Se sei uno dei milioni di americani che vivono con costipazione cronica, sai quanto può essere frustrante quando non hai movimenti intestinali regolari. Con sintomi come gonfiore e crampi, la costipazione non è uno scherzo, nonostante le molte battute fatte al riguardo.
La costipazione a volte può essere un argomento scomodo di cui parlare. Molte persone che vivono con la condizione accettano semplicemente che i loro movimenti intestinali saranno sempre un problema piuttosto che cercare un trattamento.
Non devi vivere nel dolore. Esistono diversi rimedi che possono aiutarti a gestire i sintomi e migliorare in modo significativo la qualità della tua vita.
Diamo un'occhiata ad alcune delle opzioni di trattamento più popolari.
Lassativi da banco (OTC)
Un buon punto di partenza quando si cercano rimedi per la costipazione cronica è la farmacia locale. C'è una vasta gamma di trattamenti OTC disponibili che si presentano in una varietà di forme diverse, come polveri, pillole e supposte.
Ecco alcuni fatti rapidi sui tipi più comuni di lassativi OTC:
Integratori di fibre
Gli integratori di fibre si accumulano e ammorbidiscono le feci. Possono richiedere diversi giorni per lavorare e sono sicuri per un uso a lungo termine. Dovrebbero essere assunti con molti liquidi. Gli effetti collaterali possono includere mal di stomaco e gonfiore.
Varietà comuni:
- psillio (metamucile)
- metilcellulosa (citrucel)
- policarbonato di calcio (FiberCon)
Moduli disponibili:
- polveri
- pillole
- compresse
- liquidi
- wafer
Osmotics
Gli osmotici aumentano la quantità di acqua nell'intestino e aiutano a spostare il fluido attraverso il colon. Sono ad azione rapida e sicuri per un uso a lungo termine. Dovrebbero essere assunti con molti liquidi. Possono causare mal di stomaco e diarrea.
Varietà comuni:
- citrato di magnesio (citoma)
- idrossido di magnesio (latte di magnesia)
- polietilenglicole (MiraLAX)
Moduli disponibili:
- polveri
- pillole
- compresse
- supposte
- clisteri
Ammorbidenti per le feci
Gli emollienti delle feci attingono acqua dall'intestino per rendere le feci più morbide e più facili da superare. Possono richiedere diversi giorni per lavorare e sono sicuri per un uso a lungo termine. Un grande vantaggio degli emollienti delle feci rispetto ad altri lassativi OTC è che generalmente non causano effetti collaterali.
Varietà comuni:
- docusate sodium (Colace)
- calcio docusato (Sulfolax)
Moduli disponibili:
- pillole
- compresse
- liquidi
- supposte
- clisteri
lubrificanti
I lubrificanti ricoprono e lubrificano le feci per facilitarne il movimento attraverso l'intestino. Di solito impiegano dalle sei alle otto ore per lavorare. Non dovrebbero essere usati a lungo termine, poiché possono causare dipendenza. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco e crampi.
Varietà comuni:
olio minerale (clistere di olio minerale di flotta)
Moduli disponibili:
- liquidi
- clisteri
stimolanti
Gli stimolanti fanno sì che le viscere si contraggano più frequentemente e con forza. Possono essere necessarie dalle 6 alle 10 ore per avere effetto. Non dovrebbero essere usati a lungo termine perché possono aumentare la tolleranza del tuo corpo a farmaci simili. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco e crampi.
Varietà comuni:
- bisacodile (Dulcolax)
- sennoside (Senokot)
Moduli disponibili:
- pillole
- liquidi
- supposte
- clisteri
Probiotici
I probiotici introducono colture di batteri benefici nel tuo corpo che possono aiutare con la digestione. Possono iniziare a lavorare entro un'ora, ma potrebbero anche richiedere diversi giorni. Sono sicuri per un uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco e gonfiore.
Varietà comuni:
- Bifidobacterium
- lactobacillus
Moduli disponibili:
cibi fermentati (yogurt, alcune verdure in salamoia, alcuni formaggi)
Farmaci da prescrizione
Se i lassativi OTC non funzionano, potresti voler parlare con il tuo medico di provare un farmaco di prescrizione. Anche se potrebbero non agire rapidamente come i rimedi OTC, possono aiutare ad aumentare la frequenza complessiva dei movimenti intestinali a lungo termine.
