Panoramica
È giusto dire che poche donne non vedono l'ora di ottenere il proprio ciclo mestruale, quindi potrebbe sorprendere che così tante persone abbiano usato metodi per anticiparlo.
Ci sono vari motivi per cui una donna potrebbe voler indurre il suo ciclo mestruale. Forse vuole finire il ciclo e terminare prima di una vacanza o un'occasione speciale. Forse ha un ciclo irregolare e vuole più prevedibilità in modo da poter pianificare una gravidanza. Oppure il suo ciclo potrebbe essere ritardato, facendola sentire stressata o preoccupata.
Qualunque sia la ragione, ci sono una serie di metodi che possono aiutare.
Ragioni per cui il tuo periodo potrebbe essere ritardato
Un tipico ciclo mestruale è considerato da 21 a 35 giorni.
L'assenza di mestruazioni si chiama amenorrea. Le ragazze che non hanno iniziato i loro periodi all'età di 15 anni e le donne che hanno perso tre o più periodi di seguito hanno l'amenorrea.
Esistono diverse possibili cause di periodi di ritardo o mancanti:
- fatica
- peso corporeo basso o alto
- sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
- contraccettivi ormonali
- condizioni croniche come diabete o celiachia
- problemi alla tiroide
- menopausa
- gravidanza
Pericoli nel cercare di indurre un periodo in gravidanza
Le sostanze che possono aiutare a indurre un periodo sono chiamate emmenagoghi. Essere consapevoli del fatto che alcuni emmenagoghi sono anche abortivi. Un abortivo è una sostanza che può causare aborti spontanei in gravidanza.
Se stai provando qualche erba, acquista da una fonte attendibile. La FDA non monitora le erbe come fanno cibo e droghe e potrebbero esserci problemi di qualità o purezza, specialmente se le erbe sono prodotte al di fuori degli Stati Uniti.
Come accelerare le mestruazioni
Vitamina C
Alcune persone credono che la vitamina C, chiamata anche acido ascorbico, possa indurre il ciclo mestruale. Ma non ci sono prove scientifiche affidabili a sostegno di questa affermazione.
Si pensa che la vitamina C possa elevare i livelli di estrogeni e abbassare i livelli di progesterone. Ciò provoca la contrazione dell'utero e la rottura del rivestimento dell'utero, con conseguente inizio delle mestruazioni.
Per provare questo metodo, puoi assumere integratori vitaminici o semplicemente mangiare molti alimenti che contengono vitamina C. Agrumi, bacche, ribes, broccoli, spinaci, cavoletti di Bruxelles, peperoni rossi e verdi e pomodori sono tutte buone fonti di vitamina C.
Se si assumono integratori, fare attenzione a rispettare il limite di sicurezza raccomandato: troppa vitamina C può essere pericolosa.
ananas
L'ananas è una ricca fonte di bromelina, un enzima che si ritiene influisca sugli estrogeni e su altri ormoni.
Uno studio del 2017 suggerisce che la bromelina può aiutare a ridurre l'infiammazione. Ciò significa che potrebbe aiutare le cause di periodi irregolari legati all'infiammazione.
Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che suggeriscono che gli integratori di ananas o bromelina inducano un periodo.
Zenzero
Lo zenzero è un rimedio tradizionale per indurre periodi e si ritiene che provochi contrazioni uterine. Tuttavia, questo non è dimostrato dalla ricerca scientifica.
Lo zenzero è sgradevole da mangiare crudo, quindi il modo più semplice per prenderlo è preparare il tè allo zenzero. Per utilizzare questo metodo, fai bollire un nuovo pezzo di zenzero pelato e affettato in una padella d'acqua per 5-7 minuti. Filtrare il tè e aggiungere miele o zucchero a piacere prima di bere.
Prezzemolo
Il prezzemolo contiene alti livelli di vitamina C e apiolo, che possono aiutare a stimolare le contrazioni uterine. Tuttavia, apiol è anche tossico in determinate quantità ed è particolarmente pericoloso per le donne in gravidanza. Non dovresti bere il tè al prezzemolo in caso di gravidanza, allattamento o problemi renali.
Per preparare il tè al prezzemolo, basta versare una tazza di acqua bollente su un paio di cucchiai di prezzemolo fresco e lasciarlo in infusione per circa cinque minuti prima di bere.
Curcuma
La curcuma è un altro rimedio tradizionale ritenuto da alcuni un emmenagogo. Dovrebbe funzionare influenzando i livelli di estrogeni e progesterone, sebbene manchi la ricerca scientifica.
