Panoramica
Succede a tutti: quella fastidiosa sensazione alla gola inizia come un solletico e poi si intensifica in una tosse di hacking proprio mentre stai cercando di addormentarti, o ti sveglia nel mezzo della notte. La tosse è il modo in cui il corpo elimina i polmoni e le vie respiratorie da sostanze irritanti come muco, microbi e sostanze inquinanti. Continua a leggere per imparare a smettere di tossire di notte e perché accade in primo luogo.
Come smettere di tossire di notte
A seconda di cosa lo sta causando, ci sono diversi rimedi e cambiamenti nello stile di vita che puoi provare ad alleviare o prevenire la tosse notturna negli adulti e nei bambini.
1. Inclina la testata del letto
È più facile per gli irritanti farsi strada fino alla gola per innescare la tosse quando sei sdraiato. Prova a sostenere alcuni cuscini per alzare la testa.
2. Utilizzare un umidificatore
L'aria secca e calda può irritare la gola e le vie respiratorie. Alcune persone tossiscono anche quando accendono il riscaldamento in inverno. Ciò è dovuto al rilascio di inquinanti che si accumulano nei condotti di riscaldamento. Un umidificatore che produce una nebbia fresca può aiutare a mantenere l'aria nella tua camera da letto umida. Questo può far sentire meglio la gola.
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3. Prova il miele
Il miele e una bevanda calda possono aiutare ad allentare il muco in gola. Mescola due cucchiaini di miele in un tè senza caffeina, come quello alle erbe, da bere prima di andare a letto. Tuttavia, non dovresti mai dare miele ai bambini di età inferiore a 1 anno.
4. Affronta il tuo GERD
Sdraiarsi rende più facile il riflusso dell'acido dello stomaco nell'esofago. Questa condizione è nota come reflusso acido. La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è una forma cronica di reflusso acido e una causa comune di tosse notturna. Ma ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che puoi provare a ridurre la tosse causata da GERD. Per esempio:
- Evita i cibi che scatenano la tua MRGE. Tieni un diario alimentare per aiutarti a capire quali sono questi alimenti se non sei sicuro.
- Non sdraiarsi per almeno 2,5 ore dopo aver mangiato.
- Solleva la testata del letto da 6 a 8 pollici.
5. Usa filtri per l'aria e anallergici nella tua camera da letto
Quando il sistema immunitario reagisce in modo eccessivo a un allergene, possono verificarsi sintomi allergici come la tosse. L'allergia alla polvere è una causa comune di tosse, soprattutto di notte quando si è esposti agli acari della polvere o al peli di animali domestici sul letto.
Ecco alcune strategie per impermeabilizzare la tua camera da letto:
- Utilizzare fodere per allergie per federe, piumini, materassi e molle per ridurre e prevenire gli acari della polvere.
- Lavare la biancheria da letto in acqua calda una volta alla settimana.
- Esegui un filtro dell'aria HEPA nella tua camera da letto per rimuovere gli allergeni comuni.
- Non lasciare animali domestici sul letto o in camera da letto.
- Se si dispone di moquette, aspirare frequentemente con un aspirapolvere HEPA.
6. Prevenire gli scarafaggi
La saliva, le feci e le parti del corpo degli scarafaggi possono causare tosse e altri sintomi allergici. Secondo la Asthma and Allergy Foundation of America, gli scarafaggi sono una causa comune di allergie e attacchi di asma. Puoi aiutare a prevenire o ridurre gli scarafaggi in casa con queste strategie:
- Mantieni i contenitori per alimenti sigillati in modo che non siano attraenti per gli scarafaggi.
- Elimina pile di giornali e riviste che attirano la polvere e danno agli scarafaggi i luoghi dove nascondersi.
- Usa un disinfestatore per eliminare una grave infestazione da scarafaggio.
7. Cercare un trattamento per un'infezione sinusale
I seni imbottiti o un'infezione del seno possono causare gocciolamento postnasale, specialmente quando si è sdraiati. Il gocciolamento postnasale solletica la parte posteriore della gola e provoca tosse.
Se la tosse notturna è causata da una condizione medica come un'infezione sinusale, è importante ottenere un trattamento. Potrebbe essere necessaria una prescrizione dal proprio medico per gli antibiotici. Puoi anche usare un vaso neti per aiutare a liberare i seni.
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8. Riposare e prendere i decongestionanti per il raffreddore
La tua tosse può essere causata dal comune raffreddore. La tosse può peggiorare di notte o quando ti corichi. Riposo, zuppa di pollo, liquidi e tempo sono di solito tutto ciò che serve per combattere un raffreddore. Tosse gravi a causa di un raffreddore, tuttavia, possono essere trattate con farmaci per la tosse negli adulti e nei bambini di età superiore ai 6 anni. Gli spray decongestionanti che aiutano a ridurre la flebo postnasale possono essere usati anche negli adulti e nei bambini di età superiore ai 6 anni.
9. Gestire l'asma
L'asma causa restringimento e infiammazione delle vie aeree. Una tosse secca è un sintomo comune dell'asma. Potrebbe essere necessario un inalatore per la cura dell'asma.
10. Smetti di fumare
Una tosse cronica è un effetto collaterale comune del fumo a lungo termine. Non è una soluzione rapida, ma se sei un fumatore, parla con il tuo medico dei programmi per aiutarti a liberarti dall'abitudine. Non solo migliorerà la tosse, ma anche la salute generale.
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Come alleviare la tosse notturna del tuo bambino
Il vapore di un vaporizzatore nella stanza del bambino può aiutare a calmare la tosse. Per la tosse che abbaia, porta il bambino in un bagno pieno di vapore per circa 20 minuti per aiutarlo a respirare più facilmente. L'esposizione all'aria fresca può alleviare la tosse, ma fai attenzione se il bambino ha l'asma in quanto può aggravare la tosse.
Se il bambino ha meno di 3 anni, non somministrargli gocce per la tosse. Le gocce per la tosse sono un rischio di soffocamento per i bambini piccoli.
Dovresti consultare immediatamente un medico se la tosse di tuo figlio è abbaia o groppa o accompagnata da:
- la febbre
- vomito
- respirazione veloce o difficoltà respiratoria
- dispnea
Dovresti anche chiamare immediatamente il medico se la tosse di tuo figlio termina con un suono “convulso” o produce catarro verde, giallo o sanguinante.
Cosa fare quando la tosse è grave
La maggior parte della tosse scompare da sola, ma la tosse notturna grave può essere un segno di una grave condizione. Ad esempio, l'insufficienza cardiaca può causare una tosse cronica che peggiora durante la notte. Le malattie respiratorie come la bronchite, la polmonite e la BPCO causano anche tosse grave e cronica. Il carcinoma polmonare e i coaguli di sangue nei polmoni sono cause meno comuni di tosse grave.
Chiedi assistenza medica se hai la tosse e:
- una febbre di 100 ° F (38 ° C) o superiore
- problemi di respirazione
- soffocamento
- gonfiore alle gambe o all'addome
- dispnea
- catarro verde, giallo o sanguinante
- dura più di tre settimane
