Cosa sono gli spasmi al collo?
Uno spasmo è un inasprimento involontario di muscoli nel tuo corpo. Spesso provoca dolore intenso. Questo dolore può durare minuti, ore o giorni dopo che il muscolo si rilassa e lo spasmo si attenua.
Gli spasmi possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo in cui ci sono muscoli, incluso il collo.
Cause di spasmo al collo
Esistono molte possibili cause di spasmi al collo. Ad esempio, potresti sviluppare uno spasmo del collo se:
- sforzare il collo durante l'esercizio
- porta qualcosa di pesante con una o entrambe le braccia
- pesa molto su una spalla con una borsa pesante
- tenere il collo in una posizione innaturale per un lungo periodo di tempo, ad esempio quando si culla un telefono tra la spalla e l'orecchio o quando si dorme in una posizione strana
Altre cause comuni di spasmi al collo includono:
- stress emotivo
- cattiva postura, come inclinata o inclinazione della testa
- disidratazione, che può causare spasmi e crampi muscolari
Le cause meno comuni ma più gravi di spasmi al collo includono:
- meningite, un'infezione molto grave che provoca gonfiore nel cervello e nel midollo spinale
- spondilosi cervicale, un tipo di artrite che può colpire la colonna vertebrale
- spondilite anchilosante, una condizione che causa la fusione delle vertebre nella colonna vertebrale
- torcicollo spasmodico, noto anche come distonia cervicale, che si verifica quando i muscoli del collo si stringono involontariamente e fanno girare la testa da un lato
- stenosi spinale, che si verifica quando gli spazi aperti nella colonna vertebrale si restringono
- disturbi dell'articolazione temporo-mandibolare, noti anche come TMJ o TMD, che colpiscono la mascella e i muscoli che la circondano
- trauma da incidenti o cadute
- colpo di frusta
- ernia del disco
Sintomi di spasmo al collo
Se avverti uno spasmo al collo, sentirai un dolore improvviso e acuto in una o più parti del collo, in profondità nel tessuto muscolare. Il muscolo interessato potrebbe anche sentirsi duro o stretto. Potrebbe essere doloroso muovere il collo.
Esercizi di spasmo al collo
Le cause più comuni e non gravi di spasmi al collo possono essere trattate senza intervento medico. Se pensi di avere una grave lesione al collo o condizioni mediche, fissa un appuntamento con il tuo medico.
Nella maggior parte dei casi, allungare delicatamente il collo può aiutare ad alleviare rigidità, indolenzimento e spasmi.
Prova questi tre facili allungamenti del collo a casa o al lavoro:
Semplice collo elasticizzato
- Sedersi o stare in piedi con la testa in attesa.
- Gira delicatamente la testa a destra.
- Posiziona leggermente la mano destra sulla parte posteriore della testa e consenti al peso della mano di spingere il mento verso il basso verso il lato destro del torace.
- Rilassa i muscoli e mantieni la testa in questa posizione per 15 secondi.
- Ripeti questo tratto tre volte su ciascun lato.
Tratto scaleno
- Siediti o stai in piedi con le braccia pendenti al tuo fianco.
- Allunga le mani dietro la schiena e afferra il polso sinistro con la mano destra.
- Abbassa delicatamente il braccio sinistro verso il basso e inclina la testa verso il lato destro fino a sentire un leggero allungamento nel collo.
- Mantieni questo allungamento per 15-30 secondi.
- Ripeti questo tratto tre volte su ciascun lato.
Rimedi casalinghi
L'uso di uno o più rimedi casalinghi potrebbe aiutare ad alleviare gli spasmi al collo.
Antidolorifici da banco
Per ridurre il dolore al collo a causa di uno spasmo del collo, potrebbe essere utile assumere un antidolorifico da banco (OTC), come ad esempio:
- aspirina (Bufferin)
- ibuprofene (Advil, Motrin)
- naprossene sodico (Aleve)
- paracetamolo (Tylenol)
Molti antidolorifici OTC allentano la tensione muscolare riducendo l'infiammazione che può peggiorare il dolore di uno spasmo al collo. Leggere e seguire le indicazioni di dosaggio fornite sulla confezione dell'antidolorifico. Alcuni antidolorifici possono essere dannosi se utilizzati in eccesso.
Banchisa
Applicare un impacco di ghiaccio o impacco freddo ai muscoli doloranti del collo potrebbe fornire sollievo dal dolore, specialmente nei primi due giorni dopo aver sperimentato uno spasmo al collo.
Non mettere ghiaccio o impacchi di ghiaccio direttamente sulla pelle. Invece, avvolgi un impacco di ghiaccio o una borsa di ghiaccio in un panno sottile o un asciugamano. Applicare il ghiaccio avvolto sulla parte dolorante del collo per un massimo di 10 minuti alla volta.
Riapplicare il ghiaccio avvolto più volte una volta ogni ora per le prime 48-72 ore dopo uno spasmo al collo.
Terapia del calore
La terapia del calore può anche aiutare a lenire il dolore al collo. Ad esempio, potresti trovare utile fare una doccia calda o premere un panno caldo, una bottiglia di acqua calda o una piastra riscaldante sul collo.
