Nessuna domanda troppo imbarazzante per rispondere
Che tu abbia perso quella sensazione amorosa, desideri che tu e il tuo partner abbiate più (o meno … o meglio) sesso o voglia sperimentare (con posizioni, giocattoli o un altro genere), non c'è dubbio sessuale che sia troppo imbarazzante o scomodo per sessuologi a cui rivolgersi e rispondere.
Ma non tutti si sentono ugualmente a proprio agio nel parlare di questioni intime, specialmente quando coinvolgono gusti o preferenze dopo essere stati insieme per così tanto tempo. A volte, ciò che ha funzionato non funziona più! Non c'è vergogna nell'esprimerlo.
Per ottenere aiuto su come comunicare o animare la relazione, abbiamo contattato otto sessuologi e abbiamo chiesto loro di condividere i loro migliori consigli.
Sperimentando cose nuove
Pensa al sesso oltre la P-e-V
Uno studio del 2014 pubblicato su Cortex (una rivista dedicata al cervello e ai processi mentali) ha identificato i punti più sensibili del tuo corpo.
Non sorprende che il clitoride e il pene siano in cima alla lista, ma non sono gli unici posti che, quando stimolati, possono farti impazzire.
Le altre zone erotiche per il tocco includono:
- capezzoli
- bocca e labbra
- orecchie
- nuca
- interno coscia
- parte bassa della schiena
I dati suggeriscono anche che uomini e donne possono essere attivati dal tocco intimo anche su una di queste zone erogene, quindi sperimentare con il tocco non sarebbe una cattiva idea.
Disattiva il pilota automatico
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Quando sei stato con lo stesso partner per un po ', è facile entrare in autopilota sessuale - che se sei stato lì, sai che è quasi insensato come sembra.
"Se ogni incontro sessuale che hai con il tuo partner comporta esattamente le stesse due o tre posizioni, potresti perdere il sesso che non sapevi di poter godere … e limitare il piacere che tu e il tuo partner provate insieme", dice l'educatrice del sesso, Haylin Belay, coordinatrice del programma di Girls Inc. a New York.
Fare una lista di posizioni sessuali:
- impegnarsi in ogni stanza della casa (ciao, isola cucina)
- fare sesso in un'altra ora del giorno
- aggiungendo in un giocattolo
- vestirsi per il gioco di ruolo
"Alcune coppie trascorrono anni a fare sesso" ok "solo per scoprire che il loro partner voleva segretamente tutte le stesse cose che facevano, ma non si sentiva a proprio agio nel parlare di nessuna di esse", aggiunge.
Parla del sesso dopo il sesso
Cambiare delicatamente il tuo rituale post-pomp può aiutare a tenere vicini voi due, e in termini di PGA (analisi post-gioco), può anche aiutare a rendere il vostro gioco successivo ancora migliore, dice il sessuologo clinico Megan Stubbs, EdD.
“Invece di rotolare per addormentarsi dopo il sesso, la prossima volta fai una chiacchierata su come è andato il tuo incontro. Prenditi questo tempo per divertirti nel bagliore del bagliore e discutere delle cose che ti sono piaciute e delle cose che salterai (se ce ne sono) per la prossima volta , dice.
Ovviamente, dice Stubbs, è meglio iniziare con il complimento per il tuo partner criminale per il sesso che hai appena fatto - ma è anche importante essere onesti su ciò che non amavi totalmente.
Suggerimenti e domande da utilizzare quando si richiede una modifica:
- "Posso mostrarti quanta pressione mi piace su …"
- "X si sente così bene, pensi di poter fare di più la prossima volta?"
- "Mi sento vulnerabile dicendo questo, ma …"
- "Puoi provare questa mozione invece?"
- "Lascia che ti mostri quanto mi piace profondamente."
- "Dammi la tua mano, te lo mostrerò."
- "Guarda come mi tocco."
"Consiglio cinque osservazioni amorevoli a ciascuna richiesta di cambiamento", aggiunge Sari Cooper, fondatrice e direttrice del Center for Love and Sex a New York.
Leggi i libri di "auto-aiuto" di sesso insieme
Leggiamo libri di auto-aiuto per le nostre finanze, perdita di peso, gravidanza e persino rotture. Quindi perché non usarli per aiutarci con le nostre vite sessuali?
Se il tuo focus è rivitalizzare la tua vita sessuale, imparare di più sull'orgasmo femminile, imparare dove diavolo è il punto G, essere eccitati da page-porn o imparare nuove posizioni - c'è un libro per questo.
E indovina cosa?
Secondo uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Sexual and Relationship Therapy, le donne che hanno letto libri di auto-aiuto e letto narrativa erotica hanno entrambi ottenuto miglioramenti statisticamente significativi nel corso di sei settimane quando si è trattato di:
- desiderio sessuale
- eccitazione sessuale
- lubrificazione
- soddisfazione
- orgasmi
- riduzione del dolore
- funzionamento sessuale generale
Hai bisogno di suggerimenti? Questi libri ti aiuteranno a iniziare a costruire la tua biblioteca erotica.
