Questo è Crazy Talk: una colonna di consigli per conversazioni oneste e non di scuse sulla salute mentale con l'avvocato Sam Dylan Finch. Sebbene non sia un terapista certificato, ha una vita di esperienza con il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Ha imparato le cose nel modo più duro in modo che tu (spero) non sia necessario.
Hai una domanda a cui Sam dovrebbe rispondere? Contatta e potresti essere presente nella prossima colonna di Crazy Talk: [email protected]
Nota sul contenuto: ricovero psichiatrico, suicidio
Sam, ho lottato con la depressione resistente al trattamento per molto tempo e non sembra che stia migliorando
Sono stato passivamente suicida per settimane e mentre non ho intenzione di uccidermi, il mio terapista mi ha raccomandato di andare ancora in ospedale per cure più coinvolte. Sono terrorizzato, però. Non ho idea di cosa aspettarmi: aiuto?
Quando le persone mi chiedono cosa vuol dire essere ricoverati in ospedale psichiatricamente, non vado in giro: "È la peggior vacanza che abbia mai fatto."
È una vacanza che, tra l'altro, ho avuto il piacere di vivere due volte. E non potevo nemmeno mettere le mie foto delle vacanze su Instagram, perché mi hanno portato via il telefono. Il nervo!
Se avessi avuto, probabilmente, sarebbe stato simile a questo:
(Puoi dire che l'umorismo è una delle mie abilità di coping?)
Quindi, se ti senti spaventato, mi immedesimo completamente nella paura di cui stai parlando. I media non ci hanno fatto esattamente alcun favore al riguardo.
Quando immaginavo dei "reparti psichiatrici" (sai, prima che io fossi effettivamente in uno), li immaginavo allo stesso modo in cui ricordavi qualcosa di un film dell'orrore - con stanze imbottite, pazienti urlanti e infermiere che legavano le persone e sedavano loro.
Per quanto drammatico possa sembrare, quelle storie sensazionalizzate erano il mio unico punto di riferimento fino a quel momento.
La realtà, tuttavia, non era il film horror che avevo immaginato
Le mie pareti non erano imbottite (anche se sembra comodo), i pazienti avevano più probabilità di essere amichevoli che di urlare, e la maggior parte del dramma che abbiamo avuto è stata quella di discutere su chi aveva il controllo del telecomando ogni sera quando guardavamo la televisione.
Questo non vuol dire che è stato un piacere. Essere ricoverati in ospedale era scomodo - e per molti versi spaventoso perché non ha familiarità in tutti i modi. Ti dico tutto questo non per spaventarti, ma piuttosto per prepararti e aiutarti a stabilire le aspettative giuste.
La grande regolazione ha a che fare con il controllo, a cui ognuno ha una reazione diversa. Non hai più il controllo completo sul cibo che mangi, dove dormi, quando puoi usare un telefono, il tuo programma e, in alcuni casi, quando parti.
Per alcuni, essere in grado di lasciar andare la pianificazione quotidiana e lasciare che qualcuno se ne occupi è un sollievo. Per altri, è scomodo. E qualche volta? È un po 'di entrambi.
La parte che mi è piaciuta di meno, però, è stata la sensazione di essere al microscopio. Quel senso di essere sotto osservazione in ogni momento (e con esso, una perdita di privacy) non è stato facile da affrontare.
Mi sentivo piuttosto mentalmente prima di essere ammesso, ma mi sentivo un vero pazzo quando ho notato qualcuno con gli appunti che prendeva appunti su quanto cibo avevo lasciato nel mio vassoio.
Quindi sì, non lo ricoprirò: gli ospedali sono posti scomodi. Anche questo non mi ha impedito di tornare una seconda volta, quando dovevo farlo. (E se continui a leggere, ti darò alcuni consigli per renderlo più facile, lo prometto.)
Allora perché sono andato volentieri? E due volte, niente di meno? Questa è una domanda valida.
Perché qualcuno, davvero, se è un'esperienza così spiacevole?
La risposta più semplice che posso dare è che a volte ciò che dobbiamo fare e che preferiremmo fare sono due cose molto diverse.
E spesso, ciò che preferiamo sovrascrive il nostro giudizio su ciò di cui abbiamo bisogno, motivo per cui le opinioni esterne - come quelle del tuo terapeuta - sono così preziose nel recupero.
