspirina a bambini o adolescenti, poiché sono a rischio di sindrome di Reye correlata all'aspirina, una malattia rara ma talvolta fatale.
Fare attenzione quando si somministrano farmaci ai bambini. Leggi attentamente le istruzioni e parla con il pediatra in caso di domande. I bambini di età inferiore a 5 anni, in particolare quelli di età pari o inferiore a 2 anni, e le persone con problemi di salute cronici, come l'asma o il diabete, hanno un rischio maggiore di sviluppare complicanze influenzali. Ecco perché è particolarmente importante che i bambini di età pari o superiore a 6 mesi ricevano il vaccino antinfluenzale.
Gocce per la tosse e medicine per la tosse possono anche essere prese per alleviare il mal di gola e calmare la tosse. Un semplice gargarismo con acqua calda salata può anche aiutare. Ci sono anche molti decongestionanti OTC per aiutare con la congestione del torace o del naso. Leggi attentamente le etichette e parla con un farmacista in caso di domande.
Fai un bagno caldo
Se la febbre è alta e a disagio, spugna o immergi il corpo in acqua tiepida per ridurre la febbre. Il ghiaccio o l'acqua fredda dovrebbero essere evitati, ma l'acqua tiepida può aiutare ad alleviare il disagio. Respirare aria umida può anche aiutare a pulire il naso chiuso. Prova a respirare l'aria umida da un:
- doccia calda
- Lavello
- umidificatore
Evita di diffondere l'influenza
Potresti essere contagioso fino a cinque o più giorni dopo la comparsa dei sintomi. Fai del tuo meglio per proteggere gli altri mentre sei malato. È meglio evitare le impostazioni scolastiche e lavorative mentre si verificano sintomi. Copri la bocca quando tossisci o starnutisci e lavati immediatamente le mani. Questo è un modo importante per evitare di diffondere germi a chi ti circonda.
Quando rivolgersi a un medico
Parlate con il vostro medico se scoprite che i rimedi casalinghi non alleviano i sintomi o se dovete continuare la terapia per più di una settimana.
I sintomi dell'influenza di solito si attenuano entro una o due settimane. Contatti il medico se i sintomi:
- durare più di due settimane
- peggiorare
- improvvisamente sembrano migliorare, e poi tornare con sintomi peggiorati
Questi possono essere segni di complicanze correlate all'influenza. I seguenti gruppi di persone sono a maggior rischio di complicanze correlate all'influenza e dovrebbero considerare di chiamare il proprio medico se contraggono l'influenza:
- persone dai 65 anni in su
- bambini di età inferiore ai 5 anni
- donne in gravidanza
- le persone con sistema immunitario indebolito a causa di una condizione cronica o l'uso di determinati farmaci, come steroidi o farmaci antitumorali
Secondo il CDC, la polmonite è una delle complicanze più gravi dell'influenza. È anche il più pericoloso. Per alcuni, può essere mortale.
Le complicazioni dell'influenza possono essere pericolose per la vita. Non correre rischi. Contatti immediatamente il medico se insorgono complicazioni.
L'asporto
La tua principale difesa contro l'influenza e qualsiasi altra malattia contagiosa è una buona igiene. Praticati da soli, i suggerimenti per l'igiene elencati qui potrebbero non essere del tutto efficaci per aiutarti a evitare l'influenza. Se eseguiti in combinazione con un vaccino antinfluenzale, sono il modo migliore per sconfiggere il virus.