Powell raccomanda anche di iniziare con "Come as You Are" di Emily Nagoski, che affronta argomenti succosi come il modo in cui ogni donna ha il suo tipo unico di sessualità e come l'organo sessuale più potente di una donna sia effettivamente il suo cervello.
"She Comes First" di Ian Kerner è anche un classico del sesso moderno.
Ma Powell afferma che la maggior parte dei negozi di sesso positivi avrà anche alcuni scaffali di materiale per l'accensione.
Aggiungi giocattoli
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Un modo in cui Stubbs aiuta le coppie a esplorare l'ignoto è suggerire loro di acquistare e provare nuovi prodotti insieme.
"I giocattoli sessuali sono ottimi accessori da aggiungere alla tua borsa dei trucchi sessuali e, con la grande varietà disponibile, sei sicuro di trovare qualcosa che funzioni con te e il tuo partner", afferma Stubbs. Ciò potrebbe significare qualsiasi cosa da un vibratore o un tappo di testa, oli da massaggio o vernice per il corpo.
“Non andare da ciò che è popolare, vai da ciò che è intuitivamente eccitante per te. Le recensioni possono essere utili, ma ascoltarti”, ricorda Molly Adler, LCSW, ACS, direttore di Sex Therapy NM e co-fondatore di Self Serve, un centro di risorse per la sessualità.
Rianimando una relazione sessuale "morta"
Ne parliamo (ma non in camera da letto)
"Quando una relazione è" morta "sessualmente, potrebbero esserci più fattori simultanei in gioco. Ma uno dei più sorprendenti in realtà deve fare la mancanza di comunicazione ", afferma Baley.
“Ad esempio, qualcuno potrebbe presumere che il proprio partner sia perfettamente soddisfatto del sesso che hanno. Ma in realtà, il loro partner lascia ogni incontro sessuale insoddisfatto e frustrato."
“Indipendentemente dal desiderio sessuale o dalla libido di una persona, probabilmente non vorranno avere rapporti sessuali che non li facciano piacere. Aprire le linee sulla comunicazione può aiutare ad affrontare la causa alla radice di una "camera da letto morta", che si tratti di mancanza di eccitazione, stress da relazioni elevate, brama di altre forme di intimità o mancanza di libido ".
Consigli di Shadeen Francis, MFT, un terapista del sesso, del matrimonio e della famiglia:
- Per iniziare la conversazione, inizia con gli aspetti positivi, se riesci a trovarla.
- Che dire della relazione ha ancora vita dentro?
- Come puoi crescere e costruire su ciò che funziona?
- Se sei bloccato, fissa un appuntamento con un terapista sessuale che può aiutarti a trovare la linfa vitale della tua relazione.
Parlare del fatto che non stai facendo sesso in camera da letto può aggiungere uno strato di inutili pressioni a entrambi i partner, motivo per cui Baley suggerisce di avere una conversazione fuori dalla camera da letto.
Masturbati da solo
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"La masturbazione è ottima sia per la tua salute fisica che mentale ed è uno dei modi migliori per conoscere la tua sessualità", afferma Cooper. "Incoraggio anche coloro che si lamentano della bassa libido a sperimentare il piacere di sé, che mantiene il sesso nella loro mente e li aiuta a rafforzare la loro connessione con il loro sé sessuale".
Cooper aggiunge che non esiste un modo giusto o sbagliato di masturbarsi. Sia che usi mani, cuscini, acqua corrente, vibratori o altri giocattoli, lo stai facendo bene.
Ma anche se hai il tuo metodo preferito di masturbazione preferito, ravvivare il tuo tempo da solista può portare a un rapporto sessuale potenziato.
I consigli sulla masturbazione di Sari Cooper:
- Se usi sempre le mani, prova un giocattolo.
- Se ti masturbi sempre di notte, prova una sessione mattutina.
- Se sei sempre sulla schiena, prova a capovolgerti.
Lubrificare
“Scherzo che puoi misurare la vita sessuale come pre e post-lubrificazione, ma intendo. Lube può essere un serio punto di svolta per molte coppie , afferma Adler.
Ci sono molte ragioni per cui una donna può provare secchezza vaginale. La verità è che anche se sei follemente acceso e puoi solo pensare al sesso con questa persona per sempre (o anche solo una notte) il lubrificante può rendere l'incontro più piacevole.
In effetti, uno studio ha esaminato 2.451 donne e le loro percezioni sul lubrificante. Le donne conclusero che il lubrificante rendeva più facile l'orgasmo e preferivano il sesso quando era più bagnato.
Se sei un acquirente di lubrificante per la prima volta, Adler suggerisce quanto segue:
- Stai lontano dai lubrificanti a base di olio. A meno che tu non abbia una relazione monogama e cerchi di rimanere incinta o altrimenti protetta, evita i lubrificanti a base di olio poiché l'olio può rompere il lattice nei preservativi.
