Panoramica
Il massaggio al seno è uno strumento che puoi utilizzare per molti scopi, dall'identificazione del cancro al seno e dall'allentamento dei muscoli doloranti al miglioramento della tua esperienza di allattamento. Anche solo 15 minuti di massaggio possono essere sufficienti per raccogliere i benefici.
Puoi eseguire il massaggio al seno su te stesso. Ci sono pochissimi rischi, quindi puoi farlo tutte le volte che vuoi. Ecco di più sul motivo per cui potresti voler massaggiare il seno, su come farlo e quando potresti voler consultare il medico.
Perché le donne si massaggiano il seno?
1. Donne che allattano
C'è una quantità crescente di ricerche che suggeriscono che il massaggio al seno può avere molti benefici per le donne che allattano.
Ad esempio, in uno studio, un gruppo di nuove madri che allattavano hanno ricevuto due massaggi al seno di 30 minuti nei 10 giorni successivi al parto. Rispetto al gruppo di controllo che non ha ricevuto il massaggio, queste madri hanno avuto meno dolore al seno durante l'alimentazione.
Non solo, ma i loro bambini hanno anche allattato di più al seno e il latte stesso conteneva meno sodio.
In uno studio del 2004, i ricercatori hanno scoperto che il massaggio al seno ha aumentato notevolmente la qualità del latte materno quando eseguito nel primo anno dopo il parto. Le parti del latte migliorate con il massaggio includevano:
- solidi
- lipidi
- concentrazione di caseina
- energia lorda
I maggiori benefici sono stati osservati tra il primo giorno e 11 mesi dopo il parto. L'unica proprietà del latte che non è stata modificata durante il periodo di lattazione iniziale o tardiva era il contenuto di lattosio.
Il massaggio può anche aiutare a migliorare il flusso del latte. Uno studio più vecchio del 1994 suggerisce che la combinazione di allattamento e massaggio funziona sia per svuotare i condotti del latte sia per incoraggiare la produzione di più latte.
Il massaggio può anche aiutare a prevenire e trattare problemi come ingorgo, dotti del latte tappati o mastite, un'infezione del tessuto mammario.
2. Identificazione precoce del carcinoma mammario
Gli autoesami del seno e il massaggio sono modi per identificare il cancro al seno nelle sue prime fasi. Secondo uno studio, circa il 25 percento delle donne finisce per rilevare il carcinoma mammario attraverso l'autoesame. Un altro 18 percento scopre il cancro per caso.
Rilevare il cancro nelle prime fasi può migliorare i tuoi risultati, quindi è una buona idea renderlo parte della tua normale routine.
3. Miglioramento dell'aspetto del seno
Alcune persone provano il massaggio al seno come un modo per migliorare l'aspetto del seno cadente. La convinzione è che è possibile aumentare il flusso sanguigno al tessuto mammario attraverso il massaggio. Altri usano oli specifici, come l'olio d'oliva, nel tentativo di aiutare a migliorare la fermezza e l'elasticità della pelle.
La maggior parte delle prove di questo è aneddotica. Ma in uno studio, i ricercatori hanno scoperto che le striae gravidiche - più comunemente indicate come smagliature - possono essere prevenute massaggiando la pelle con olio.
Come parte dello studio, alle donne in gravidanza è stato chiesto di applicare olio di mandorle amare sui loro corpi senza massaggio, o di massaggiare i loro corpi per 15 minuti al giorno usando l'olio di mandorle.
Alla fine dello studio, le donne che hanno usato l'olio e il massaggio insieme avevano meno smagliature. L'olio di mandorle da solo non ha fornito molti benefici.
4. Sistema linfatico
Il tessuto mammario si estende fino all'area sotto l'ascella. Ci sono molti linfonodi in questa parte del corpo e massaggiarli può aiutare a stimolare il sistema linfatico.
Il tuo sistema linfatico è responsabile per aiutare il tuo corpo a eliminare le tossine. Se hai subito un intervento chirurgico sui linfonodi, potresti riscontrare un accumulo di liquidi di scarto chiamato linfedema. Potresti anche sentire questo tipo di massaggio al seno indicato come linfodrenaggio manuale.
