Agire rapidamente cambiando posizione o distrarsi quando si nota la cinetosi può aiutare ad alleviare i sintomi prima che diventino gravi.
Prendere il controllo
Se sei un passeggero, considera di prendere la ruota del veicolo. Gli scienziati credono che la cinetosi sia causata quando il movimento che i tuoi occhi vedono è diverso dal movimento percepito dall'orecchio interno. Se stai guidando la macchina, questi sensi potrebbero collegarsi meglio.
Affronta la direzione in cui stai andando
Se la guida non è un'opzione, affrontare la direzione in cui si sta viaggiando. Ancora una volta, può aiutare la disconnessione tra il tuo senso visivo e l'orecchio interno. Su un traghetto, prova a spostarti dalla poppa (posteriore) alla prua (anteriore) della barca. Alcune persone riferiscono che sedersi sul sedile anteriore riduce i sintomi. In un'auto, considera di scambiare i sedili posteriori con qualcuno davanti.
Tieni gli occhi all'orizzonte
Concentrarsi su un oggetto fermo in lontananza è un'altra tattica che aiuta con lo stimolo visivo. Ancora una volta, potrebbe essere necessario spostare le posizioni nel veicolo in cui si sta viaggiando.
Cambia posizione
Alcune persone trovano che sdraiarsi migliora la cinetosi. Per altri, alzarsi può essere una posizione migliore. Le tue opzioni dipenderanno dal tuo tipo di viaggio, quindi sperimenta per vedere cosa funziona meglio per te. Se sei in macchina, appoggiare la testa contro il poggiatesta può aiutare diminuendo i movimenti della testa.
Prendi un po 'd'aria (ventilatore o all'aperto)
Rompi una finestra o vai all'aperto se la cinetosi ti sta superando. Se il tempo o il tuo modo di viaggiare non lo consentono, gira le prese d'aria verso di te o considera l'uso di un ventilatore per soffiare aria sul tuo viso. Anche il fumo di sigaretta può peggiorare la malattia.
Stuzzicare i cracker
Mangiare uno spuntino leggero, come i cracker salini, può alleviare la nausea. Gli alimenti che sono pesanti, grassi o acidi possono peggiorare la tua malattia, perché sono lenti a digerire. Pianifica in anticipo se la strada si ferma durante i tuoi viaggi per lo più offrono opzioni di fast food. Altre buone opzioni di snack includono cereali, pane, altri cereali, mele e banane.
Bevi dell'acqua o una bevanda gassata
Sorsi di acqua fredda o una bevanda gassata, come seltzer o ginger ale, possono anche contenere la nausea. Salta le bevande contenenti caffeina, come il caffè e alcune bibite, che possono contribuire alla disidratazione e peggiorare la nausea. Altre buone scelte includono latte e succo di mela.
Distrarre con la musica o la conversazione
Accendi la radio o avvia una conversazione per distogliere la mente da come ti senti. Potresti essere in grado di distrarti abbastanza da sentirti meglio. I ricercatori hanno scoperto che l'ascolto di musica può aiutare con la nausea e altri sintomi fisiologici associati alla cinetosi.
Metti giù lo schermo
Le persone che sviluppano la cinetosi possono avere difficoltà a leggere libri o testi su dispositivi diversi. Questo risale alla disconnessione sensoriale tra orecchio interno e occhi. Se ti stai concentrando su qualcosa da vicino, potresti peggiorare i sintomi. Considera di passare ad audiolibri, musica o persino un pisolino per passare il tempo.
Rimedi naturali ad azione rapida
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Una varietà di trattamenti naturali può anche aiutarti a fermare la cinetosi nelle sue tracce. Ricorda: chiedi sempre al tuo medico una guida sull'uso e il dosaggio degli integratori.
Punti di pressione
Un punto di digitopressione lungo il polso chiamato nei-kuan (P6) può darti un rapido sollievo. Posiziona l'indice, il medio e l'anulare della mano destra all'interno del polso sinistro, iniziando sotto la piega. Il punto nei-kuan è sotto l'indice, tra i tendini del polso. Applica una pressione decisa su uno o entrambi i polsi per 4-5 secondi.
aromaterapia
Alcuni profumi, come lo zenzero puro e gli oli essenziali di lavanda, possono anche essere utili. L'olio essenziale di menta piperita è stato usato per ridurre la nausea nei pazienti in ospedale. Esistono molti modi per utilizzare gli oli, ma la diffusione ha il rischio più basso di interazioni. Puoi acquistare un diffusore portatile per il tuo viaggio e devi solo usare un paio di gocce d'olio per sessione. Un'ora è il tempo massimo consigliato per la diffusione. Prendere un fiuto da una bottiglia di olio essenziale o usare una collana di olio essenziale sarebbe più conveniente in un veicolo in movimento.
Tè alla camomilla
La camomilla è un'erba che aiuta a lenire lo stomaco, ridurre gli acidi e rilassare i muscoli dello stomaco. Puoi trovare il tè di camomilla nella maggior parte dei negozi di alimentari e presso i rivenditori online come Amazon.com. Valuta di preparare il tè prima di iniziare il viaggio, di conservarlo in una tazza da viaggio e di berlo caldo o freddo.