Ecco alcuni fatti rapidi sui tipi più comuni di farmaci da prescrizione per costipazione cronica:
linaclotide
Il linaclotide accelera il movimento delle feci attraverso l'intestino e regola la quantità di liquido intestinale. In genere inizia a funzionare entro un giorno. Non è raccomandato per i bambini. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, gonfiore, gas e diarrea.
Marchio: Linzess
Forma disponibile: pillola
Il plecanatide
Plecanatide accelera il movimento delle feci e regola la quantità di liquido intestinale. In genere inizia a funzionare entro un giorno ed è sicuro per un uso a lungo termine. Non è raccomandato per i bambini. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, gonfiore, gas e diarrea.
Marchio: Trulance
Forma disponibile: tablet
metilnaltrexone
Il metilnaltrexone impedisce agli oppioidi di legarsi ai recettori intestinali. È raccomandato per le persone la cui costipazione deriva dall'uso di oppioidi da prescrizione. In genere inizia a funzionare entro un giorno ed è sicuro per un uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, nausea e diarrea.
Marchio: Relistor
Forme disponibili: compressa o iniezione
Naloxegol
Naloxegol impedisce anche agli oppioidi di legarsi ai recettori intestinali. Come il metilnaltrexone, è raccomandato per le persone la cui costipazione deriva dall'uso di oppiacei da prescrizione. In genere inizia a funzionare entro un giorno ed è sicuro per un uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, nausea e diarrea.
Marchio: Movantik
Forma disponibile: tablet
Attivatori dei canali del cloruro
Gli attivatori del canale del cloruro aumentano la quantità di acqua nell'intestino e aiutano a spostare il fluido attraverso i due punti. In genere iniziano a lavorare entro un giorno e sono sicuri per un uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, nausea e diarrea.
Varietà comune: lubiprostone (Amitiza)
Forma disponibile: pillola
Cambiamenti nello stile di vita
Oltre ai rimedi OTC e alle prescrizioni sopra descritti, ci sono cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare che possono aiutarti a gestire la costipazione cronica.
Aumenta l'assunzione di liquidi
Bere molti liquidi può ammorbidire le feci e prevenire la disidratazione, che a volte provoca i movimenti intestinali a essere influenzati nell'intestino. L'assunzione di liquidi raccomandata per gli adulti è di 11,5 tazze al giorno per le donne e 15,5 tazze al giorno per gli uomini.
Il caffè aumenta anche l'attività intestinale per alcune persone, ma a causa di un potenziale irritazione della vescica, non dovresti fare affidamento sulle bevande contenenti caffeina come fonte primaria di liquidi.
Dieta
Mangiare una dieta sana ed equilibrata può anche aiutare a rendere più regolari i movimenti intestinali. Quando possibile, scegli alimenti ricchi di fibre e poveri di grassi, come cereali integrali, frutta e verdura, semi e noci non salati.
Come regola generale, cerca di includere 14 grammi di fibre per ogni 1.000 calorie che mangi. Inoltre, mira ad avere almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.
Esercizio
Rimanere attivi è un altro modo per aiutare a gestire la costipazione cronica. L'esercizio fisico aumenta l'attività muscolare nell'intestino, il che dà loro più forza per far passare le feci nell'intestino e nel colon.
Anche attività fisiche leggere come camminare e salire le scale possono essere efficaci per far muovere le viscere. Cerca di allenarti quasi tutti i giorni della settimana, se possibile, per almeno 30 minuti.
Sviluppa una routine
Può essere utile programmare un orario regolare ogni giorno per provare a muovere le viscere. Circa mezz'ora dopo la colazione è un buon momento, soprattutto se hai un caffè al mattino.
Potresti anche considerare di appoggiare i piedi su qualcosa mentre sei seduto sul water in modo che le ginocchia siedano sopra i fianchi, poiché questa posizione potrebbe rendere più facile il passaggio delle feci attraverso i due punti.
Porta via
È comprensibile se a volte ti senti sconfitto dalla costipazione cronica. Ma non perdere la speranza. Ci sono farmaci e cambiamenti nello stile di vita che puoi provare per alleviare la costipazione. Parlate con il vostro medico su quali opzioni di rimedio potrebbero funzionare meglio per voi.
