La sclerosi multipla progressiva primaria (PPMS) colpisce più della tua mobilità. Potresti anche iniziare a riscontrare problemi con la cognizione. Uno studio del 2012 pubblicato su Cerebrum ha stimato che il 65% di tutti i pazienti con SM ha una qualche forma di compromissione cognitiva. Questo può manifestarsi attraverso:
- difficoltà di pensiero
- difficoltà a ricordare le cose, soprattutto del passato
- difficoltà ad apprendere nuovi compiti
- problemi con il multitasking
- dimenticando i nomi
- difficoltà a seguire le indicazioni
Poiché il PPMS colpisce principalmente la colonna vertebrale anziché il cervello (come in altre forme di SM), i cambiamenti cognitivi possono verificarsi lentamente. Tuttavia, dato che non sono stati approvati farmaci per il trattamento della PPMS, le scelte di stile di vita possono avere un impatto significativo sulla tua condizione generale. Scopri alcuni dei modi in cui puoi migliorare la tua cognizione ogni giorno.
1. Resta attivo
L'esercizio fisico regolare e la funzione cognitiva vanno di pari passo. I vantaggi di rimanere attivi possono anche portare alla cognizione in PPMS. Anche se potresti non essere in grado di svolgere comodamente determinate attività a causa di problemi di mobilità, alcuni esercizi possono essere modificati in base alle tue esigenze. Questi includono camminare, nuotare, yoga e tai chi.
Punta ad alcuni minuti alla volta se sei nuovo ad allenarti. Man mano che diventi più forte, puoi andare avanti fino a 30 minuti prima di riposarti. Parlate con il vostro medico prima di provare qualsiasi nuova attività.
2. Dormi adeguatamente
La privazione del sonno può aumentare le difficoltà cognitive. Con PPMS, i disturbi del sonno sono comuni a causa del disagio notturno. È importante dormire il più possibile per migliorare la salute, l'umore e la cognizione generali.
3. Gioca ai giochi di memoria
I giochi di memoria possono aiutare a migliorare le capacità di memoria sia a breve che a lungo termine che potrebbero essere interrotte dal PPMS. Dai giochi su Internet alle app per smartphone, troverai una vasta gamma di giochi di memoria da provare.
4. Scrivi
La scrittura può anche giovare alla salute del tuo cervello. Anche se non ti consideri uno scrittore avido, tenere un diario può aiutare la tua capacità di trovare parole e mettere insieme delle frasi. Come bonus aggiuntivo, puoi tornare indietro e leggere le voci precedenti per mantenere intatta la comprensione della lettura.
5. Prova i puzzle e le attività di risoluzione dei problemi
Oltre ai giochi di memoria e alla scrittura basati su computer, puoi anche esercitare le tue abilità cognitive attraverso puzzle e attività di risoluzione dei problemi. Sfida te stesso individualmente con un gioco di parole o di matematica o trova una nuova app per la risoluzione dei problemi. Puoi anche renderlo un affare di famiglia con una serata di gioco settimanale.
6. Organizzati
Problemi di memoria a breve termine possono far dimenticare a qualcuno con PPMS informazioni come appuntamenti, compleanni e altri impegni. Invece di picchiarti dimenticando una data, considera l'utilizzo di un organizzatore personale. Molti telefoni sono dotati di calendari e sveglie che è possibile impostare per un determinato giorno o ora come promemoria utile. Puoi anche seguire il percorso tradizionale con un calendario cartaceo.
Puoi anche prendere in considerazione la possibilità di rinnovare l'area dell'ufficio domestico con un nuovo sistema di archiviazione. Crea cartelle per fatture, cartelle cliniche, documenti e altro. Più sei organizzato fin dall'inizio, più è facile ricordare gli oggetti di cui hai bisogno ogni giorno.
7. Leggi ogni giorno
La lettura può essere un'attività per il tempo libero, ma è anche una grande attività per il tuo cervello. Sia che preferiate libri in brossura, e-book o riviste, ci sono più opzioni di lettura che possono offrire sfide cognitive. Puoi anche prendere in considerazione l'iscrizione a un club del libro - questo ha l'ulteriore vantaggio di opportunità di socializzare.
8. Controlla i tuoi farmaci
Mentre i farmaci per la SM in genere non sono prescritti per le forme progressive della malattia, il medico potrebbe prescrivere altri tipi di farmaci per gestire alcuni dei sintomi. Tuttavia, alcuni di questi farmaci possono essere responsabili di disturbi cognitivi, compresi quelli che potresti assumere per altre condizioni non correlate alla SM.
Parli con il medico se sta assumendo uno o più dei seguenti:
- antidepressivi
- farmaci per abbassare il colesterolo
- rilassanti muscolari
- farmaci per le convulsioni
- steroidi
Semplicemente modificando la dose o cambiando i farmaci (se puoi) potresti migliorare la tua cognizione generale con PPMS.
9. Considera la consulenza
La consulenza per PPMS è disponibile sia su base individuale che di gruppo. La consulenza individuale comporta spesso tecniche di psicoterapia che possono aiutare a rafforzare la funzione e l'autostima. La consulenza di gruppo ha l'ulteriore vantaggio di socializzare: questo da solo può aiutare a mantenere forte la tua cognizione. Prendi in considerazione l'idea di esaminare un gruppo di supporto MS.
Test per la cognizione
Il test per compromissione cognitiva può essere difficile in PPMS. Il medico farà affidamento principalmente sui sintomi come riferimento. I test neurologici e di memoria possono essere utili.
Il medico potrebbe anche somministrare un test PASAT. La premessa del test si basa sul richiamo dei numeri di base e su problemi matematici elementari. Questo richiede alcuni minuti, ma potrebbe essere stressante per alcuni.
Oltre a queste attività di potenziamento della cognizione, il medico può anche raccomandare una combinazione di terapia occupazionale e patologia del linguaggio.