Secondo la ricerca, più di 1 persona su 5 con carcinoma mammario sviluppa linfedema. I sintomi includono gonfiore al braccio, al seno o al torace. Di solito, risulta da un intervento chirurgico o radiazioni.
Il trattamento standard prevede spesso l'uso della compressione per alleviare il gonfiore.
Uno studio del 2004 ha esaminato la combinazione di bendaggio e massaggio per il trattamento del linfedema mammario. I ricercatori hanno scoperto che l'aggiunta di massaggi ha mostrato un miglioramento più significativo rispetto al solo bendaggio.
Anche se non hai il linfedema, il massaggio al seno può aiutare a liberare il tuo corpo dalle tossine intrappolate nel sistema linfatico.
5. Muscoli doloranti
Se ti senti dolorante, il massaggio al seno può anche aiutare ad alleviare la tensione nei muscoli del torace. Questi muscoli sono chiamati i tuoi pettorali. Forse partecipi ad attività, esercizi o sport che sforzano questi muscoli.
I pettorali sono a forma di triangoli e riposano sotto il seno. Se sviluppi tensione nella schiena, puoi compensare anche tendendo i muscoli del torace.
Il massaggio al petto può portare a un rilassamento più duraturo del massaggio alla schiena da solo. Infatti, se hai solo la schiena massaggiata, il tuo cervello percepirà comunque la tensione nel petto quando la sessione sarà completa.
Di conseguenza, il cervello può restituire tensione alla schiena per riequilibrare le forze nelle due aree del corpo.
Come eseguire il massaggio al seno
Il metodo di massaggio che usi potrebbe differire in base ai benefici che stai cercando di ricevere.
Per l'allattamento
Non esiste necessariamente un modo giusto o sbagliato di massaggiare il seno per l'allattamento. Il massaggio può essere usato con o senza espressione della mano. L'espressione della mano è l'uso della mano per rimuovere il latte materno, piuttosto che attraverso una pompa o l'allattamento.
Segui questi passi:
- Concentrati su un seno alla volta. Metti quattro dita di una mano sulla parte superiore del seno e quattro dita dell'altra mano sul fondo. Massaggio a forma circolare. Potrebbe essere meglio se le tue mani sono calde.
- Sposta la tua attenzione ai lati del seno, continuando con uno schema circolare. Potresti anche voler stringere i pugni con le mani e rotolare delicatamente o impastare il seno.
- Prova a usare la punta delle dita per toccare e massaggiare anche su tutto il seno.
- Se desideri esprimere a mano, posiziona il dito indice dietro la base del capezzolo. Unisci le dita mentre eserciti una leggera pressione sul seno, spingendo il latte verso il capezzolo, esprimendo (rimuovendo) il latte materno. Regola la tua posizione secondo necessità. Strizza ritmicamente, al ritmo di un battito cardiaco.
- L'espressione della mano prima e dopo il pompaggio può anche aiutarti a svuotare il seno.
Per la rilevazione del cancro
Se stai controllando il seno per segni di cancro, è importante ricordare che il seno si estende effettivamente sotto l'ascella. Non dimenticare di controllare tutto il seno, compresi il capezzolo, l'areola e questa area estesa.
Mentre ci sei, dì al tuo partner di farti sapere di eventuali grumi o dossi che si sentono pure.
Segui questi passi:
- Mettiti di fronte a uno specchio e fai un controllo visivo del tuo seno. Cerca eventuali differenze di dimensioni, variazioni di colore o differenze di forma. Appoggia le mani sui fianchi, poi sui fianchi e poi sopra la testa per vedere da diverse angolazioni.
- Mentre ti guardi ancora allo specchio, metti una mano dietro la testa e metti tre dita sul petto. Muovi le dita in piccoli cerchi sul tessuto mammario. Applica una leggera, media e forte pressione mentre cammini le dita per coprire tutte le aree.
- Spostare le dita nell'area sotto l'ascella e continuare con piccoli cerchi mentre si cammina lungo le dita.
