Come abbassare i livelli di creatinina
La creatinina è un prodotto di scarto chimico del sangue generato quando si usano i muscoli. Mangiare molte proteine può anche produrre piccole quantità.
Il flusso sanguigno trasporta la creatinina nei reni, dove il corpo filtra attraverso le urine. Ma se i reni non funzionano correttamente, il livello di creatinina nel sangue può aumentare. Questo può portare all'uremia, un disturbo potenzialmente letale.
I livelli di creatinina possono aumentare temporaneamente dall'esercizio fisico intenso o dall'uso di alcuni farmaci come sulfametossazolo, trimetoprim o farmaci chemioterapici. Altre cause includono condizioni come diabete, ipertensione o malattie della tiroide.
Il tuo corpo ha bisogno di sangue pulito per funzionare in modo ottimale. Il modo migliore per abbassare i livelli di creatinina è trattare la causa sottostante.
La dialisi è un trattamento comune per problemi renali. È una procedura medica importante che viene utilizzata quando i reni non possono rimuovere i prodotti di scarto dal corpo. Ma puoi integrare questi trattamenti con diversi rimedi e cambiamenti nello stile di vita per abbassare la tua creatinina.
Parla con il tuo medico di modi per aiutarti ad abbassare i livelli di creatinina, comprese queste otto opzioni naturali:
1. Ridurre l'esercizio fisico intenso
L'esercizio fisico è di solito una buona cosa, ma esagerare può aumentare i livelli di creatinina. Poiché il metabolismo muscolare produce creatinina, l'uso eccessivo di gruppi muscolari attraverso un'attività faticosa potrebbe aumentare i livelli.
Uno studio indica che un intenso esercizio fisico aumenta i livelli di creatinina come risposta all'aumento della disgregazione muscolare, almeno temporaneamente.
Parla con il tuo medico di quanto e che tipo di esercizio dovresti fare. Prova a camminare invece di correre o a fare yoga invece di sollevare pesi.
2. Non assumere integratori contenenti creatina
La creatina è un composto naturale prodotto nel fegato. Viene trasportato ai muscoli dove viene utilizzato per l'energia. Creatina inutilizzata non utilizzata come energia converte in creatinina, un prodotto di scarto.
Oltre alla sua forma naturale, la creatina è disponibile anche come integratore orale. Alcuni atleti utilizzano questi integratori per migliorare le prestazioni atletiche. Proprio come la creatina naturale, gli integratori contenenti questa sostanza producono creatinina.
Chiunque desideri ridurre i livelli di creatinina non dovrebbe assumere integratori di creatina. Esistono ricerche limitate sugli integratori di creatina e sulla loro sicurezza generale.
3. Ridurre l'assunzione di proteine
La ricerca mostra che mangiare grandi quantità di proteine può aumentare i livelli di creatinina, almeno temporaneamente. In particolare, la carne rossa cotta può influire sulla creatinina. Il calore della cottura fa sì che la creatina presente nella carne produca creatinina.
Le persone con diete molto ricche di carne rossa o altre fonti proteiche, compresi i latticini, possono avere livelli di creatinina più elevati rispetto alle persone che mangiano meno di questi alimenti. Se mangi molta carne rossa, passa a più piatti a base di verdure. Prova a scambiare hamburger di manzo per:
- polpette di verdure
- abbondante stufato di verdure
- zuppa di lenticchie
4. Mangia più fibre
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l'effetto della fibra alimentare sui livelli di creatinina. Ma uno studio ha mostrato riduzioni significative dei livelli di creatinina nelle persone con malattia renale cronica che hanno aumentato l'assunzione di fibre.
La fibra può essere trovata in molti alimenti, tra cui:
- frutta
- verdure
- cereali integrali
- legumi
5. Parlate con il vostro medico di quanto liquido dovreste bere
La disidratazione può aumentare i livelli di creatinina. L'assunzione di liquidi può anche essere un problema per alcune persone che hanno malattie renali. Parla con il tuo medico di quanta acqua e altri liquidi dovresti bere ogni giorno e quando è il momento migliore per berlo.
6. Prova gli integratori di chitosano
Il chitosano è un integratore alimentare utilizzato principalmente dalle persone che sperano di perdere peso o ridurre il colesterolo. Ci sono alcune ricerche che indicano che il chitosano può anche essere efficace nel ridurre i livelli di creatinina nelle persone con insufficienza renale.
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Prima di iniziare il chitosano o qualsiasi altro integratore alimentare, si rivolga al medico. Dovrai sapere come prenderlo e il dosaggio appropriato.
7. Prendi WH30 +
Molte erbe sono diuretici naturali e possono aiutare alcune persone a ridurre i livelli di creatinina. Tuttavia, mancano dati scientifici conclusivi sulle erbe e su quanto siano efficaci nel ridurre i livelli di creatinina.
Uno studio sugli animali ha mostrato un miglioramento dei livelli di creatinina nei ratti quando sono stati trattati con una formula di erbe cinese chiamata WH30 +.
8. Usa la salvia
In Cina le persone usano un tipo di salvia (salvia miltiorrhiza) per curare l'insufficienza renale. (Questo non deve essere confuso con la salvia divinorum, che è la varietà allucinogena della salvia.)
Una revisione di diversi studi ha indicato che la salvia può avere un effetto positivo. Gli effetti collaterali comuni includono:
- prurito
- mal di stomaco
Porta via
Anche le erbe comuni possono interferire con i farmaci. È importante discutere con il tuo medico il tuo uso di erbe, comprese le tisane.
Altre erbe da discutere con il medico includono:
- ortica (foglia di ortica)
- camomilla
- cannella
- ginseng
- radice di Dente di leone