- Ricorda che i lubrificanti a base di silicone potrebbero non essere compatibili con i giocattoli a base di silicone. Quindi risparmia il lubrificante al silicone per i giocattoli non in silicone o usa un lubrificante ibrido al silicone-acqua.
- Cerca prodotti senza glicerina e senza zucchero. Entrambi questi ingredienti possono alterare il pH della vagina e portare a cose come le infezioni da lieviti.
- Ricorda che la maggior parte dei prodotti per la casa non sono ottimi sostituti del lubrificante. Evita shampoo, balsamo, burro, olio d'oliva, vaselina e olio di cocco, anche se sono scivolosi.
Mettilo nel tuo calendario
Certo, programmare il sesso di solito guadagna un clamore clamoroso. Ma ascolta Stubbs:
"So che molte persone pensano che sia tardi o rovini l'umore, ma è probabile che se sei sempre l'istigatore e il tuo partner ti spegne sempre … potrebbe esserci un po 'di risentimento che si sta preparando."
"Salva te stesso dal rifiuto e il tuo partner per sentirsi male per aver sempre detto di no facendo un programma", afferma Stubbs. “Concorda su una frequenza che funzionerà per entrambi e andrà da lì. Con il programma in atto, ti preoccuperai di un rifiuto imminente dal tavolo. Questa è una situazione vantaggiosa per tutti."
Inoltre, sapere che dopo farai sesso ti metterà nella mentalità sessuale tutto il giorno.
Ma fai anche sesso più spontaneo
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"Mentre pianificare e trovare il tempo per il sesso è salutare, alcune coppie non si danno la libertà di fare sesso quando l'umore colpisce a causa di cose come liste di cose da fare incomplete o la mentalità che sono troppo occupati per fare cose che divertiti ", dice Adler.
Ecco perché la psicologa ed esperta di relazioni Danielle Forshee, PsyD, raccomanda anche di essere spontanea su quando, come e dove si fa sesso.
"Il sesso spontaneo genera una novità nella relazione che il sesso strutturato non farà", spiega Forshee. “Inizia impegnandoti in un normale tocco non sessuale per aiutare naturalmente a creare quella scintilla del momento. E forse seguirà il sesso per capriccio."
Esplorando la tua sessualità più tardi nella vita
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Non lasciare che un'etichetta ti impedisca di esplorare
"Le donne cisgender mostrano più orientamento sessuale nel corso della loro vita", afferma Powell. In effetti, i risultati pubblicati nel 2016, sul Journal of Personality and Social Psychology, suggeriscono che tutte le donne, a vari livelli, sono suscitate da altre donne nei video erotici.
Naturalmente, non tutte le donne che hanno suscitato avranno il desiderio di agire su quelle risposte nella vita reale.
Ma se lo fai, Powell dice: “Sii aperto all'esplorazione di questi impulsi sessuali. Non sentire il bisogno di assumere e abbracciare un nuovo orientamento o identità sessuale, se ciò non ti dà forza."
Vale la pena ricordare che recenti rapporti indicano che la bisessualità è in aumento tra tutti, compresi gli uomini. I ricercatori hanno concluso che probabilmente ci sono più uomini bisessuali là fuori che inizialmente si pensava, ma che non ne parlano per paura di essere respinti.
Jessica O'Reilly PhD, conduttrice del podcast @SexWithDrJess, aggiunge: "Tutte le persone hanno il diritto di identificare (o non identificare) e sperimentare in base alle proprie conoscenze sull'orientamento sessuale".
Circondati di persone che supportano la tua esplorazione
“La sessualità è fluida in termini di attrazione, desiderio, libido, genere, interesse, confini, fantasie e altro. Cambia nel corso della vita e varia in base alle circostanze della vita. Qualunque cosa tu stia vivendo, meriti di sentirti sicuro dei tuoi desideri e di essere supportato da amici, familiari e altri cari , afferma O'Reilly.
Ecco perché consiglia di cercare gruppi basati sulla comunità per ricevere supporto se il tuo gruppo di amici o familiari non sa come sostenere la tua esplorazione.
Risorse per trovare supporto:
- Bisexual.org
- Campagna sui diritti umani (HRC)
- Centro risorse bisessuali
- Risorse e supporto per gli studenti LGBTQ
- Il progetto Trevor
- Associazione americana dei veterani del Transgender
- Veterani per i diritti umani
- BIENESTAR
- Centro nazionale delle risorse sull'invecchiamento LGBT
- SAGE Advocacy & Services for LGBT Elders
- Fondazione Matthew Shepard
- PFLAG
- gladd
Gabrielle Kassel è una scrittrice di benessere che gioca a rugby, corre nel fango, frullato di proteine, preparazione dei pasti, CrossFitting, scrittrice di benessere con base a New York. È diventata una persona mattiniera, ha provato la sfida di Whole30 e ha mangiato, bevuto, spazzolato, lavato e lavato con carbone, tutto in nome del giornalismo. Nel suo tempo libero, può essere trovata leggendo libri di auto-aiuto, premendo il banco o praticando hygge. Seguila su Instagram.