- Ripeti il massaggio sull'altro seno.
- Termina il massaggio premendo ogni capezzolo per cercare perdite o dolore. Se si verifica uno di questi sintomi, fissare un appuntamento con il medico.
Per l'aspetto del seno
Ancora una volta, ci sono pochi studi formali per suggerire che il massaggio al seno cambia l'aspetto del seno. Tuttavia, ci sono prove che massaggiare il seno con olio può aiutare a prevenire le smagliature, almeno nelle donne in gravidanza. Potrebbe essere utile anche in altri modi.
I ricercatori suggeriscono di iniziare il massaggio con olio di mandorle all'inizio della gravidanza per 15 minuti ogni giorno. Solo il 20 percento delle donne che hanno seguito questo regime ha sviluppato smagliature.
Nel gruppo di controllo, il 41% delle donne aveva smagliature, quindi questo metodo ha ridotto l'incidenza della metà.
Per linfodrenaggio
Il massaggio con linfodrenaggio inizia con l'area ascellare sotto le braccia. Qui è dove potresti effettivamente sentire i tuoi linfonodi sotto la pelle.
Continua il massaggio spostandoti verso l'alto in senso orario sul seno destro e in senso antiorario sul seno sinistro. Questo imita la direzione del sistema linfatico.
Un praticante può usare entrambe le mani per applicare delicatamente la pressione con colpi leggeri su tutto il seno e le ascelle. Dopo che il cerchio è completo, il medico può pompare il seno verso l'interno più volte con entrambe le mani.
Puoi anche provare questo tipo di massaggio da solo. Potresti persino sentire i nodi svuotarsi sotto il tuo tocco. Se hai avuto recenti interventi chirurgici o altri problemi, potrebbe essere meglio lasciare questo tipo di massaggio ai professionisti.
Per la tensione muscolare
Il massaggio del seno e dei muscoli del torace è simile, ma leggermente diverso. Con il massaggio al seno, il capezzolo è spesso coinvolto. Questo non è il caso del massaggio dei pettorali.
Quando si occupa dei muscoli del torace, un massaggiatore può concentrarsi maggiormente sulle tre aree in cui questi muscoli si attaccano al corpo. Mentre potresti essere in grado di alleviare la tensione da solo, un massaggiatore autorizzato potrebbe manipolare meglio i tuoi muscoli per il massimo sollievo.
Se ti senti a disagio con questa zona massaggiata da uno sconosciuto, è comprensibile. Un professionista dovrebbe prima informarti se intendono massaggiare il tuo petto, e quindi chiedere il tuo consenso. Il massaggio al seno non è una parte normale del massaggio professionale.
Per le persone con condizioni mediche che hanno bisogno di aiuto per il danno linfatico, informa il tuo medico dei tuoi piani per ottenere un massaggio al seno.
Ci sono dei rischi?
Non ci sono molti rischi associati al massaggio del seno.
Se hai avuto il cancro al seno o un intervento chirurgico al seno, potresti voler fare attenzione a eventuali grumi, cicatrici o aree che hanno recentemente ricevuto radiazioni. In questi casi, potrebbe essere meglio cercare un massaggio al seno da un massaggiatore autorizzato.
Se sospetti di avere la mastite, fissa un appuntamento con il tuo medico. Il massaggio può aiutare, ma potresti anche aver bisogno di farmaci per eliminare l'infezione.
La mastite si sviluppa spesso nei primi mesi dopo il parto. Altri sintomi potrebbero includere febbre, dolore, gonfiore e brividi.
L'asporto
Il massaggio al seno può alleviare una serie di condizioni, dai dotti del latte tappati ai muscoli doloranti. Potrebbe persino salvarti la vita. È generalmente sicuro provare il massaggio al seno da soli.
Se hai a che fare con problemi medici specifici, potrebbe essere una buona idea consultare un professionista per le cure regolari. E se noti nuovi noduli o altri cambiamenti nel tuo seno, informa il tuo medico il prima possibile per escludere il cancro.