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Per evitare scottature, controlla sempre la temperatura prima di applicare la terapia del calore al collo. Se stai usando una bottiglia di acqua calda o una piastra riscaldante, posiziona un panno sottile tra la pelle e la pelle. Evita di addormentarti con un termoforo sulla pelle.
Massaggio
Il massaggio è un altro trattamento domiciliare che potrebbe aiutare ad alleviare il dolore al collo e gli spasmi. L'applicazione della pressione sui muscoli del collo può favorire il rilassamento e alleviare la tensione e il dolore. Uno studio del 2014 ha scoperto che anche i brevi massaggi possono ridurre notevolmente il dolore al collo.
Puoi concederti un massaggio premendo delicatamente ma con fermezza nella parte stretta del muscolo del collo e muovendo le dita con un piccolo movimento circolare. Oppure chiedi a un amico o un familiare di aiutare a massaggiare la zona.
Attività leggera
Il riposo è una parte importante del processo di recupero, ma raramente si consiglia l'inattività totale.
Cerca di continuare a muoverti, prendendo tempo libero da attività faticose. Ad esempio, evitare di sollevare oggetti pesanti, torcere il collo o la parte superiore della schiena o prendere parte a sport di contatto fino a quando i sintomi non si attenuano. Mantieni i tratti delicati e altre attività leggere che puoi fare senza peggiorare il dolore al collo.
Spasmi al collo durante la notte
Potresti provare spasmi al collo di notte se:
- dormire in una posizione che affatica il collo
- usa un materasso o un cuscino che non fornisca abbastanza supporto
- serrare o digrignare i denti durante il sonno
Per ridurre al minimo lo sforzo sul collo, prova a dormire sulla schiena o sul fianco anziché sullo stomaco.
Prendi in considerazione l'uso di un cuscino in piuma o memory foam conforme ai contorni della testa e del collo. Il cuscino dovrebbe essere di supporto ma non troppo alto o rigido. Un materasso rigido potrebbe anche aiutare.
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Se ritieni di poter serrare o digrignare i denti durante la notte, fissa un appuntamento con il tuo dentista. Potrebbero raccomandare un paradenti. Questo dispositivo può aiutare a proteggere denti, gengive e mascelle dagli effetti dannosi di serraggio e rettifica.
Spasmi al collo nei bambini
Nella maggior parte dei casi, gli spasmi al collo nei bambini sono causati da affaticamento muscolare. Ad esempio, tuo figlio potrebbe aver teso il collo mentre:
- passare lunghi periodi di tempo guardando uno smartphone, un computer o una televisione
- praticare sport o prendere parte ad altre attività fisiche
- portando uno zaino pesante pieno di materiale scolastico
- dormire in una posizione che affatica il loro collo
I casi lievi di dolore al collo e spasmi possono di solito essere trattati con riposo, antidolorifici OTC e altri rimedi casalinghi.
Se si sospetta che il bambino si sia ferito al collo in caso di caduta o incidente d'auto o durante la pratica di uno sport di contatto o altre attività ad alto impatto, chiamare il 911. Potrebbero esserci lesioni al midollo spinale.
Se hanno rigidità del collo e febbre a 37,0 ° C (100,0 ° F), portali al pronto soccorso più vicino. Potrebbe essere un segno di meningite.
Spasmi al collo e ansia
La rigidità muscolare e il dolore possono essere causati dallo stress emotivo e dallo stress fisico. Se sviluppi uno spasmo al collo in un momento della tua vita quando stai affrontando alti livelli di ansia o stress, i due potrebbero essere collegati.
Se lo spasmo del collo è collegato all'ansia o allo stress, le tecniche di rilassamento potrebbero aiutare ad alleviare i sintomi. Ad esempio, potrebbe aiutare a:
- meditare
- praticare esercizi di respirazione profonda
- prendere parte a una sessione di yoga o tai chi
- fare un massaggio o un trattamento di agopuntura
- fare un bagno rilassante
- fare una passeggiata
È normale sentirsi ansiosi a volte. Ma se si verificano frequentemente ansia, stress o sbalzi d'umore che causano disagio significativo o interferiscono con la vita quotidiana, si rivolga al medico.
A seconda dei sintomi, il medico potrebbe indirizzarti a uno specialista di salute mentale per la diagnosi e il trattamento. Potrebbero raccomandare farmaci, consulenza o altri trattamenti.
Quando chiamare il medico
Alcune cause di spasmi al collo sono più gravi di altre. Assicurati di chiamare il medico se:
- il dolore al collo è il risultato di una lesione o caduta
- sviluppa intorpidimento alla schiena, agli arti o ad altre parti del corpo
- hai difficoltà a muovere gli arti o a perdere il controllo della vescica o dell'intestino
- i tuoi sintomi rendono difficile dormire la notte o prendere parte alle normali attività
- i sintomi non migliorano dopo una settimana
- i sintomi ritornano dopo essersi calmati
Consultare un medico di emergenza se si sviluppano sintomi di meningite, tra cui torcicollo e febbre alta a 37,0 ° C (100,0 ° F). Altri potenziali sintomi della meningite includono:
- brividi
- mal di testa
- aree viola sulla pelle che sembrano lividi
Il medico può aiutare a diagnosticare la causa dei sintomi e raccomandare un piano di trattamento adeguato.
