Perché hai bisogno del progesterone?
Il progesterone è un ormone sia negli uomini che nelle donne. Svolge un ruolo maggiore per le donne, tuttavia, poiché è legato alla menopausa, alla gravidanza e alla salute generale. Potresti essere interessato ad aumentare i livelli di progesterone se sei una donna che sta cercando di rimanere incinta. Bassi livelli di progesterone possono causare:
- infertilità o aborti spontanei
- sanguinamento uterino o periodi irregolari e spotting
- desiderio sessuale
- aumento di peso
Un medico può prescrivere varie forme di progesterone. Sono disponibili forme sintetiche, note anche come progestinici, ma sono anche associate ad un aumentato rischio di cancro al seno. Continua a leggere per saperne di più su dove trovare progesterone naturale, benefici, rischi e altro.
Dove puoi acquistare il progesterone naturale?
Se stai cercando progesterone naturale, puoi acquistare prodotti a base di soia o patate della varietà Diascorea uilosa. Quando estratto da queste fonti, il progesterone è considerato bioidentico o chimicamente simile al progesterone prodotto dal corpo di una donna. Le patate da tavola tradizionali che trovi sul mercato non offriranno gli stessi vantaggi.
creme
Il progesterone naturale è più comunemente disponibile come crema. Il corpo assorbe bene le creme, rendendolo più disponibile nel flusso sanguigno. Esempi di creme al progesterone sul mercato includono:
- Emerita Pro-gest Cream
- ADESSO Crema al Progesterone
- Wise Essentials Wild Yam e Progesterone Cream
Le direzioni individuali possono variare, ma la maggior parte delle istruzioni per le creme dicono di applicare una quantità di crema di dimensioni pari a una parte interna di polsi, braccia, stomaco o cosce due volte al giorno.
Alcuni produttori raccomandano alle donne in premenopausa di usare la crema per 14 giorni prima di iniziare il ciclo mestruale per ottenere i migliori risultati. Si consiglia alle donne in menopausa di utilizzare per 21 giorni, interrompere per 7 giorni, quindi ripetere l'uso.
pillole
Sono disponibili anche pillole di progesterone naturale. Tuttavia, il fegato scompone rapidamente il progesterone, quindi meno diventa disponibile per il flusso sanguigno. Una persona dovrebbe assumere molto più progesterone orale di quanto farebbe se scegliesse di applicare la crema al progesterone.
Puoi anche assumere supposte di progesterone, che verrebbero inserite vaginalmente. Sono anche pensati per migliorare i tessuti sani nell'utero e migliorare il successo della gravidanza.
Alimenti naturali a base di progesterone
Mentre gli alimenti non contengono necessariamente progesterone, alcuni alimenti possono aiutare a stimolare la produzione di progesterone nell'organismo. Questi includono:
- fagioli
- broccoli
- cavoletti di Bruxelles
- cavolo
- cavolfiore
- cavolo
- noccioline
- zucca
- spinaci
- cereali integrali
Alcuni alimenti sono anche associati alla riduzione della quantità di estrogeni nel corpo, che potrebbe aumentare il rapporto tra progesterone ed estrogeno. Questi includono:
- banane
- cavolo
- mollusco
- Noci
Incorporare questi alimenti nella dieta potrebbe aiutare ad aumentare i livelli di progesterone naturale.
Altri modi per aumentare naturalmente il progesterone naturale
Oltre a considerare l'uso di trattamenti di progesterone naturale, ci sono altri modi in cui una donna può aumentare il progesterone naturale del suo corpo. Lei può:
- Mantenere un peso corporeo sano. L'eccesso di peso fa sì che il corpo di una donna produca più estrogeni. Questo crea uno squilibrio nel progesterone. Mentre mantenere un peso sano non significa necessariamente che una donna produrrà più progesterone, significa che i suoi ormoni saranno più bilanciati.
- Riduce lo stress. Lo stress innesca la produzione di ormoni dello stress e può indurre i reni a convertire ormoni come il progesterone in cortisolo. Esempi di passaggi per alleviare lo stress includono la meditazione, l'inserimento nel journal, la lettura, l'ascolto di musica o la partecipazione ad altre attività rilassanti e divertenti.
- Astenersi dall'esercitarsi eccessivamente. L'attività fisica può fare molto per ridurre i livelli di stress e mantenere un peso sano. Tuttavia, un eccessivo esercizio fisico può avere l'effetto opposto. Può indurre il corpo a produrre ormoni dello stress rispetto al progesterone.
È importante ricordare che bassi livelli di questo ormone non significano che una donna sia in cattive condizioni di salute. Parlate con il vostro medico per vedere se possono aiutare a identificare le cause del basso progesterone.
A volte le cause non sono così chiare, ma se il medico può fornire una diagnosi, può anche aiutare con un trattamento.
Quali sono i benefici e i rischi del progesterone naturale?
Benefici
I benefici dell'assunzione di progesterone naturale possono includere:
- proteggere l'endometrio (rivestimento dell'utero)
- prevenire il cancro uterino
- mantenimento dei livelli di colesterolo HDL (noto anche come colesterolo "buono")
- ridurre i sintomi associati alla menopausa, come sbalzi d'umore
- ridurre gli effetti collaterali negativi degli ormoni sintetici
Effetti collaterali
Con il progesterone naturale, potresti notare alcuni cambiamenti e sintomi come la tenerezza del seno, il mal di testa e la depressione. Ma questi sintomi sono generalmente più associati al progesterone sintetico. Se si verificano questi sintomi, generalmente scompaiono mentre si continua a prendere il progesterone naturale.
Assicurati di eseguire il patch test con creme topiche prima di applicarlo su tutto il corpo. Per eseguire il patch test, metti una piccola crema all'interno del polso e attendi 24 ore per vedere se sviluppi una reazione allergica, come prurito, arrossamento o gonfiore.
Porta via
Il progesterone naturale potrebbe essere un modo per alcune donne di aumentare i loro livelli senza dover sperimentare gli effetti collaterali indesiderati degli ormoni sintetici. Molte donne sono interessate ad aumentare i livelli di progesterone per aiutare con la fertilità e per ridurre i sintomi della menopausa.
Ma non ci sono molti dati disponibili sul progesterone naturale. I supplementi non sono monitorati o regolati dalla Food and Drug Administration (FDA) per la qualità o la dose come hanno altri prodotti da banco. Per questo motivo, è importante che parli con il medico prima di iniziare a utilizzare integratori naturali di progesterone.
Il medico sarà in grado di raccomandare ulteriori trattamenti e rivedere i tuoi farmaci per assicurarti di poter utilizzare in sicurezza il progesterone naturale.
