Ho sperimentato attacchi di grave depressione per tutto il tempo che posso ricordare.
A volte, essere gravemente depresso significava uscire ogni sera, ubriacarsi il più possibile e cercare qualcosa (o qualcuno) per distrarmi dal vuoto interiore.
Altre volte, comportava stare nel mio pigiama e passare giorni, a volte settimane, a guardare abbuffate su Netflix dal mio letto.
Ma indipendentemente dal fatto che mi trovassi in un periodo di distruzione attiva o letargo passivo, una parte della mia depressione è rimasta costante: la mia casa sembrava sempre che un tornado l'aveva attraversata.
Come il tuo ambiente riflette il tuo stato d'essere
Se sei mai stato depresso, probabilmente hai fin troppo familiarità con la potente capacità della depressione di prosciugarti di ogni energia e motivazione. Il solo pensiero di fare la doccia sembra che ci vorrebbe uno sforzo da maratona. Quindi non sorprende che la casa di una persona gravemente depressa non sia in genere in forma stellare. Il mio non faceva certo eccezione.
Per anni, il mio ambiente era un riflesso perfetto del mio stato mentale: caotico, privo di ispirazione, disorganizzato e pieno di segreti vergognosi. Temevo il momento in cui qualcuno avrebbe chiesto di venire perché sapevo che avrebbe significato una di queste due cose: una sfida di pulizia apparentemente insormontabile o la cancellazione di piani per qualcuno a cui tenevo. Quest'ultimo ha vinto il 99 percento delle volte.
Sono cresciuto con l'idea che la depressione non era una malattia legittima quanto una debolezza. Potrebbe essere risolto se solo provassi di più. Mi vergognavo così tanto che non potevo tirarmene fuori, avrei fatto tutto il possibile per nasconderlo. Sorriderei, falsi interessi, finte risate e continuerei a parlare con amici e parenti di quanto mi sentissi felice e fiducioso. In realtà, mi sentivo segretamente senza speranza e, a volte, suicida.
Sfortunatamente, la facciata che ho lavorato quotidianamente per tenere il passo sarebbe crollata se qualcuno fosse entrato nel mio appartamento. Vedevano i piatti sporchi straripare nel lavandino, i vestiti sparsi, l'abbondanza di bottiglie di vino vuote e i cumuli di spazzatura che si accumulavano in ogni angolo. Quindi l'ho evitato. Rompevo i piani, inventavo scuse e mi dipingevo come una persona profondamente privata che semplicemente preferiva che le persone non arrivassero, nonostante il fatto che non ci fosse più nulla di cui avevo bisogno che la gente venisse.
Condividi su Pinterest
La pulizia è una forma di rispetto per se stessi
Dopo anni di esibizione che probabilmente non hanno convinto nessuno della mia stabilità, ho sentito una frase che in seguito avrei scoperto che era il catalizzatore di un grande cambiamento di vita:
La pulizia è una forma di rispetto per se stessi.
Quelle parole iniziarono a cambiare la mia prospettiva, facendomi capire che avevo trascurato il mio ambiente per così tanto tempo in parte perché mi sentivo completamente impoverito. Ma soprattutto, non ho visto il punto di dare la priorità. Avevo accumulato le bollette in ritardo, stavo lottando per arrivare al mio lavoro quasi tutti i giorni e le mie relazioni soffrivano seriamente per la mia mancanza di cure e attenzioni. Quindi, pulire il mio appartamento non sembrava appartenere alla cima delle mie cose da fare.
Ma il significato di quella semplice frase è rimasto con me. La pulizia è una forma di rispetto per se stessi. E cominciò a risuonare sempre più vero negli occhi della mia mente. Mentre mi guardavo intorno nel mio appartamento, ho iniziato a vedere il casino per quello che era davvero: una mancanza di rispetto per se stessi.
Iniziare in piccolo
Mentre stabilire relazioni sembrava troppo impegnativo e trovare realizzazione nel mio lavoro sembrava impossibile, passare un po 'di tempo a prendersi cura del mio appartamento ogni giorno ha iniziato a sembrare qualcosa di tangibile che potevo fare per promuovere il mio benessere. Quindi, è quello che ho fatto.
Ho iniziato in piccolo, sapendo che se avessi assunto troppo in una volta, la paralisi della depressione avrebbe preso il sopravvento. Quindi, mi sono impegnato a fare solo una cosa carina per il mio appartamento ogni giorno. Innanzitutto, ho raccolto tutti i miei vestiti e li ho messi in una pila, e questo è stato per il primo giorno. Il giorno dopo, ho pulito i piatti. E continuavo così, facendo un po 'di più ogni giorno. In realtà ho scoperto che con ogni nuovo giorno di fare cose, avevo un po 'più di motivazione per affrontare il prossimo.
Nel tempo, questa motivazione si è accumulata nell'energia necessaria per mantenere una casa abbastanza pulita di cui non me ne vergognavo più. E ho scoperto che non mi vergognavo nemmeno di me stesso.
Condividi su Pinterest
L'impatto a lungo termine
Non avevo idea di quanto il caos della mia casa stesse influenzando il mio benessere. Per la prima volta dopo anni, ho potuto svegliarmi e non essere immediatamente confrontato dalla mia depressione sotto forma di bottiglie di vino vuote e vecchie scatole da asporto. Invece, ho visto uno spazio ordinato. Ciò rifletteva un senso della mia forza e capacità.
Questo piccolo sollievo che ho provato è stato sufficiente per ispirarmi a continuare. Una volta che il mio appartamento era pulito, ho iniziato a pensare di più al suo arredamento. Ho appeso delle foto che mi hanno fatto sorridere, ho cambiato il mio copriletto da qualcosa di triste a qualcosa di luminoso e colorato e ho tolto le tende oscuranti dalle finestre per far entrare il sole per la prima volta dopo anni.
È stato liberatorio. E, a quanto pare, questo semplice spostamento è supportato dalla scienza. Uno studio pubblicato nel Bulletin sulla personalità e la psicologia sociale suggerisce che le persone che descrivono le loro case come disordinate o incompiute sperimentano un aumento dell'umore depresso nel corso della giornata. D'altra parte, le persone che hanno descritto le loro case come ordinate - avete indovinato - hanno sentito diminuire la loro depressione.
Porta via
Delle innumerevoli lotte che affrontano le persone con questa condizione, organizzare la tua casa è una delle cose più tangibili che puoi affrontare. La scienza suggerisce persino che, una volta fatto, ti sentirai più forte e più sano.
Capisco perfettamente che trasformare un disastro caotico in una casa di cui ti senti bene può sembrare un'impresa impossibile, soprattutto quando sei in preda alla depressione. Ma ricorda che non è una gara! Come ho detto, ho iniziato semplicemente mettendo tutti i miei vestiti in una pila. Quindi, inizia in piccolo e fai solo quello che puoi. Seguirà la motivazione.
Ulteriori informazioni: depressione »
Kelly è una scrittrice freelance a tempo pieno con sede ad Austin, in Texas. Un felice ibrido di geek e hippy, quando non è immersa nel suo divano che fa esplodere la prosa furba con il suo malvagio Chihuahua, puoi trovarla ad amare fuori per tenere sotto controllo la sua sanità mentale.
