Uno studio recente ha scoperto che i bambini con ADHD hanno avuto più problemi ad addormentarsi, dormire profondamente e alzarsi la mattina. I ricercatori hanno suggerito che ulteriori trattamenti potrebbero essere utili.
Le tisane che contengono camomilla, menta verde, citronella e altre erbe e fiori sono generalmente considerate opzioni sicure per bambini e adulti che vogliono rilassarsi. Sono spesso raccomandati come un modo per incoraggiare il riposo e il sonno. Avere un rituale notturno prima di coricarsi (anche per gli adulti) aiuta il tuo corpo a prepararsi meglio per dormire. Questi tè possono essere utilizzati al meglio prima di coricarsi.
Ginkgo biloba
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Il ginkgo biloba è stato a lungo raccomandato per migliorare la memoria e aumentare la nitidezza mentale. I risultati dello studio sull'uso del ginkgo nell'ADHD sono contrastanti.
Uno studio, ad esempio, ha scoperto che i sintomi miglioravano per le persone con ADHD che assumevano un estratto di ginkgo. I bambini che hanno assunto 240 mg di estratto di Ginkgo biloba al giorno per 3-5 settimane hanno mostrato una riduzione dei sintomi dell'ADHD con pochi effetti collaterali negativi.
Un altro studio del 2010 ha trovato risultati leggermente diversi. I partecipanti hanno assunto una dose di ginkgo o metilfenidato (Ritalin) per sei settimane. Entrambi i gruppi hanno registrato miglioramenti, ma il Ritalin è stato più efficace. Tuttavia, questo studio ha anche mostrato potenziali benefici dal ginkgo. Il ginkgo biloba interagisce con molti farmaci come fluidificanti del sangue e non sarebbe una scelta per quelle malattie intestinali.
Brahmi
Brahmi (Bacopa monnieri) è anche noto come issopo d'acqua. È una pianta palustre che cresce spontanea in India. L'erba è composta dalle foglie e dagli steli della pianta. È stato usato per secoli per migliorare la funzione e la memoria del cervello. Gli studi sull'uomo sono contrastanti, ma alcuni sono stati positivi. Oggi l'erba è spesso raccomandata come trattamento alternativo per l'ADHD. La ricerca sta aumentando a causa di studi precedenti.
Uno studio del 2013 ha scoperto che gli adulti che assumevano brahmi hanno mostrato miglioramenti nella loro capacità di conservare nuove informazioni. Un altro studio ha anche trovato benefici. I partecipanti che assumevano un estratto di brahmi hanno mostrato prestazioni significativamente migliorate nella loro memoria e funzione cerebrale.
Gotu Kola
La cola Gotu (Centella asiatica) cresce naturalmente in Asia, Sudafrica e Sud Pacifico. È ricco di nutrienti necessari per una sana funzione cerebrale. Questi includono vitamina B1, B2 e B6.
Gotu Kola può essere di beneficio a quelli con ADHD. Aiuta a migliorare la chiarezza mentale e ridurre i livelli di ansia. Uno studio del 2000 ha dimostrato che Gotu Kola ha contribuito a ridurre l'ansia nei partecipanti.
Avena Verde
L'avena verde è avena acerba. Il prodotto, noto anche come "estratto di avena selvatica", proviene dal raccolto prima della maturazione. L'avena verde è venduta con il nome di Avena sativa. Sono stati a lungo pensati per aiutare a calmare i nervi e curare lo stress e l'ansia.
I primi studi dimostrano che l'estratto di avena verde può aumentare l'attenzione e la concentrazione. Uno studio del 2011 ha scoperto che le persone che assumevano l'estratto facevano meno errori durante un test che misurava la capacità di rimanere in attività. Un altro studio ha anche scoperto che le persone che assumevano Avena sativa hanno mostrato un miglioramento delle prestazioni cognitive.
Ginseng
Il Ginseng, un rimedio a base di erbe dalla Cina, ha la reputazione di stimolare la funzione cerebrale e aumentare l'energia. La varietà "ginseng rosso" ha anche un certo potenziale per calmare i sintomi dell'ADHD.
Uno studio del 2011 ha esaminato 18 bambini di età compresa tra 6 e 14 anni a cui è stata diagnosticata l'ADHD. I ricercatori hanno dato 1.000 mg di ginseng a ciascuno per otto settimane. Hanno riferito miglioramenti nell'ansia, nella personalità e nel funzionamento sociale.
Corteccia di pino (Pycnogenol)
Il picnogenolo è un estratto vegetale dalla corteccia del pino marittimo francese. I ricercatori hanno dato a 61 bambini con ADHD 1 mg di picnogenolo o un placebo una volta al giorno per quattro settimane in uno studio del 2006. I risultati hanno mostrato che il picnogenolo riduceva l'iperattività e migliorava l'attenzione e la concentrazione. Il placebo non ha mostrato benefici.
Un altro studio ha scoperto che l'estratto ha aiutato a normalizzare i livelli di antiossidanti nei bambini con ADHD. Uno studio pubblicato nel 2007 ha mostrato che il picnogenolo ha abbassato gli ormoni dello stress del 26 percento. Ha anche ridotto la quantità di dopamina neurostimolante di quasi l'11% nelle persone con ADHD.
Le combinazioni possono funzionare meglio
Alcuni studi hanno indicato che la combinazione di alcune di queste erbe può produrre risultati migliori rispetto all'uso di una sola. Un piccolo studio in Canada ha studiato i bambini con ADHD che hanno preso sia il ginseng americano che il Ginkgo biloba due volte al giorno per quattro settimane. I partecipanti hanno sperimentato miglioramenti nei problemi sociali, iperattività e impulsività.
Non ci sono molti studi completi sull'efficacia dei rimedi erboristici per l'ADHD. Una revisione del 2011 sui trattamenti complementari per l'ADHD ha scoperto che la corteccia di pino e una miscela di erbe cinesi possono essere efficaci e il brahmi mostra risultati promettenti, ma richiede ulteriori ricerche.
Con così tante opzioni, la soluzione migliore potrebbe essere quella di consultare il medico, uno specialista in erbe o naturopata per ulteriori informazioni. Chiedi consigli su dove acquistare erbe da aziende con una buona reputazione. La FDA non regola né monitora l'uso di erbe e i prodotti sono stati segnalati contaminati, etichettati in modo errato e non sicuri.
