Ero incinta del mio terzo bambino durante l'estate più calda mai registrata. Il mio dottore prevedeva che mio figlio sarebbe stato un bambino grande. Traduzione? Ero enorme e assolutamente miserabile.
La mattina del mio appuntamento, feci in modo che mia sorella minore diventasse la mia "allenatrice" e trascinai fuori la mia gigantesca donna incinta per correre sulle colline sulle strade sterrate intorno a casa nostra.
Mentre il sole estivo ardeva su di noi, le porsi il telefono e le dissi che era ora di farmi fare degli intervalli di sprint. Su e giù per quelle colline che ho corso. Stavo avanzando nel movimento più dolorosamente imbarazzante del mondo verso quello che speravo fosse un lavoro imminente.
Feci fatica mentre mia sorella soffocava le sue risate alla vista di una donna incinta, gonfia ed enorme, che "correva" finché non riuscivo più a muovere le gambe. Incrociai le dita, mangiai della pizza BLT per cena e mi svegliai alle 3 del mattino alle contrazioni.
Non posso dire con certezza che il mio sprint in salita sia stato il biglietto che mi ha portato al travaglio. Ma sono convinto che abbia contribuito a velocizzare le cose.
Le donne incinte che cercano disperatamente di iniziare il travaglio possono essere disposte a provare qualsiasi cosa, compreso l'esercizio fisico. Ma è sicuro usare l'esercizio per cercare di indurre il travaglio? Ecco cosa devi sapere.
Come indurre il travaglio con l'esercizio
Secondo il Journal of Perinatal Education, tra le donne in un sondaggio di ricerca che hanno cercato di indurre il travaglio da sole, l'esercizio fisico è stato il principale fattore scatenante segnalato. L'indagine ha inoltre rilevato che meno di un quarto delle donne ha ammesso di aver tentato di indurre il lavoro da solo. Generalmente hanno riferito di camminare, fare sesso o usare la stimolazione del capezzolo per iniziare l'azione.
Studi più recenti hanno scoperto ulteriori benefici nell'esercizio durante la gravidanza. Una revisione del 2013 di tutti gli studi disponibili ha rilevato che un regolare esercizio "strutturato" durante la gravidanza riduce il rischio di un parto cesareo. Anche piccole quantità di esercizio fisico moderato hanno contribuito a migliorare significativamente il lavoro di una donna, secondo gli autori dello studio.
Chi non dovrebbe esercitare per indurre il travaglio?
Per la maggior parte delle donne in gravidanza, l'esercizio fisico regolare durante la gravidanza è sicuro. Può ridurre il rischio di un parto cesareo e ridurre il rischio di preeclampsia e diabete gestazionale. Ma l'esercizio non è sicuro per tutte le donne in gravidanza.
Evita l'esercizio durante la gravidanza se:
- sono a riposo a letto prescritto
- ha qualsiasi condizione che coinvolge la placenta (compresa la placenta previa)
- ha un liquido amniotico gravemente alto o basso
- avere una storia di parto prematuro o parto prematuro
- avere preeclampsia
- soffre di ipertensione indotta dalla gravidanza (pressione alta)
- avere una cervice incompetente
Se l'acqua si è rotta, informi il medico.
Esercizio fisico per indurre il travaglio?
È davvero possibile indurre il travaglio con l'esercizio? La risposta probabilmente non lo è.
Uno studio pubblicato sull'Internet Journal of Gynecology and Obstetrics ha scoperto che non vi era alcuna associazione tra aumento dell'attività fisica (e sì, incluso il sesso) e il travaglio.
Mentre l'esercizio fisico regolare durante la gravidanza ti darà il miglior inizio possibile per avere un travaglio e un parto senza complicazioni, non ti metterà necessariamente nel travaglio.
Prossimi passi
È difficile dire se l'esercizio fisico possa indurre o meno il travaglio. Ma nella maggior parte dei casi, non farà male. Parla sempre con il tuo medico prima di provare a indurre il travaglio. L'esercizio fisico regolare durante la gravidanza è associato ad una gravidanza, un travaglio e un parto più sani. Se sei attualmente incinta e non stai seguendo una normale routine di allenamento, parla con il tuo medico per iniziare. Se ti stai già allenando, continua il buon lavoro.
Condividi su Pinterest
