Quando allatti al seno, dovrai prestare molta attenzione alla tua dieta.
Le cose che mangi e bevi possono essere trasferite al tuo bambino attraverso il latte. Alle donne in allattamento si consiglia di evitare alcol, caffeina e alcuni farmaci.
Probabilmente hai sentito che il tè ha meno caffeina rispetto al caffè e il tè verde è considerato sano a causa dei suoi antiossidanti. Quindi è sicuro bere il tè verde durante l'allattamento?
Continua a leggere per saperne di più sul contenuto di caffeina del tè verde e su ciò che i medici raccomandano alle donne durante l'allattamento.
Allattamento al seno e caffeina
I medici non raccomandano di dare caffeina ai bambini piccoli, e lo stesso vale per i bambini. Sebbene la ricerca non abbia mostrato effetti collaterali permanenti o potenzialmente letali nel bere caffeina durante l'allattamento, può certamente causare problemi. I bambini esposti alla caffeina attraverso il latte materno possono essere più irritabili o avere difficoltà a dormire. E nessuno vuole un bambino esigente se può essere evitato.
La dott.ssa Sherry Ross, OB-GYN ed esperta di salute delle donne presso il Centro sanitario di San Giovanni di Providence a Santa Monica, in California, afferma: “La caffeina può rimanere nel tuo sistema per 5-20 ore. Se stai assumendo farmaci, hai un grasso corporeo più elevato o altri problemi di salute, potrebbe rimanere più a lungo.
La caffeina può rimanere nel sistema di un neonato molto più a lungo del sistema di un adulto, quindi potresti avere a che fare con pignoleria e problemi di sonno per un bel po 'di tempo.
Tè verde e caffeina
Il tè verde non ha certamente tanta caffeina quanto il caffè e puoi persino ottenere varietà senza caffeina. Una porzione da 8 once di tè verde normale ha circa 24 a 45 mg, rispetto a 95-200 mg nel caffè preparato.
Cosa è considerato sicuro?
"In generale, puoi bere da una a tre tazze di tè verde al giorno e non avere effetti dannosi sul tuo neonato", spiega il dott. Ross. "Si consiglia di non consumare più di 300 mg di caffeina al giorno se si sta allattando".
Secondo l'American Academy of Pediatrics (AAP), il latte materno contiene meno dell'1 percento della caffeina assunta dalla mamma. Se non stai bevendo più di tre tazze, dovresti essere OK.
AAP nota anche che dopo cinque o più bevande contenenti caffeina è quando potresti iniziare a notare che il bambino diventa pignolo. Tuttavia, il metabolismo delle persone elabora la caffeina in modo diverso. Alcune persone hanno una tolleranza più alta rispetto ad altre, e questo può valere anche per i bambini. È una buona idea prestare attenzione a quanto bevi e vedi se noti cambiamenti nel comportamento del tuo bambino in base all'assunzione di caffeina.
Tieni presente che anche il cioccolato e la soda contengono caffeina. La combinazione di questi elementi con il consumo di tè aumenterà l'assunzione complessiva di caffeina.
alternative
Se sei preoccupato di assumere troppa caffeina attraverso il tuo tè, ci sono opzioni senza caffeina per il tè verde. Alcuni tè neri contengono naturalmente meno caffeina rispetto ai tè verdi. Sebbene anche i prodotti senza caffeina abbiano ancora piccole quantità di caffeina, sarà significativamente inferiore.
Alcuni altri tè a basso contenuto di caffeina che sono sicuri da bere durante l'allattamento sono:
- tè bianco
- tè alla camomilla
- Tè allo zenzero
- tè alla menta piperita
- dente di leone
- rosa canina
Porta via
È probabile che una o due tazze di tè non causino problemi. Per le mamme che hanno davvero bisogno di una seria correzione della caffeina ogni tanto, è fattibile. Con un po 'di pianificazione, è OK avere quella porzione più grande o una tazza extra. Pompare abbastanza latte da conservare in frigorifero o nel congelatore per le successive poppate del bambino.
"Se ti senti come se avessi consumato qualcosa di non sicuro per il tuo bambino, è meglio" pompare e scaricare "per 24 ore. Dopo 24 ore, puoi tranquillamente riprendere l'allattamento”, afferma il dott. Ross.
Pompa e discarica si riferisce al pompaggio del latte e alla sua eliminazione senza dar da mangiare al bambino. In questo modo, si lavora attraverso il latte che potrebbe contenere troppa caffeina.
Condividi su Pinterest
