Panoramica
La costipazione è scomoda e può rendere la vita scomoda. Quando ti senti appesantito e gonfio, vuoi un rapido sollievo. Potresti essere in grado di utilizzare rimedi naturali per alleviare la costipazione.
La costipazione è definita come avere meno di tre movimenti intestinali a settimana. Può essere cronico o accadere occasionalmente. Alcuni sintomi includono:
- sgabelli duri
- sforzandosi di avere un movimento intestinale
- sensazione di essere "bloccato" o di non poter svuotare le viscere
- bisogno di aiuto per svuotare il retto
- dolore addominale
- nausea e gonfiore
Utilizzando rimedi erboristici
È abbastanza facile trovare rimedi erboristici per costipazione. In effetti, molti lassativi da banco contengono ingredienti a base di erbe. La maggior parte delle erbe lassative contiene antrachinoni o sostanze che hanno un effetto stimolante sull'intestino. Questi lassativi agiscono attingendo fluido al colon e aumentando la peristalsi. La peristalsi è la contrazione dell'intestino che aiuta a spostare il materiale attraverso il colon fino al retto. L'aggiunta di fibre e liquidi è essenziale quando si è costipati.
Continua a leggere per conoscere cinque rimedi a base di erbe che potresti prendere in considerazione per la tua costipazione.
1. Cascara sagrada (olivello spinoso)
Questo è un popolare lassativo a base di erbe che proviene dall'estratto di corteccia di una specie di olivello spinoso. Questo estratto agisce irritando il colon abbastanza da favorire i movimenti intestinali. L'uso a breve termine è generalmente ben tollerato, ma può causare dolore addominale o squilibrio elettrolitico. L'uso a lungo termine può causare lesioni al fegato che vanno dall'insufficienza epatica lieve a acuta. Ulteriori informazioni su Cascara Sagrada.
2. Psyllium
Un membro delle specie vegetali di piantaggine, lo psillio è un lassativo di fibre naturali che aiuta a creare feci sfuse. Lo psillio è spesso usato per trattare la costipazione cronica e può essere combinato con altri lassativi, sia naturali che sintetici. Può causare alcuni effetti collaterali, come:
- reazione allergica
- nausea
- mal di stomaco
- vomito
3. Rabarbaro
Mentre può essere meglio conosciuto come ingrediente per la torta, questo ortaggio viene anche usato per trattare la costipazione. Il rabarbaro ha un effetto lassativo, ma uno studio pubblicato sul Journal of Ethnopharmacology ha scoperto che ha anche effetti antidiarroici a causa del suo contenuto di tannino. Di conseguenza, il rabarbaro dovrebbe essere usato solo a breve termine per la costipazione.
4. Senna
Senna è usato per trattare la costipazione e cancellare l'intestino prima di alcune procedure mediche. Si pensa che il frutto sia più delicato della foglia. Tuttavia, dovrebbe essere usato solo a breve termine e alle dosi raccomandate. Le pillole di senna sono efficaci contro la costipazione e possono essere acquistate nella maggior parte dei negozi di droga. È stato riportato che l'uso a lungo termine e ad alte dosi causa danni al fegato.
5. Olmo scivoloso
Questa erba ha una storia di utilizzo per costipazione. Stimola i nervi nel tratto gastrointestinale (GI), che porta alla produzione di muco e fornisce sollievo dalla costipazione. Sono state condotte ricerche limitate per determinare gli effetti a lungo termine. L'olmo sdrucciolevole contiene la mucillagine appiccicosa che ricopre il tratto gastrointestinale. Di conseguenza, può ridurre l'assorbimento di alcuni farmaci se assunti contemporaneamente.
Cosa sta causando la mia costipazione?
La costipazione è causata da molti fattori, tra cui:
- inattività
- chirurgia
- farmaci
- dieta a basso contenuto di fibre
- assunzione di liquidi insufficiente
- fatica
- uso eccessivo di lassativi
Altre soluzioni
Ci sono altre erbe che non trattano direttamente la costipazione inducendo i movimenti intestinali, ma possono aiutare ad alleviare i sintomi associati.
Ad esempio, il tè alla menta aiuta a lenire nausea e gonfiore. L'amamelide e la camomilla applicate esternamente alleviano il dolore emorroideo e l'irritazione rettale.
E, non dimenticare che il rimedio più semplice per la costipazione e per prevenirlo: mangiare più fibre. I cereali integrali e le piante ti aiuteranno a soddisfare le tue esigenze quotidiane di fibre. Rendi queste piante una parte importante della tua dieta:
- frutta
- verdure
- legumi
- noccioline
- semi
Quando chiamare il dottore
Se la stitichezza si verifica di tanto in tanto, probabilmente non è altro che un fastidio spiacevole. Ma se si verifica regolarmente o è accompagnato da questi sintomi, chiama il medico:
- insorgenza improvvisa con gravi crampi e incapacità di far passare il gas
- sangue nelle feci
- dolore rettale
- forte dolore addominale e gonfiore
- perdita di peso inspiegabile
- costipazione e diarrea alternate
Inoltre, contattare il medico se i lassativi non funzionano dopo diverse settimane di utilizzo.
Alcune persone credono che tutte le erbe siano sicure perché naturali. Mentre è vero che in alcuni casi le erbe sono un'alternativa più delicata, sono ancora potenti e hanno il potenziale per causare interazioni farmacologiche o effetti collaterali negativi.
Si rivolga al medico o al farmacista prima di usare un rimedio a base di erbe per curare la costipazione, specialmente in caso di gravidanza o allattamento. I bambini devono essere curati in caso di costipazione ricorrente in consultazione con un operatore sanitario.
