Panoramica
La disfunzione erettile (DE) è comune negli uomini durante la mezza età. Per molti uomini, potrebbe essere possibile migliorare la funzione erettile e invertire l'ED.
Continua a leggere per sapere cosa puoi fare per migliorare la funzione erettile.
Fattori di stile di vita
La ricerca suggerisce che i miglioramenti dello stile di vita possono migliorare la funzione erettile. In uno studio condotto su uomini australiani di età compresa tra 35 e 80 anni, quasi un terzo ha riportato problemi erettili per un periodo di cinque anni. Questi problemi sono spontaneamente migliorati nel 29 percento degli uomini, suggerendo che fattori che possono essere controllati, come lo stile di vita, erano alla base dell'inversione della disfunzione erettile.
Migliora la salute del cuore
La cattiva salute cardiovascolare riduce la capacità del corpo di fornire il sangue necessario per produrre erezioni. In uno studio pubblicato nel 2004, i ricercatori hanno seguito i partecipanti maschi per 25 anni. I ricercatori hanno scoperto che i fattori di rischio per le malattie cardiache prevedevano quali uomini fossero maggiormente a rischio di futuro ED. Numerosi studi hanno fortemente legato quattro principali fattori di rischio cardiovascolare all'ED:
- Smoking. Non fumare o smettere di fumare impedisce l'ED.
- Alcol. Ridurre il consumo di alcol. I bevitori pesanti sperimentano l'ED più spesso.
- Peso. Uno studio ha scoperto che negli uomini in sovrappeso con disfunzione erettile, la perdita di peso ha contribuito a migliorare la funzione erettile in circa un terzo dei partecipanti allo studio.
- Esercizio. Gli studi dimostrano che l'attività fisica, specialmente se combinata con una dieta sana, può migliorare la funzione erettile.
Evitare questi fattori di rischio può aiutare a migliorare la funzione erettile e invertire l'ED.
Aumenta il testosterone
Adottare misure per contrastare i bassi livelli di testosterone, l'ormone sessuale maschile, può migliorare la salute erettile. Per aumentare naturalmente i livelli di testosterone:
- perdere peso
- riduce lo stress
- esercizio
Questi suggerimenti possono anche migliorare la salute del cuore, il che può ridurre ulteriormente i sintomi della disfunzione erettile. Ecco altri modi basati sull'evidenza per aumentare naturalmente i livelli di testosterone.
Andare a dormire
La mancanza di sonno riposante ha un impatto sostanziale sulla prestazione sessuale. Gli studi dimostrano che gli uomini con la respirazione interrotta durante la notte o l'apnea notturna, hanno migliorato la loro funzione erettile dopo aver usato un respiratore CPAP durante la notte.
Sostituisci il tuo seggiolino bici
Alcuni studi hanno collegato il ciclismo all'ED, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per confermare la connessione. I sedili delle biciclette esercitano una pressione sui nervi e sui vasi sanguigni nella regione pelvica. Se sei un ciclista frequente o interurbano, prendi in considerazione l'acquisto di un posto appositamente progettato per ridurre la pressione sul tuo perineo. Ulteriori informazioni sugli effetti del ciclismo sulla funzione erettile.
Aumenta la frequenza sessuale
Il sesso frequente o regolare può aiutarti a migliorare le prestazioni generali. Uno studio ha scoperto che gli uomini che avevano rapporti sessuali meno di una volta alla settimana avevano il doppio delle probabilità di sviluppare ED almeno una volta alla settimana.
Fattori psicologici
Fattori psicologici, come l'ansia da prestazione, possono portare a ED. Affrontare le radici psicologiche della DE può aiutare a invertire la condizione. Problemi di relazione, ansia e depressione guidano l'elenco.
Relazioni sane
Le erezioni sufficienti per il sesso dipendono dall'eccitazione e dal desiderio, indipendentemente dal fatto che tu prenda o meno farmaci per l'ED. La lotta e l'insoddisfazione in una relazione intima possono avere un impatto negativo sulla libido, l'eccitazione e, in definitiva, la funzione erettile. La consulenza relazionale è un'opzione.
Affronta i problemi di salute mentale
Ansia, stress e depressione possono portare a DE. In un piccolo studio, 31 uomini a cui è stata recentemente diagnosticata la DE hanno assunto solo tadalafil (Cialis) o hanno assunto tadalafil seguendo anche un programma di gestione dello stress di otto settimane. Alla fine dello studio, il gruppo che ha partecipato al programma di gestione dello stress ha visto un miglioramento della funzione erettile maggiore rispetto al gruppo che ha assunto solo tadalafil.
La meditazione consapevole, lo yoga e l'esercizio fisico riducono lo stress e l'ansia. Potresti anche voler vedere un terapista che può aiutarti a gestire l'ansia e la depressione. I farmaci possono anche aiutare l'ansia e la depressione, sebbene alcuni farmaci possano sopprimere la funzione sessuale.
Cause mediche
Alcune cause mediche di ED sono difficili da invertire, tra cui:
- Flusso sanguigno basso Per alcune persone, l'ED è causata da arterie bloccate nell'area pelvica. Questo perché una volta che sei eccitato, hai bisogno di un flusso sanguigno sufficiente per gonfiare i tessuti spugnosi erettili nel pene che creano un'erezione.
- Danni ai nervi. Negli uomini a cui è stata asportata la ghiandola prostatica a causa del cancro, anche un attento intervento chirurgico di "nervosismo" non previene del tutto la disfunzione erettile. Anche con un graduale miglioramento dopo l'intervento chirurgico, molti uomini hanno spesso bisogno di usare farmaci ED per fare sesso.
- Morbo di Parkinson. Fino al 70-80 percento degli uomini con Parkinson ha ED, così come bassa libido, eiaculazione precoce o ritardata e incapacità di avere orgasmi.
- Morbo di Peyronie. Questa condizione provoca un'estrema curvatura del pene che può rendere il rapporto doloroso o impossibile.
I farmaci per la disfunzione erettile, come il sildenafil (Viagra), possono spesso aiutare gli uomini con disfunzione erettile a causa di condizioni mediche, ma non si sarà in grado di invertire o curare l'ED.
Controlla i tuoi medicinali
Gli effetti collaterali dei farmaci sono un problema medico che può essere modificato per invertire ED. I colpevoli comuni includono antidepressivi e tiazidici, un farmaco usato per spargere il corpo per abbassare la pressione sanguigna. Se pensi che i farmaci causino disfunzione erettile, parla con il medico. Potresti essere in grado di sostituire un altro farmaco o ridurre il dosaggio.
prospettiva
Gli uomini a volte hanno difficoltà a ottenere o mantenere un'erezione che è abbastanza solida e di lunga durata per soddisfare il sesso. In molti casi, i problemi erettili vanno e vengono e possono essere migliorati migliorando la salute generale. Negli uomini con cause mediche come danni ai nervi o insufficiente afflusso di sangue al pene, la DE può richiedere l'uso di farmaci.