Pastiglie a radice di liquirizia
La radice di liquirizia viene utilizzata per alleviare il dolore dell'ulcera allo stomaco, l'irritazione degli acidi dello stomaco e aiutare la digestione. Può anche aiutare a scongiurare nausea e vomito. Puoi acquistare losanghe online presso rivenditori come Amazon.com. Le dimensioni del servizio dipendono dal marchio acquistato. Questa opzione può avere un buon sapore, ma ricorda che è ancora considerato un integratore a base di erbe.
Farmaci da banco e da banco
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Se queste misure di auto-cura non funzionano, altre opzioni sono disponibili presso il tuo negozio di droga locale o attraverso una prescrizione del medico.
Antistaminici OTC
Prova a prendere farmaci OTC contenenti dimenidrinato (Dramamina), difenidramina (Benadryl) o meclizina (Antivert) da 30 a 60 minuti prima del viaggio e fino a ogni sei ore durante il viaggio.
Il dimenidrinato e la difenidramina sono generalmente sicuri per i bambini di età superiore ai due anni, ma parlano con un medico del loro dosaggio. Si può diventare sonnolenti durante l'assunzione di antistaminici. Se questo è un problema, la meclizina ha meno di un effetto sedativo rispetto alle altre opzioni.
scopolamina
Scopolamine è un farmaco di prescrizione che viene fornito in una pillola o un cerotto. Ogni cerotto, applicato dietro l'orecchio, può fornire sollievo fino a tre giorni. Ci sono potenziali effetti collaterali, come secchezza delle fauci.
Le persone con glaucoma o altri problemi di salute dovrebbero discutere questo trattamento con i loro medici; potrebbe non essere un'opzione in alcuni casi. Questo farmaco non è adatto ai bambini. Non lasciare che i bambini si appoggino alla toppa se ne indossi una.
prometazina
La prometazina è un farmaco antistaminico prescritto usato per il trattamento della cinetosi. Aiuta a ridurre i segnali del cervello che ti fanno vomitare. Il dosaggio per gli adulti di età inferiore ai 65 anni è di 25 milligrammi due volte al giorno, con la prima dose da 30 minuti a un'ora prima del viaggio. I bambini tra 2 e 17 anni possono assumere tra 12,5 e 25 milligrammi due volte al giorno.
Soluzioni a lungo termine per prevenire i sintomi futuri
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Le persone che viaggiano spesso per lavoro e altre persone che soffrono di cinetosi più gravi, potrebbero voler studiare soluzioni a lungo termine, come l'integrazione o la terapia cognitivo-comportamentale.
Prendi la vitamina B-6
La vitamina B-6 (piridossina) è spesso usata per trattare la nausea e il vomito in gravidanza, tra le altre condizioni, come l'ansia. Aumentare i livelli può anche aiutare con la cinetosi, anche se sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore. La dose massima giornaliera suggerita per gli adulti è di 100 milligrammi al giorno.
Prendi 5-HTP + magnesio
Alcuni scienziati ritengono che bassi livelli di serotonina nel cervello possano essere collegati a cinetosi ed emicranie. Gli integratori 5-idrossitriptofano (5-HTP) e magnesio possono aiutare ad aumentare la serotonina. Puoi trovare questi integratori da solo o in combinazione nei negozi di droga online su rivenditori come Amazon.com. La visualizzazione dei risultati con questo trattamento può richiedere da due a tre settimane.
Prendi integratori
Le erbe, lo zenzero e la menta piperita hanno entrambi ricerche per supportarne l'uso per la cinetosi e la nausea. Il dosaggio medio per lo zenzero è di 550 milligrammi (mg), assunto una volta al giorno. Per la menta piperita, il dosaggio medio è di 350 mg, assunto due volte al giorno.
Investi in bande di digitopressione
Le bande di digitopressione, come le bande di mare, stimolano continuamente il tuo punto nei-kuan. Queste bande potrebbero impiegare da due a cinque minuti dopo averle indossate per essere efficaci. Costano meno di $ 7 a coppia e possono essere indossati da adulti e bambini di età superiore ai 3 anni.
Terapia con biofeedback
La terapia con biofeedback utilizza i pensieri per controllare le risposte fisiche agli stimoli, come il movimento. Ha avuto successo nella lotta contro il mal d'aria nei volantini dell'Aeronautica Militare degli Stati Uniti.
Per fare questo, un terapeuta collega i sensori a diverse parti del corpo per misurare cose come il cuore o la frequenza respiratoria. Quindi lavori con il terapista per controllare le tue risposte. Chiedi a un medico un referral o cerca nella directory BCIA i terapisti certificati.
Quando vedere un dottore
I sintomi dovrebbero attenuarsi quando il movimento si ferma. La cinetosi non porta a complicazioni a lungo termine. Potresti anche abituarti a muoverti in un viaggio più lungo, come una crociera, dopo diversi giorni.
Se il tuo lavoro richiede viaggi frequenti o se il rischio di ammalarti ti rende ansioso prima dei viaggi, fissa un appuntamento con un medico. I farmaci da prescrizione o le opzioni a lungo termine come la terapia con biofeedback possono aiutarti a superare la cinetosi.
