Panoramica
Ti piace sederti quando sei in ufficio? Che ne dici del tavolo da pranzo? Il bus? Molte persone sono più a loro agio seduti con una gamba incrociata sull'altra. Certo, il tuo piede può diventare intorpidito di volta in volta, ma è comodo e funziona per te. Ma ti fa più male che bene?
Le persone credono da tempo che incrociare le gambe mentre si è seduti fa male. Si dice che causi vene varicose, complicazioni alla nascita per donne in gravidanza e ipertensione. Continua a leggere per imparare cosa dice la scienza su ciascuna di queste affermazioni.
Gravidanza
Durante la gravidanza, il corpo subisce una varietà di cambiamenti fisici. Mentre l'utero si allunga, il baricentro si sposta in avanti. Potresti ritrovarti a camminare, in piedi e seduto in modo diverso rispetto al solito.
Mentre potresti trovarti seduto in nuove posizioni mentre provi a sentirti a tuo agio, nessuno di loro farà male a te o al tuo bambino, incluso sedersi con le gambe incrociate.
Detto questo, tensione muscolare, mal di schiena e crampi sono tutti comuni durante la gravidanza. Mentre seduto con le gambe incrociate non farà male al tuo bambino, può contribuire a gonfiore alla caviglia o crampi alle gambe. Se trovi gonfiore alle caviglie o crampi alle gambe, prova a sederti con entrambi i piedi sul pavimento o sollevato su uno sgabello.
Ipertensione
Quando si esegue il test della pressione sanguigna, di solito viene chiesto di posizionare entrambi i piedi a terra. Questo perché incrociare una delle gambe sopra l'altra può causare un picco temporaneo della pressione sanguigna.
Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Nursing ha riscontrato un aumento significativo della pressione sanguigna quando i partecipanti hanno incrociato le gambe a livello del ginocchio. Non c'è stato alcun picco quando le gambe sono state incrociate alla caviglia.
Un altro studio, pubblicato sul Journal of Hypertension, ha riscontrato un picco leggermente maggiore della pressione sanguigna quando i partecipanti hanno incrociato le gambe mettendo la caviglia sul ginocchio.
Mentre questi studi supportano l'affermazione che l'incrocio delle gambe può aumentare la pressione sanguigna, hanno solo mostrato un aumento temporaneo. Tuttavia, se hai già la pressione alta, cerca di evitare di trascorrere lunghi periodi di tempo con le gambe incrociate solo per sicurezza.
Vene varicose
Da molti anni circolano voci secondo cui l'attraversamento delle gambe può causare vene varicose. Questo è un mito
Le vene varicose sono quelle vene sporgenti, attorcigliate, simili a corde che spuntano dalle tue gambe. Mentre sono spesso blu, possono anche essere rossi o color carne. Di solito si trovano sulle cosce, sulla parte posteriore dei polpacci e sulla gamba interna. Chiunque può avere le vene varicose, ma tendono ad essere più comuni nelle donne anziane e nelle donne in gravidanza.
Le vene varicose si formano a causa di un problema con le valvole nelle vene, che lavorano molto duramente per pompare il sangue verso il cuore. Mentre il sangue si sposta verso l'alto, le valvole unidirezionali si aprono e si chiudono, impedendo al sangue di risalire verso il basso.
Quando queste valvole sono indebolite o danneggiate, tuttavia, la forza di gravità porta indietro il sangue. Questo è noto come insufficienza venosa. Le vene diventano varicose quando il sangue viene sottoposto a backup, raccoglie e provoca rigonfiamento.
Stare in piedi e seduti per periodi molto lunghi può aumentare il rischio di sviluppare vene varicose, ma non ci sono prove che l'incrocio delle gambe abbia questo effetto. Se sei preoccupato per lo sviluppo delle vene varicose, prova a cambiare la posizione delle gambe durante il giorno.
posizione
Mentre la maggior parte dei miti comuni sul sedere con le gambe incrociate non sono del tutto vere, c'è un possibile effetto collaterale che viene spesso ignorato: una cattiva postura.
Stare seduti per lunghi periodi di tempo con la gamba sopra il ginocchio può far ruotare il bacino e inclinarlo. Ciò può causare dolore nella parte bassa della schiena. Potrebbe anche portare a un disallineamento della colonna vertebrale nel tempo.
Quando hai una postura scorretta, i tuoi muscoli sono costretti a compensare. Ciò significa che lavorano di più rispetto alle loro necessità, il che può portare a dolore e rigidità.
Tuttavia, questo non significa che devi smettere di incrociare completamente le gambe. Ulteriori informazioni sulle migliori posture per sedersi.
La linea di fondo
Sedersi con le gambe incrociate non causerà un'emergenza medica. Tuttavia, può causare un aumento temporaneo della pressione sanguigna e portare a una cattiva postura. Per una salute ottimale, cerca di evitare di stare seduto in una qualsiasi posizione, che si incrociano le gambe o meno, per lunghi periodi di tempo.