Poche persone sono entusiaste di andare in ospedale per qualsiasi motivo. Ma se avessi fatto solo quello che volevo fare, avrei mangiato Sour Patch Kids per colazione e avrei fatto feste di compleanno per bambini in modo da poter usare la loro casa di rimbalzo e mangiare la torta.
In altre parole, probabilmente verrei arrestato per aver violato.
Sono andato in ospedale perché l'angoscia emotiva e mentale che stavo vivendo era diventata più di quanto potessi gestire. Avevo bisogno di aiuto e, anche se non volevo portarlo in ospedale, ho logicamente capito che era il punto in cui era più probabile trovarlo.
Se riesci a immaginare questa scena: mi sono avvicinato al cameriere del pronto soccorso e ho detto con molta disinvoltura: "Volevo saltare di fronte a un treno, quindi sono venuto qui".
Non è una conversazione che mi sarei mai immaginato di avere, ma poi ancora poche persone in realtà anticipano un esaurimento mentale o scrivono una sceneggiatura per questo.
Potrei averlo detto casualmente - e probabilmente spaventato la cagna dall'assistente - ma in fondo ero terrorizzato.
È probabilmente la cosa più coraggiosa che abbia mai fatto. E devo essere sincero anche con te: non posso prometterti che sarei ancora vivo se non avessi fatto quella scelta.
Tuttavia, non devi essere sull'orlo della morte per andare in ospedale.
Non conoscendo il tuo terapeuta, non posso dire con certezza perché sia stato raccomandato un soggiorno ospedaliero (se non sei sicuro, puoi chiedere, lo sai!). So, tuttavia, che non è una raccomandazione che i medici formulano con leggerezza - è suggerito solo se credono veramente che sarà a vostro vantaggio.
“Benefit?” Lo so, lo so, è difficile immaginare che possa venirne fuori qualcosa di buono.
Ma oltre a “rimanere in vita”, ci sono alcuni importanti benefici del ricovero psichiatrico di cui dovremmo parlare.
Se sei sul recinto, ecco alcune cose da considerare:
- Ti concentri su di te. L'ho chiamato vacanza, no? Nessun messaggio a cui rispondere, nessuna e-mail di lavoro per destreggiarsi: questo è un momento in cui ti concentri completamente sulla tua cura di te stesso.
- Ottieni una serie extra di opinioni mediche. Un nuovo team clinico e, quindi, una serie di nuovi occhi potrebbero portare a un piano di trattamento o persino a una nuova diagnosi che avvia il recupero.
- Le prestazioni di invalidità a breve termine diventano più accessibili. In molti luoghi, le prestazioni di invalidità a breve termine diventano molto più facili da accedere quando sei stato ricoverato in ospedale (e avrai assistenti sociali che sono lì per aiutarti a navigare anche in questo processo).
- È possibile ripristinare la routine. Gli ospedali psichiatrici seguono programmi piuttosto coerenti (colazione alle 9, terapia artistica a mezzogiorno, terapia di gruppo all'1 e così via). Tornare a una routine prevedibile può essere più utile di quanto si pensi.
- I cambiamenti dei farmaci possono avvenire molto più velocemente. Se qualcosa non funziona, non dovrai aspettare tre settimane fino al tuo prossimo appuntamento con uno psichiatra.
- Non devi fingere di non essere un disastro. Tutti si aspettano che tu sia un disastro, giusto? Vai avanti, piangi se vuoi.
- Sei circondato da persone che "capiscono". Incontrando altri pazienti, ho trovato spiriti affini che potevano capire cosa stavo attraversando. Il loro supporto è stato utile quanto quello del personale medico, se non di più.
- Spesso è più sicuro che stare da soli. Non potevo saltare esattamente di fronte a un treno quando non potevo lasciare il reparto senza una chiave, ora posso?
Detto questo, è difficile sapere esattamente come prepararsi per un soggiorno in un determinato ospedale, poiché ognuno è diverso
Ma se ti ammetti volontariamente, questi sono alcuni suggerimenti generali che possono rendere l'esperienza migliore:
Prepara una valigia (o borsone)
Questo ha reso il mio secondo ricovero molto meglio del mio primo.
Porta un sacco di pigiami con i lacci rimossi, più biancheria di quanto pensi di aver bisogno, una morbida coperta e tutte le attività rilassanti che non coinvolgono l'elettronica o oggetti appuntiti.
