Allattare al seno il tuo bambino può essere una delle cose più soddisfacenti e soddisfacenti che tu abbia mai fatto nella tua vita. Ma quando stai dondolando il tuo bambino che piange e ti chiedi se ha ancora fame, anche se è stata in allattamento per ore e ore apparentemente, la soddisfazione e la realizzazione possono essere sostituite dalla frustrazione.
Circa 3 su 4 nuove mamme negli Stati Uniti iniziano ad allattare i loro bambini, ma molti si fermano parzialmente o completamente nei primi mesi.
Uno dei motivi principali per cui molte nuove mamme puntano alla formula? Sono preoccupati di non avere abbastanza latte per soddisfare l'abisso senza fondo che è lo stomaco del bambino. La lotta è reale.
Tenendo presente che la maggior parte delle donne ha un approvvigionamento di latte sufficiente - e produce anche più di un terzo del latte in più rispetto a quello di cui i loro bambini hanno bisogno - potresti ancora avere delle circostanze che ti spingono a voler provare ad aumentare la produzione. Ecco dove potrebbero entrare trattamenti naturali come il fieno greco.
Il fieno greco è stato usato per secoli da donne che allattano al seno cercando di aumentare il loro approvvigionamento. Ma funziona?
Che cos'è il fieno greco?
Il fieno greco (Trigonella foenum-graecum) è un'erba che raggiunge un'altezza compresa tra 60 e 90 centimetri. Ha piccoli fiori bianchi e ogni foglia verde si divide in tre foglie più piccole.
Potresti aver incontrato fieno greco senza saperlo: l'erba ha un sapore simile all'acero che viene utilizzato per aggiungere sapore allo sciroppo d'acero artificiale e i semi macinati vengono utilizzati nei curry. Questi piccoli semi dorati sono ciò che ci interessa.
Il fieno greco aiuta davvero ad aumentare la produzione di latte?
Una revisione del 2018 di studi su 122 madri che hanno assunto il fieno greco ha mostrato che l'erba ha davvero aumentato - in modo significativo, secondo le parole degli analisti - la quantità di latte che hanno prodotto.
E uno studio del 2018 ha confrontato 25 madri che hanno assunto un super mix di fieno greco, zenzero e curcuma con 25 madri che hanno assunto un placebo.
Ecco! Le madri che hanno preso il super-mix hanno avuto un aumento del 49% nel volume del latte alla settimana 2 e un aumento del 103% alla settimana 4. (Ma ancora, questo studio ha esaminato un mix di erbe piuttosto che solo il fieno greco. Si presume che il fieno greco abbia ha contribuito.)
I ricercatori non sono abbastanza sicuri del perché il fieno greco funzioni. Potrebbe avere qualcosa a che fare con i fitoestrogeni (sostanze chimiche vegetali simili agli estrogeni) contenuti nel fieno greco.
Quanto dovresti prendere?
Se stai cercando questi benefici nella tua vita, probabilmente vorrai sapere quanto fieno greco farà il trucco.
I bevitori di tisana possono semplicemente immergere 1 cucchiaino di semi interi di fieno greco in una tazza di acqua bollente per circa 15 minuti e sorseggiare a piacere due o tre volte al giorno.
Se stai cercando una forma più concentrata di fieno greco, potresti provare gli integratori di capsule. Una buona dose è in genere da 2 a 3 capsule (da 580 a 610 milligrammi per capsula) tre o quattro volte al giorno, ma controllare le istruzioni sulla confezione.
Le capsule di fieno greco funzionano velocemente, quindi le mamme fortunate vedranno probabilmente un aumento della produzione di latte in sole 24-72 ore. Altri potrebbero dover aspettare circa 2 settimane - e talvolta il fieno greco non è la risposta.
Prima di iniziare, ricorda che i supplementi di erbe non sono regolati allo stesso modo dei farmaci da prescrizione. Verificare con il proprio medico o consulente per l'allattamento prima di prendere qualsiasi rimedio a base di erbe e attenersi a marchi di fiducia.
Effetti collaterali del fieno greco
Ricordi lo studio con 25 mamme che allattano? La buona notizia è che non sono stati registrati effetti avversi. E il fieno greco è nella lista GRAS della Food and Drug Administration (FDA) (è generalmente riconosciuto come sicuro).
Ma LactMed - un database di informazioni sui farmaci in relazione alla lattazione - riporta alcune preoccupazioni. Dice che il fieno greco è per lo più "ben tollerato", ma alcuni dei potenziali effetti collaterali più comuni includono:
- vomito
- nausea
- gas
- diarrea
- urina che sa di sciroppo d'acero
Ecco anche un punto importante da ricordare: se sei incinta, ti consigliamo di stare lontano dal fieno greco: può causare contrazioni uterine.
Ed è sicuro per il bambino
Il fieno greco è probabilmente anche sicuro per il tuo bambino. Uno studio del 2019 ha confrontato le mamme che assumevano il tè alle erbe del latte materno - un tè naturale contenente frutta di finocchio amaro, anice e coriandolo, semi di fieno greco e altre erbe - con un gruppo di test che ha bevuto il tè alla verbena al limone.
I partecipanti allo studio hanno tenuto diari dettagliati. Nessuno ha riportato effetti avversi nel proprio bambino durante lo studio di 30 giorni o nel primo anno di vita dei propri figli.
Interazioni con altre erbe o droghe
Non ci sono interazioni segnalate con altri farmaci per coloro che assumono fieno greco per aumentare la produzione di latte. Ma ci sono alcune prove che il fieno greco riduce i livelli di glucosio nel sangue, quindi le donne che hanno il diabete potrebbero aver bisogno di regolare il dosaggio di insulina.
Può anche interagire con fluidificanti del sangue come warfarin. Verificare con il proprio medico prima di assumere fieno greco o altri integratori a base di erbe, soprattutto se si assumono farmaci da prescrizione o se si ha il diabete.
Alternative che possono anche aumentare l'offerta di latte
Se non ti piace l'idea di provare il fieno greco per aumentare l'apporto di latte, ecco alcuni integratori che potresti preferire.
- Nella revisione degli studi del 2018, i ricercatori hanno scoperto che le date delle palme e il Coleus amboinicus Lour, una pianta perenne che odora e sa di origano (pizza chiunque?) Ha aumentato la produzione di latte anche meglio degli integratori di fieno greco.
- I semi di finocchio fanno un ottimo tè che sembra aiutare ad aumentare la produzione di latte.
- Il cardo benedetto è un altro tè che puoi preparare dall'erba secca.
Modificare il modo in cui allattare può anche aiutare ad aumentare la tua scorta. Prova a:
- allattare spesso
- pompa tra le poppate
- nutriti da entrambi i lati ogni volta che ti coccoli con il tuo bambino
Con queste strategie, noterai probabilmente che l'offerta di latte sta aumentando e che sei diventato un professionista.
L'allattamento al seno è un'arte. (Ti stiamo pensando a quei dipinti da sogno di lattanti?) Ma non è sempre facile. Il fieno greco può essere d'aiuto, soprattutto se hai dubbi sull'offerta.
Se stai ancora scoprendo che l'allattamento al seno il tuo piccolo è una sfida, consulta il tuo medico o il consulente per l'allattamento - i rimedi a base di erbe non risolveranno tutti i problemi di approvvigionamento del latte.
