Panoramica
La fibromialgia è un disturbo cronico. I sintomi includono affaticamento, nebbia del cervello e dolore diffuso. Le persone con questa condizione hanno spesso punti sensibili e dolorosi in aree specifiche del loro corpo. Le persone con fibromialgia hanno anche dolore cronico a muscoli, legamenti e articolazioni. Questo dolore va e viene nel tempo.
La causa della fibromialgia non è nota. Può essere correlato al modo in cui il cervello elabora i segnali del dolore. Al momento non esiste una cura.
Il trattamento per la fibromialgia si concentra sul sollievo dei sintomi. I trattamenti possono includere farmaci, cambiamenti nello stile di vita e opzioni olistiche. Non esiste un rimedio che funzioni per tutti. Erbe e integratori possono aiutare. Continua a leggere per saperne di più su questi rimedi naturali.
Panax ginseng
Questa pianta è anche conosciuta come ginseng asiatico, ginseng coreano e ginseng cinese. È disponibile come integratore a base di erbe. Il dosaggio medio raccomandato è da 200 a 500 milligrammi al giorno. Il ginseng di Panax può anche essere trovato nella forma di bustina di tè e come radice, nel suo stato naturale. Puoi usare 1 cucchiaino di radice tritata e bollita per preparare 1 tazza di tè. Sebbene relativamente nuovo per il mondo occidentale, il ginseng è stato usato in medicina in tutta l'Asia, per migliaia di anni. Uno studio sull'uso del ginseng Panax nelle persone con fibromialgia ha indicato che è efficace per ridurre il dolore e il numero di punti teneri trovati sul corpo. Lo stesso studio ha anche indicato che il ginseng può:
- migliorare la qualità del sonno
- ridurre l'affaticamento
- migliorare la soddisfazione generale della vita
Iperico
Un'erba fiorita, l'erba di San Giovanni è disponibile in compresse e capsule. L'erba di San Giovanni è anche disponibile come estratto, in forma di olio. Il dosaggio raccomandato varia da 250 a 300 milligrammi, da assumere 2-3 volte al giorno.
L'erba di San Giovanni può interagire negativamente con alcuni farmaci, inclusi antidepressivi e pillole anticoncezionali, quindi è importante discuterne con il medico. L'erba di San Giovanni può aiutare ad alleviare la depressione nelle persone con fibromialgia. Può anche aiutare a ridurre l'infiammazione.
Melatonina
La melatonina è un ormone naturale. È prodotto nella ghiandola pineale, che si trova nel cervello. Anche la melatonina è prodotta sinteticamente ed è disponibile in forma di integratore. Questo ormone aiuta a regolare i cicli del sonno, il che può renderlo benefico per le persone con fibromialgia. La scarsa qualità del sonno e l'esaurimento sono sintomi comuni di questa condizione. La melatonina può aiutare a migliorare la qualità del sonno e ridurre l'affaticamento. Il dosaggio raccomandato varia da 0,3 a 5 milligrammi al giorno.
Chlorella pyrenoidosa
La clorella pirenoidosa è un'alga raccolta da fonti d'acqua dolce. È ricco di molti macronutrienti, tra cui vitamine, minerali e proteine. È disponibile in forma di supplemento. Uno studio ha scoperto che le persone con fibromialgia hanno sperimentato una migliore qualità della vita, a causa di una riduzione complessiva dei sintomi, durante l'assunzione di clorella in forma di integratore. I partecipanti allo studio hanno ricevuto una combinazione di 10 grammi di clorella pura in compresse, più ml di un liquido contenente estratto di clorella al giorno, per due o tre mesi.
Acetil L-carnitina (ALCAR)
ALCAR è un amminoacido prodotto naturalmente dall'organismo. Inoltre è prodotto sinteticamente e disponibile in forma di supplemento. Uno studio, riportato in Reumatologia clinica e sperimentale, ha indicato che ALCAR può ridurre il dolore e la depressione nelle persone con fibromialgia. Ad alcuni partecipanti allo studio è stato somministrato un dosaggio di 1500 milligrammi di ALCAR al giorno per 12 settimane. Ad altri è stato somministrato duloxetina, un antidepressivo. Entrambi i gruppi hanno mostrato un miglioramento dei sintomi, sebbene i ricercatori abbiano indicato che sono necessari ulteriori studi.
Acido alfa lipoico
L'acido alfa-lipoico è un antiossidante che esiste in ogni cellula del corpo. Si trova anche negli alimenti, come lievito di birra, spinaci, carne rossa e carni di organi. L'acido alfa-lipoico può essere assunto come integratore in forma di capsule. Può anche essere somministrato tramite iniezione. Può aiutare a ridurre il dolore ai nervi diabetici.
L'acido alfa-lipoico può anche proteggere il cervello e il tessuto nervoso dai danni causati dai radicali liberi. A causa dell'effetto positivo dell'acido alfa-lipoico sul dolore del nervo diabetico, è attualmente in corso uno studio di prova, progettato per analizzare il suo potenziale di riduzione del dolore nelle persone con fibromialgia.
Magnesio
Il magnesio è un minerale che può essere trovato in una vasta gamma di alimenti, tra cui mandorle, semi di zucca, cioccolato fondente e spinaci. È anche disponibile in forma di capsule e come soluzione topica.
Uno studio riportato nel Journal of Korean Medical Science ha scoperto che le donne con fibromialgia hanno livelli più bassi di magnesio e altri minerali nei loro corpi. Sulla base di questi risultati, un altro studio di ricerca, pubblicato sul Journal of Integrative Medicine, ha cercato di determinare gli effetti del magnesio, applicato localmente, a quelli con fibromialgia. I partecipanti allo studio hanno ricevuto una soluzione spray di 400 milligrammi di magnesio su braccia e gambe, due volte al giorno, per un mese. I risultati hanno indicato risultati positivi, con un miglioramento complessivo dei sintomi della fibromialgia.
Effetti collaterali e rischi
Erbe e integratori sono prontamente disponibili nei negozi e online. Sono fabbricati da molte aziende, sia negli Stati Uniti che all'estero. È importante non dare per scontato che un facile accesso si traduca in sicurezza generale. Molti integratori, come l'erba di San Giovanni, possono interferire con altri farmaci che potresti già assumere. Altri, come l'acido alfa-lipoico, possono avere effetti collaterali, come l'irritazione della pelle. La melatonina può causare mal di testa in alcune persone. Il ginseng può esacerbare l'insonnia in alcune persone, anche se aiuta ad alleviare l'insonnia in altre.
Gli integratori a base di erbe sono tenuti a rispettare le linee guida di produzione, stabilite dalla Food and Drug Administration (FDA). Tuttavia, sono considerati integratori alimentari, non droghe o cibo. Per determinare in che modo questi prodotti ti influenzeranno, consulta il tuo medico. Scegli i prodotti fabbricati negli Stati Uniti. Non superare mai la dose raccomandata sull'etichetta. Acquista solo erbe e integratori da marchi affidabili raccomandati dal tuo medico.
Porta via
La fibromialgia è una condizione cronica che causa dolore diffuso e altri sintomi, come l'affaticamento. La sua causa è sconosciuta, ma i suoi sintomi possono essere migliorati da trattamenti medici, erbe e integratori. È importante consultare il medico prima di provare qualsiasi integratore a base di erbe per alleviare i sintomi della fibromialgia.
