Cari Colleghi: Una Nota Sulla Mia Salute Mentale

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Ho immaginato di condividerla mille volte, durante le conversazioni intorno alla macchina del caffè o dopo incontri particolarmente stressanti. Mi sono immaginato di sfogarmi in un momento di bisogno, desiderando così tanto di sentire il sostegno e la comprensione da parte vostra, miei colleghi.

Ma mi trattenni, ancora e ancora. Avevo paura di quello che potevi dire, o non dire, di nuovo a me. Invece, l'ho ingoiato e ho forzato un sorriso.

"No, sto bene. Sono solo stanco oggi."

Ma quando mi sono svegliato questa mattina, il mio bisogno di condividere era più forte della mia paura.

Come ha dimostrato Madalyn Parker quando ha condiviso l'e-mail del suo capo affermando il suo diritto a prendersi un congedo per malattia per motivi di salute mentale, stiamo facendo passi da gigante per essere aperti su noi stessi al lavoro. Quindi, caro ufficio, scrivo questa lettera per dirti che vivo e lavoro con le malattie mentali.

Prima di dirti di più, fai una pausa e pensa all'Amy che conosci: L'Amy che ha inchiodato la sua intervista. L'Amy che è un giocatore di squadra con idee creative, sempre pronto a fare il possibile. L'Amy che può gestirsi in una sala del consiglio. Questa è l'Amy che conosci. Lei è reale

Chi non hai conosciuto è l'Amy che ha vissuto con depressione maggiore, disturbo d'ansia generalizzato e disturbo da stress post-traumatico (PTSD) da molto tempo prima che la incontrassi. Non sapevi che avevo perso mio padre per suicidio quando avevo solo 13 anni.

Non lo sapevi perché non volevo che tu vedessi. Ma era lì. Proprio come ho portato il mio pranzo in ufficio ogni giorno, ho anche portato la mia tristezza e ansia.

Ma la pressione che mi esercito per nascondere i miei sintomi sul lavoro mi sta mettendo a dura prova. È giunto il momento per me di smettere di dire "Sto bene, sono solo stanco" quando non lo sono.

Perché nascondevo la mia malattia mentale

Forse ti starai chiedendo perché ho scelto di nascondere la mia malattia mentale. Mentre so che la depressione e l'ansia sono malattie legittime, non tutti gli altri lo fanno. Lo stigma contro le condizioni di salute mentale è reale e l'ho provato molte volte.

Mi è stato detto che la depressione è solo un grido di attenzione. Le persone con ansia devono solo calmarsi ed esercitarsi. L'assunzione di farmaci è un debole cop-out. Mi è stato chiesto perché la mia famiglia non ha fatto di più per salvare mio padre. Che il suo suicidio fosse un atto di codardia.

Date queste esperienze, ero terrorizzato a parlare della mia salute mentale al lavoro. Proprio come te, ho bisogno di questo lavoro. Ho delle bollette da pagare e una famiglia da sostenere. Non volevo mettere a repentaglio la mia prestazione o reputazione professionale parlando dei miei sintomi.

Ma ti scrivo questa lettera perché voglio che tu capisca. Perché, anche al lavoro, la condivisione è necessaria per me. Voglio essere autentico e per te essere autentico con me. Trascorriamo almeno otto ore al giorno insieme. Dover fingere per tutto quel tempo che non mi sento mai triste, ansioso, sopraffatto o addirittura in preda al panico non è salutare. La mia preoccupazione per il mio benessere deve essere maggiore della mia preoccupazione per la reazione di qualcun altro.

Questo è ciò di cui ho bisogno da te: ascoltare, imparare e offrire il tuo supporto nel modo che ritieni più comodo per te. Se non sei sicuro di cosa dire, non devi assolutamente dire nulla. Trattami solo con la stessa gentilezza e professionalità che ti mostro.

Non voglio che il nostro ufficio diventi un emozionale per tutti. E davvero, si tratta meno dei sentimenti che della comprensione della malattia mentale e di come i sintomi mi influenzano mentre sono al lavoro.

Quindi, nello spirito di comprendere me e i miei sintomi, ecco alcune cose che vorrei che tu sapessi.

1. Uno su cinque

È probabile che una persona su cinque che legge questa lettera abbia avuto una malattia mentale in una forma o nell'altra o che ami qualcuno che ha. Potresti non esserne consapevole, ma così tante persone di tutte le età, i sessi e le etnie affrontano sfide di salute mentale. Le persone con malattie mentali non sono pazzi o strani. Sono persone normali come me e forse anche come te.

2. Le malattie mentali sono vere malattie

Non sono difetti di carattere e non sono colpa di nessuno. Mentre alcuni sintomi della malattia mentale sono emotivi - come sentimenti di disperazione, tristezza o rabbia - altri sono fisici, come un battito cardiaco accelerato, sudorazione o mal di testa. Non ho scelto di avere la depressione più di quanto qualcuno avrebbe scelto di avere il diabete. Entrambe sono condizioni mediche che richiedono un trattamento.

3. Voglio che vada bene parlare di malattie mentali sul lavoro

Non sto chiedendo che tu sia il mio terapista o la mia spalla letterale su cui piangere. Ho già un ottimo sistema di supporto in atto. E non ho bisogno di parlare di malattie mentali tutto il giorno, tutti i giorni. Tutto ciò che chiedo è che tu mi chieda occasionalmente come sto e che impieghi qualche minuto ad ascoltare davvero.

Forse possiamo prendere un caffè o un pranzo, solo per uscire un po 'dall'ufficio. Aiuta sempre quando gli altri condividono le proprie esperienze con la malattia mentale, sia su se stessi che su un amico o un parente. Ascoltare la tua storia mi fa sentire meno solo.

4. Posso ancora fare il mio lavoro

Sono stato nella forza lavoro per 13 anni. E ho avuto depressione, ansia e PTSD per tutti loro. Nove volte su 10, ho portato i miei compiti fuori dal parco. Se comincio a sentirmi davvero sopraffatto, ansioso o triste, verrò da te con un piano d'azione o chiederò ulteriore supporto. A volte, potrei dover prendere un congedo per malattia, perché vivo con una condizione medica.

5. Le malattie mentali mi hanno reso un collega migliore

Sono più compassionevole, sia con me stesso che con ognuno di voi. Tratto me stesso e gli altri con rispetto. Sono sopravvissuto a esperienze difficili, il che significa che credo nelle mie capacità. Posso ritenermi responsabile e chiedere aiuto quando ne ho bisogno.

Non ho paura del duro lavoro. Quando penso ad alcuni degli stereotipi applicati alle persone con malattie mentali - pigri, pazzi, disorganizzati, inaffidabili - osservo come la mia esperienza con la malattia mentale mi abbia reso l'opposto di quei tratti.

Mentre la malattia mentale ha molti svantaggi, scelgo di guardare agli aspetti positivi che può portare non solo alla mia vita personale, ma alla mia vita lavorativa. So di essere responsabile di prendermi cura di me stesso sia a casa che al lavoro. E so che esiste una linea tra la nostra vita personale e quella professionale.

Quello che ti chiedo è una mente aperta, tolleranza e supporto se e quando raggiungo una zona difficile. Perché te lo darò. Siamo una squadra e ci siamo dentro insieme.

Amy Marlow vive con depressione e disturbo d'ansia generalizzato. È l'autore di Blue Light Blue, che è stato nominato uno dei nostri migliori blog sulla depressione. Seguila su Twitter all'indirizzo @_bluelightblue_.] / P>