Panoramica
I disturbi d'ansia colpiscono 40 milioni di americani ogni anno, il che rende l'ansia la malattia mentale più comune negli Stati Uniti.
Esistono molte forme ben note di trattamento per i disturbi d'ansia tra cui:
- terapia comportamentale cognitiva
- desensibilizzazione
- farmaco
Ma alcune persone scelgono di trattare la loro ansia con trattamenti alternativi come l'ipnoterapia.
Che cos'è l'ipnoterapia?
Contrariamente a quello che hai visto nei film, l'ipnosi comporta molto di più che viaggiare in uno stato di trance simile dopo aver guardato negli occhi di qualcuno.
Durante una sessione di ipnosi, subisci un processo che ti aiuta a rilassare e focalizzare la tua mente. Questo stato è simile al sonno, ma la tua mente sarà molto concentrata e più in grado di rispondere ai suggerimenti.
Mentre sei in uno stato rilassato, si ritiene che tu sia più disposto a concentrarti sul tuo subconscio. Ciò ti consente di esplorare alcuni dei problemi più profondi con cui hai a che fare.
Le sessioni di ipnoterapia possono essere utilizzate per:
- esplorare ricordi repressi, come gli abusi
- instillare un desiderio di abitudini sane che possono portare alla perdita di peso
- aiuta a rilassare e riprogrammare un cervello ansioso
Il terapeuta, o terapeuta, è lì per aiutare a guidare questo processo. Non sono lì per controllare la tua mente.
Quali sono i vantaggi dell'utilizzo dell'ipnoterapia per curare l'ansia?
Anche se l'ipnoterapia non è così conosciuta come la psicoterapia e i farmaci per il trattamento dell'ansia, ricercatori e scienziati hanno studiato gli effetti che può avere su condizioni di salute mentale come ansia, disturbo post-traumatico da stress (PTSD) e depressione da diversi anni.
In uno studio del 2016, i ricercatori hanno scannerizzato il cervello delle persone mentre erano sottoposti a sessioni di ipnosi guidate. Hanno scoperto che un cervello ipnotizzato sperimenta cambiamenti nel cervello che danno a una persona:
- attenzione focalizzata
- maggior controllo fisico ed emotivo
- meno autocoscienza
Come viene utilizzata l'ipnoterapia per curare l'ansia?
Diciamo che hai paura di volare. Durante una sessione di ipnoterapia, il terapista può darti ciò che è noto come un "suggerimento postipnotico" mentre sei in uno stato di trance.
In questo stato onirico, la mente diventa più aperta alla suggestione. Ciò consente al terapeuta di suggerirti quanto facilmente sarai sicuro la prossima volta che ti siedi su un piano.
A causa dello stato rilassato in cui ti trovi, può essere più facile evitare di intensificare qualsiasi sintomo di ansia che potresti provare, come ad esempio:
- una sensazione di condanna imminente
- fiato corto
- aumento della frequenza cardiaca
- tensione muscolare
- irritabilità
- stomaco nervoso
L'ipnoterapia dovrebbe essere usata come trattamento complementare alla terapia cognitivo comportamentale.
Tuttavia, se usi l'ipnosi solo per curare l'ansia, potrebbe avere effetti simili a quelli della meditazione. Un'induzione ipnotica ti aiuterebbe a metterti in questo stato rilassato, proprio come la meditazione. È quindi possibile utilizzare questo stato per affrontare le ansie e le fobie.
Quindi, se stai cercando di trattare la paura di volare, puoi visualizzarti tornando alla prima volta che hai avuto paura di volare. Puoi usare una tecnica chiamata hypnoprojectives, in cui visualizzi i tuoi eventi passati come avresti voluto vederli. Quindi ti vedi in futuro, sentendoti calmo e tranquillo mentre sei su un aereo.
Cosa devi sapere prima di provare l'ipnoterapia
Finché stai vedendo un professionista della salute mentale autorizzato che ha una vasta formazione in ipnosi, l'uso dell'ipnoterapia per curare l'ansia è considerato molto sicuro.
La prima cosa da considerare quando si sceglie un ipnotizzatore sono le qualifiche del professionista. Cerca un professionista della salute mentale autorizzato - come uno psicologo, uno psicoterapeuta, un infermiere psichiatra, un consulente, un assistente sociale o un medico - che è anche un ipnoterapeuta.
Un piano di trattamento globale efficace dovrebbe includere diverse modalità (approcci) e l'ipnoterapia è solo uno dei tanti strumenti clinicamente efficaci noti per aiutare a curare l'ansia.
Puoi anche chiedere se sono affiliati ad associazioni professionali, come l'American Society of Clinical Hypnosis.
Se, ad esempio, un ipnotizzatore scopre un trauma mentre fa l'ipnoterapia, deve sapere come trattare il trauma. In altre parole, avere l'istruzione e la formazione per diagnosticare e trattare le condizioni di salute mentale - che derivano dalla licenza - è una componente chiave per il successo dell'ipnoterapia.
Per ulteriori informazioni su come trovare un ipnotizzatore qualificato, visitare i seguenti siti:
- L'American Association of Professional Hypnotherapists
- La società per l'ipnosi clinica e sperimentale
- L'American Society of Clinical Hypnosis
