Che cos'è un mal di testa disidratazione?
Quando alcune persone non bevono abbastanza acqua, hanno mal di testa o emicrania. Esistono poche ricerche scientifiche a sostegno del concetto di mancanza di acqua che causa mal di testa. Tuttavia, la mancanza di ricerca non significa che il mal di testa da disidratazione non è reale. Più probabilmente, questo non è il tipo di ricerca che ottiene molti finanziamenti. La comunità medica ha una classificazione formale per i mal di testa da sbornia, che sono parzialmente causati dalla disidratazione.
Continua a leggere per saperne di più sui sintomi del mal di testa disidratazione, oltre a rimedi e consigli per la prevenzione.
Sintomi di mal di testa disidratazione
Il mal di testa da disidratazione può sembrare diverso per persone diverse, ma in genere hanno sintomi simili a quelli di altri comuni mal di testa. Per molte persone, può sembrare un mal di testa da sbornia, che viene spesso descritto come un dolore pulsante su entrambi i lati della testa che è aggravato dall'attività fisica.
Un piccolo sondaggio pubblicato sulla rivista medica Headache ha rilevato che tra le persone intervistate, 1 su 10 aveva avuto mal di testa da disidratazione. Questi intervistati descrivevano il mal di testa come un dolore che peggiorava quando muovevano la testa, si chinavano o camminavano. La maggior parte di questi intervistati si è sentita completamente sollevata da 30 minuti a 3 ore dopo aver bevuto acqua.
Un altro piccolo studio su persone con emicrania cronica, pubblicato anche su Mal di testa, ha scoperto che 34 persone su 95 consideravano la disidratazione un fattore scatenante dell'emicrania. I sintomi dell'emicrania variano ampiamente, ma possono includere:
- forte dolore su un lato della testa
- nausea
- un'aura visiva
Altri sintomi di disidratazione da lieve a moderata includono:
- sete
- bocca secca o appiccicosa
- non urinare molto
- urina gialla più scura
- pelle fresca e secca
- crampi muscolari
Quali sono le cause mal di testa disidratazione?
La disidratazione si verifica ogni volta che perdi più acqua di quella che stai assumendo. A volte potresti dimenticare di bere abbastanza acqua. Il più delle volte, tuttavia, la disidratazione si verifica quando ci si allena vigorosamente e non si riesce a reintegrare l'acqua persa attraverso il sudore. Nei giorni molto caldi, specialmente quando è caldo e umido, puoi perdere una quantità significativa di acqua attraverso il sudore. La disidratazione è anche un effetto collaterale comune di molti farmaci da prescrizione e da banco (OTC).
Il corpo umano si affida all'acqua per svolgere le sue funzioni più critiche, quindi averne troppo poco può essere molto pericoloso. Quando è grave, la disidratazione può causare danni al cervello e morte. La grave disidratazione è più comune in:
- bambini
- adulti più anziani
- persone con malattie croniche
- persone che non hanno accesso all'acqua potabile
Ma basta un lieve caso di disidratazione per causare mal di testa disidratazione.
Rimedi per la disidratazione del mal di testa
Bere acqua
Innanzitutto, bevi un po 'd'acqua il prima possibile. La maggior parte dei mal di testa da disidratazione si risolve entro tre ore dal consumo. Non è necessario idratare eccessivamente: un semplice bicchiere o due di acqua dovrebbero aiutare nella maggior parte dei casi.
Bere troppo rapidamente a volte fa vomitare le persone disidratate, quindi è meglio prendere sorsi lenti e costanti. Potresti persino succhiare qualche cubetto di ghiaccio.
Bevande elettrolitiche
Mentre l'acqua semplice dovrebbe fare il trucco, bevande come Pedialyte e Powerade danno una spinta in più agli elettroliti. Gli elettroliti sono minerali che il tuo corpo richiede per funzionare. Li prendi dai cibi che mangi e dalle cose che bevi. La disidratazione può interrompere l'importante equilibrio di elettroliti nel tuo corpo, quindi ricostituirli con una bevanda sportiva a basso contenuto di zucchero potrebbe aiutarti a sentirti meglio.
Antidolorifici OTC
Se il mal di testa non migliora dopo aver bevuto acqua, puoi provare a prendere un antidolorifico OTC, come ad esempio:
- ibuprofene (Advil, Motrin IB)
- aspirina (Bufferin)
- paracetamolo (Tylenol)
Cerca di evitare i medicinali per l'emicrania OTC che contengono caffeina, poiché la caffeina può contribuire alla disidratazione. Come sempre, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo farmaco, anche i farmaci OTC. Prendi questi farmaci come indicato con cibo o acqua per evitare mal di stomaco.
Impacco freddo
Quando la testa ti batte forte, il ghiaccio è tuo amico. Un impacco di ghiaccio in gel è generalmente l'opzione più comoda. Di solito è possibile acquistare questi impacchi di ghiaccio con una copertura che si attacca intorno alla fronte. Puoi anche facilmente crearne uno tuo. Molte persone scoprono che i cubetti di ghiaccio tritati creano un impacco di ghiaccio fatto in casa che si trova meglio sulla loro fronte. Metti il ghiaccio in un sacchetto di plastica, posizionalo sulla testa e sdraiati in un luogo buio e silenzioso.
Puoi anche provare a usare un panno che hai immerso nell'acqua e messo nel congelatore per un po '.
Come fare un impacco freddo »
Come prevenire il mal di testa disidratazione
Se sai che la disidratazione è un fattore scatenante per te, prova ad adottare alcuni dei seguenti passaggi per prevenirlo:
- Porta una bottiglia d'acqua riutilizzabile nella borsa o nell'auto in modo da avere un facile accesso all'acqua quando sei in viaggio.
- Prova ad aggiungere un mix senza zucchero all'acqua per migliorare il gusto. Bere Crystal Light invece di soda può aiutarti a ridurre le calorie e rimanere idratato.
- Porta acqua nei tuoi allenamenti. Prova un portaborraccia indossabile, come un marsupio per borraccia o uno zaino per l'idratazione CamelBak.
