Avendo vissuto con RA da un decennio ormai, prima cercando di bilanciare la scuola di specializzazione e RA, e ora cercando di bilanciare un lavoro a tempo pieno e RA, so quanto sia facile lasciare che la cura di sé cada a terra. Ma come ho imparato, la cura di sé è "deve preoccuparsi". Senza di essa, vivere con RA, o vivere del tutto, può essere abbastanza difficile.
È essenziale prenderti del tempo e staccare la spina, anche se è solo una volta ogni tanto. Consentire a te stesso di ricaricare e rinnovare può essere estremamente utile.
1. Cupcakes (o dolcetti al cioccolato di qualsiasi tipo)
Non abbiamo tutti bisogno di un po 'di cioccolato di tanto in tanto? Mentre provo a seguire una dieta sana come uno dei modi in cui gestisco la mia RA, ci sono sicuramente momenti in cui cibi o dessert di conforto sono la cosa giusta per sollevare il morale. Cerco di non sentirmi in colpa quando mi godo queste prelibatezze. In effetti, ho scoperto che la moderazione è meglio dell'eliminazione. Altrimenti, potrei mangiare TUTTI i cupcake!
2. Una bevanda calda
Una tazza di tè, caffè o cioccolata calda può davvero fare molto per riportarmi al centro quando mi sento più stressato o stanco. Il calore può essere confortante. Mi assicuro di avere sempre una varietà di tè a portata di mano.
3. Giorni di salute mentale
Crescendo, e per tutta la mia vita adulta, sono stato molto devoto alla scuola e al lavoro. A volte mia mamma mi spingeva a scuola e mi chiedeva se avevo bisogno di una giornata di salute mentale. Quando ero più giovane, non ne ho mai approfittato.
Ma da adulto, sono colpito dal fatto che non mi rendevo conto di quanto potesse essere preziosa una giornata di salute mentale. Non necessariamente salto il lavoro o mi prendo un giorno libero solo perché, ma provo a concedermi alcuni weekend liberi quando posso accovacciarmi, stare dentro e sdraiarmi.
4. Social media scollegato
Simile ai giorni di salute mentale, trovo che di tanto in tanto ho bisogno di allontanarmi dai blog e da altri social media. Come blogger e qualcuno che trascorre molto tempo sui social media, questi momenti di disconnessione sono essenziali, anche se un po 'snervanti. Mentre essere attivi sui social media è stato molto gratificante, può anche diventare onnicomprensivo. Quindi una pausa di tanto in tanto è sicuramente giustificata.
5. Un taglio di capelli
Sono diventata una di quelle persone che si tagliano i capelli ogni sei mesi. Di solito è quando i miei capelli sono diventati lunghi e troppo difficili da gestire con i miei sintomi di RA. Sono anche passato dalla pratica frugale di ottenere tagli di capelli davvero economici al passaggio a un salone davvero carino. Andare da qualche parte un po 'più elaborato rende un'esperienza di taglio di capelli.
6. Un bagno lungo e caldo
Nella mia vita di tutti i giorni, sono fortunato se ho il tempo o l'energia per fare la doccia, figuriamoci per fare un bagno. Quindi ogni tanto dedico il tempo a fare un bagno rilassante. Includo sempre dei fantastici bagnoschiuma che aumentano l'esperienza. È incredibile come puoi trasformare il tuo bagno in un'oasi privata, anche se solo per un po '.
7. Un buon libro
Sono un lettore vorace, ma non ho il tempo di sedermi e leggere tutte le volte che vorrei. Quando ricevo questi momenti, li apprezzo molto. Un buon libro mi dà la possibilità di prendermi un po 'di tempo lontano dalla mia stessa vita ed entrare nel mondo del viaggio di qualcun altro, sia esso reale o immaginato.
L'asporto
Per alcuni di voi, questo potrebbe tornare alle origini. Forse alcune delle cose che ho suggerito sono cose che fai spesso, senza pensarci due volte. Per me, tuttavia, è sempre stato e rimane una sfida prendere tempo per me stesso, anche quando ne ho bisogno.
La paura di perdersi può essere travolgente, e penso che sia parte di ciò che mi porta a lasciare che la cura di sé venga distratta. Ma più invecchio e più la vita è frenetica, più diventa importante la cura di sé. Se voglio essere la migliore fidanzata, figlia, sorella, impiegata e amica che posso essere, devo prima occuparmi di me. Penso che la prima parte dell'abbraccio alla cura di sé sia rendersi conto che è l'opposto dell'egoismo. La cura di sé ti consente di prenderti cura anche degli altri.
A Leslie Rott è stato diagnosticato il lupus e l'artrite reumatoide nel 2008 all'età di 22 anni, durante il suo primo anno di scuola di specializzazione. Dopo la diagnosi, Leslie ha conseguito un dottorato in sociologia presso l'Università del Michigan e un master in Health Advocacy presso il Sarah Lawrence College. Scrive il blog Come avvicinarsi a me stesso, dove condivide le sue esperienze affrontando e convivendo con molteplici malattie croniche, candidamente e con umorismo. È un avvocato professionista che vive nel Michigan.