Esistono molti modi per includere la curcuma nella dieta. Puoi aggiungerlo a piatti al curry, riso o verdure. Oppure puoi aggiungerlo all'acqua o al latte con altre spezie e dolcificanti per una bevanda calda.
Dong quai
Dong quai è un'erba originaria della Cina e un popolare rimedio a base di erbe che è stato usato per centinaia di anni. Si pensa che aiuti a indurre un periodo migliorando il flusso sanguigno al bacino e stimolando i muscoli dell'utero e innescando le contrazioni uterine.
È possibile acquistare online il dong quai in capsule o in polvere.
Cohosh nero
Il cohosh nero è un altro integratore a base di erbe che puoi acquistare per aiutare a regolare il ciclo mestruale. Si dice che aiuti a tonificare l'utero e promuova lo spargimento del rivestimento uterino.
Il cohosh nero è noto per interagire con molti farmaci. Non è raccomandato per le persone che soffrono di pressione sanguigna o di farmaci per il cuore o che hanno una storia di problemi al fegato.
Se è sicuro per te, puoi acquistare il cohosh nero online.
Rilassamento
Lo stress a volte può essere la causa di un periodo ritardato o mancato. Quando ci sentiamo stressati, possiamo produrre ormoni come il cortisolo o l'adrenalina.
Questi possono inibire la produzione di ormoni estrogeni e progesterone, che sono essenziali per mantenere un ciclo mestruale regolare.
L'antidoto allo stress è il rilassamento. Esistono molti modi per alleviare lo stress e promuovere il rilassamento, e ciò che funziona meglio varia da individuo a individuo. I suggerimenti includono:
- riduzione del carico di lavoro
- trascorrere del tempo con amici e familiari
- esercizio
- impegnarsi in un hobby divertente
- usando tecniche di meditazione o consapevolezza
Impacco caldo o bagno
Un bagno caldo può fare miracoli per rilassare i muscoli tesi e alleviare lo stress emotivo. Forse questo è il motivo per i rapporti aneddotici che questo può aiutare ad aumentare il ciclo mestruale.
Prova ad aggiungere un po 'di olio profumato rilassante a un bagno per un effetto maggiore. Puoi anche provare a utilizzare un impacco caldo come una bottiglia di acqua calda applicandolo sull'addome.
Il caldo non è solo rilassante. Può anche aumentare il flusso sanguigno nell'area, accelerando così delicatamente il ciclo mestruale.
Sesso
L'attività sessuale può aiutare ad innescare il ciclo mestruale in diversi modi.
Avere un orgasmo può causare la dilatazione della cervice. Questo crea un vuoto che può abbassare il sangue mestruale. Ciò include l'orgasmo attraverso l'attività sessuale penetrativa e non penetrativa.
Il sesso regolare può anche ridurre gli effetti dello stress e aiutare a promuovere un sano equilibrio ormonale.
Ridurre l'esercizio se sei un atleta
Un allenamento eccessivo può causare periodi irregolari, ritardati o mancati. I corridori, i sollevatori di pesi e altri atleti che si allenano quotidianamente possono riscontrare questo problema. Questo perché l'esercizio fisico può ridurre i livelli di estrogeni e causare l'interruzione delle mestruazioni.
Controllo delle nascite
Una soluzione più a lungo termine al problema dei periodi irregolari consiste nell'utilizzare un contraccettivo ormonale. Controllando i livelli di ormoni nel corpo, questi contraccettivi possono portare un certo grado di certezza sull'arrivo del ciclo mestruale.
Questi possono anche avere effetti collaterali. Parla con il tuo medico prima di decidere se questo è qualcosa che vorresti provare.
Quando vedere un dottore
È importante ricordare che i periodi mancanti o ritardati possono essere sintomi di un problema di fondo. Dovresti consultare un medico se:
- sospetti di poter essere incinta
- ti mancano tre periodi di fila
- i tuoi periodi si fermano prima dei 45 anni
- hai ancora periodi dopo i 55 anni
- si verificano emorragie tra i periodi o dopo il sesso
- i tuoi periodi cambiano improvvisamente, diventano molto più pesanti o sono più irregolari
- manifesta sanguinamento postmenopausale (sanguinamento più di 12 mesi dopo l'interruzione delle mestruazioni)
- si verifica sanguinamento durante la terapia ormonale sostitutiva
