Panoramica
Per molte persone con artrite psoriasica, la fatica è un problema comune. L'artrite psoriasica è una forma infiammatoria dolorosa di artrite che può portare a gonfiore e rigidità dentro e intorno alle articolazioni. Può anche causare cambiamenti delle unghie e affaticamento generalizzato.
Uno studio ha scoperto che circa la metà di tutte le persone con artrite psoriasica ha affaticamento da lieve a moderato e circa un quarto riferisce di avere affaticamento grave.
Continua a leggere per saperne di più sull'artrite e l'affaticamento psoriasico e su come gestire questo sintomo.
Le cause
L'affaticamento da artrite psoriasica può avere molte cause. L'infiammazione da psoriasi e artrite rilascia proteine, chiamate citochine, che possono causare affaticamento. In alcuni casi, le persone con artrite psoriasica hanno anche altre condizioni mediche che portano alla fatica, tra cui:
- anemia
- obesità
- diabete
- depressione
- disordini del sonno
Molti dei disturbi medici che coesistono comunemente con l'artrite psoriasica sono anche malattie immuno-correlate o infiammatorie, che possono anche peggiorare la fatica.
Esiste un legame consolidato tra dolore, stato emotivo e affaticamento. Ciò significa che la fatica può peggiorare il dolore, il che a sua volta può renderti più stanco.
Suggerimenti per vivere con l'artrite psoriasica
Potresti non essere in grado di liberarti completamente della fatica dall'artrite psoriasica, ma ci sono cose che puoi fare per gestire questo sintomo.
Tieni un registro della fatica
Tenere traccia di quando ti senti stanco può aiutarti a identificare potenziali fattori scatenanti della tua stanchezza. Annota le tue attività quotidiane, l'esercizio fisico, il cibo e tutti i farmaci che prendi e come influenzano i livelli di energia. Tenere un registro accurato può aiutarti a identificare i fattori scatenanti che peggiorano la tua fatica, così come le cose che possono aiutare a ridurre la fatica. Conoscere i trigger può aiutarti a evitarli per gestire la fatica.
Fare esercizio regolarmente
Esercizi a basso impatto possono aiutarti a gestire i sintomi dell'artrite psoriasica, inclusa la fatica. Segui gli esercizi delicati per le articolazioni, come:
- nuoto
- a passeggio
- sollevamento pesi leggeri
Ricorda di incorporare i tempi di riposo e recupero in qualsiasi allenamento.
Chiedi al tuo medico informazioni sui disturbi del sonno
È possibile che un disturbo del sonno sottostante possa aggiungere alla tua stanchezza. Parla con il tuo medico di disturbi del sonno, come apnea notturna o insonnia. Il trattamento di un disturbo del sonno sottostante può aiutarti a dormire meglio e ridurre l'affaticamento.
Dormi di qualità
Il sonno è importante per mantenere la salute e la mancanza di un sonno di qualità può rapidamente farti sentire affaticato. Uno studio ha scoperto che quando il corpo invia segnali di affaticamento, sta dando al corpo il tempo di concentrarsi sulle cellule che hanno bisogno di più attenzione o energia a loro inviate. La fatica può essere il modo in cui il corpo cerca di proteggere e guarire se stesso.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a migliorare il tuo sonno:
- Dormi dalle 7 alle 8 ore al giorno.
- Vai a dormire e svegliati alla stessa ora ogni giorno. Per aiutarti ad abituarti ad andare a letto contemporaneamente, imposta una sveglia da 30 minuti a un'ora prima in modo da poter iniziare a rilassarti.
- Evita l'alcool o la caffeina prima di coricarti. Queste sostanze possono influire sulla qualità del sonno. La caffeina si trova anche nel cioccolato, quindi dì di no anche ai dessert al cioccolato dopo cena.
- Mangia un pasto più leggero di notte.
- Evita di guardare la televisione o di usare un computer o un cellulare prima di coricarti. La luce blu può rendere più difficile addormentarsi.
- Mantieni la temperatura fresca nella tua camera da letto.
Segui una dieta nutriente
Carenze vitaminiche e anemia possono causare affaticamento. In molti casi, dovresti essere in grado di ottenere la giusta quantità di vitamine dagli alimenti che mangi in una dieta equilibrata. Un buon trucco è provare a "mangiare l'arcobaleno". Scegli cibi interi e non trasformati in vari colori per mangiare una vasta gamma di sostanze nutritive.
Se sei preoccupato di non avere abbastanza vitamine dalla tua dieta, parla con il medico. Possono fare un esame del sangue per vedere se sei anemico. Possono anche aiutarti ad apportare modifiche alla tua dieta. Possono raccomandare anche un integratore vitaminico. Non iniziare a prendere integratori se non raccomandato dal medico.
Parli con il medico
Parlate con il vostro medico se l'affaticamento sta influenzando le vostre attività quotidiane e la qualità della vita. Fai sapere loro come ti sta influenzando e quali attività non puoi più partecipare o goderti. Il medico può collaborare con te per identificare eventuali altre condizioni che potrebbero influenzare i tuoi livelli di energia. Possono anche aiutarti a gestire i tuoi sintomi.
prospettiva
Potrebbe non essere possibile trattare completamente l'affaticamento causato dall'artrite psoriasica, ma potresti essere in grado di migliorare i sintomi. Inizia con le modifiche dello stile di vita e, se i sintomi non migliorano, parla con il medico.