Designare un team di supporto
Qualcuno è disposto a rimanere nel tuo appartamento e mantenere le cose pulite (e, se hai compagni animali, tenerli nutriti?). Chi comunicherà con il tuo posto di lavoro ogni volta che sono necessari aggiornamenti? Chi è la tua persona di "pubbliche relazioni" se le persone iniziano a chiedersi perché non ti hanno sentito da un po '?
Pensa a ciò di cui avrai bisogno di aiuto e non aver paura di contattare e chiedere supporto ai tuoi cari.
Annota i numeri di telefono che ti serviranno
Molto probabilmente porteranno via il tuo cellulare. Quindi, se ci sono persone che vorresti chiamare, ma non hai i loro numeri di telefono memorizzati, è una buona idea metterli sulla carta e averli con te.
Fermati in una libreria o in una biblioteca
L'elettronica che puoi o non puoi avere varia in base all'ospedale, ma la maggior parte sbaglia dal lato di una disintossicazione digitale completa.
Non disperare, però! Vai alla "vecchia scuola" con il tuo divertimento: graphic novel, fumetti, romanzi gialli e libri di auto-aiuto erano i miei migliori amici quando sono stato ricoverato in ospedale. Ho anche tenuto un diario.
Fai (piccoli) piani per il futuro
Sapevo che dopo il mio primo ricovero stavo per farmi un nuovo tatuaggio per ricordare a me stesso la forza che ho mostrato nel mio recupero. Se aiuta, tieni un elenco di ciò che ti piacerebbe fare quando arrivi dall'altra parte.
Delinea le tue aspettative
Cosa vuoi ottenere dalla tua esperienza in ospedale? Aiuta ad avere una vaga idea di ciò che stai cercando e comunicarlo al meglio ai tuoi fornitori.
Quali miglioramenti devi vedere - logisticamente, emotivamente e fisicamente - affinché la tua vita diventi più gestibile?
E un'ultima cosa, prima che io scenda dalla mia soapbox: se vai in ospedale, non affrettare la tua guarigione
Questo è il miglior consiglio che posso dare ma sarà anche il più controintuitivo.
Capisco la fretta di andarmene da lì perché è esattamente quello che ho fatto la prima volta: ho persino fatto lo spettacolo abbastanza per essere rilasciato presto … molto prima che fossi davvero pronto a partire.
Ma un ricovero in ospedale sta letteralmente costruendo le basi per il resto della sua guarigione. Non avresti fretta le fondamenta di un grattacielo, vero?
Non è stato nemmeno un anno dopo che ero di nuovo sul retro di un'ambulanza, pronto a sottopormi al processo per la seconda volta (con più salari persi e debito medico accumulato - esattamente quello che stavo cercando di evitare).
Concediti le migliori possibilità di successo. Presentati per ogni gruppo, ogni sessione, ogni pasto e ogni attività che puoi. Segui le raccomandazioni che ti vengono fornite, inclusa l'assistenza di follow-up, anche al meglio delle tue capacità.
Sii disposto a provare tutto - anche le cose che sembrano noiose o inutili - una volta, se non due volte (solo per assicurarti di non essere solo scontroso la prima volta perché, ehi, succede).
E fidati di me, i tuoi medici non vogliono che tu resti in ospedale più a lungo di quanto tu debba essere lì. Non c'è alcun vantaggio nel darti quel letto quando qualcun altro potrebbe averne più bisogno. Fidati del processo e ricorda che questo è temporaneo.
Come ogni altra lotta per la salute, a volte è necessaria una maggiore assistenza. Questo è un dato di fatto e mai un motivo per vergognarsi
Se ti senti esitante perché sei preoccupato di ciò che gli altri penseranno, voglio ricordarti delicatamente che niente - e non intendo assolutamente nulla - è più importante del tuo benessere, specialmente durante una crisi di salute mentale.
Ricorda che il coraggio non significa che non hai paura. Non sono mai stato più terrorizzato come quel giorno in cui sono entrato nel pronto soccorso.
Nonostante quella paura, comunque, ho fatto la cosa coraggiosa - e così puoi farlo anche tu.
Hai questo.
Sam
Sam Dylan Finch è uno dei principali sostenitori di LGBTQ + salute mentale, dopo aver ottenuto il riconoscimento internazionale per il suo blog Let's Queer Things Up! identità transgender, disabilità, politica e diritto e molto altro. Portando la sua esperienza combinata in sanità pubblica e media digitali, Sam attualmente lavora come editore sociale presso Healthline.
