Cosa sono i sali da bagno?
I sali da bagno sono stati a lungo utilizzati come un modo semplice ed economico per trattare disturbi di salute mentale e fisica. I sali da bagno, che sono comunemente a base di solfato di magnesio (sale di Epsom) o sale marino, si dissolvono facilmente in acqua calda del bagno e vengono utilizzati per qualsiasi cosa, da sollievo dallo stress a dolori e dolori.
Benefici alla salute
La maggior parte di noi usa i sali da bagno come un modo per migliorare un bagno rilassante nella vasca, ma si ritiene che i sali da bagno offrano diversi benefici per la salute delle persone con:
- dolore muscolare e rigidità
- articolazioni rigide e doloranti
- artrite
- problemi di circolazione
- mal di testa
- ansia e stress
- condizioni della pelle, come l'eczema
- pelle secca e pruriginosa
Come usare i sali da bagno
Esistono diversi modi per utilizzare i sali da bagno, a seconda di ciò che si desidera trattare.
Bagno disintossicante
Un bagno di disintossicazione è generalmente composto da sale Epsom. Si ritiene che i minerali in un bagno di disintossicazione aiutino a rimuovere le tossine dal corpo per migliorare la salute, alleviare lo stress, curare la costipazione e aiutare a perdere peso.
L'assorbimento del magnesio è un altro importante vantaggio dei bagni di disintossicazione del sale Epsom. Questo può essere utile per le persone con carenza, come le persone con fibromialgia. Uno studio del 2004 su 19 partecipanti ha scoperto che 17 di loro avevano livelli aumentati di magnesio e solfato nel sangue dopo i bagni di sale di Epsom.
Per fare un bagno di disintossicazione usando il sale Epsom:
- Usa 2 tazze di sale Epsom per una vasca di dimensioni standard riempita con acqua calda.
- Versare il sale in acqua corrente per aiutarlo a dissolversi più velocemente nel bagno.
- Immergere nella vasca per almeno 12 minuti o 20 minuti per trattare la costipazione.
L'aggiunta di oli essenziali, come lavanda o menta piperita, può offrire ulteriori benefici aromaterapici, come il rilassamento e il miglioramento dell'umore.
Dolori muscolari
I sali da bagno possono aiutare con i dolori muscolari rilassando i muscoli tesi e riducendo l'infiammazione.
Per preparare sali da bagno per il dolore muscolare:
- Usa 2 tazze di sale Epsom per una vasca di dimensioni standard di acqua calda.
- Versare il sale Epsom nell'acqua corrente per aiutarlo a dissolversi più velocemente. Mescolare l'acqua con la mano ti aiuterà a dissolvere i grani rimanenti.
- Immergere per almeno 12 minuti.
L'aggiunta di alcune gocce di olio essenziale di corteccia di cannella diluito può anche aiutare ad alleviare il dolore muscolare. L'olio di corteccia di cannella ha un effetto riscaldante sulla pelle che alcuni trovano rilassante sui muscoli doloranti. Uno studio del 2017 ha anche scoperto che è un promettente agente antinfiammatorio.
Infiammazione o irritazione della pelle
I sali da bagno possono essere utilizzati per alleviare l'infiammazione e l'irritazione della pelle causate da eczema, psoriasi, dermatite da contatto e piede d'atleta. La National Eczema Association raccomanda di aggiungere 1 tazza di sale da tavola al bagno durante una riacutizzazione per aiutare a prevenire il bruciore durante il bagno. Puoi anche usare il sale Epsom o il sale marino per trattare l'irritazione e l'infiammazione della pelle.
Per preparare sali da bagno per alleviare il prurito e la pelle irritata:
- Usa 1 tazza di sale Epsom, sale marino o sale da tavola per una vasca di dimensioni standard.
- Versa il sale nell'acqua calda del bagno corrente e usa la mano per mescolare l'acqua per sciogliere tutti i grani.
- Immergiti nella vasca per almeno 20 minuti.
L'olio dell'albero del tè ha proprietà antimicrobiche, antinfiammatorie e antisettiche che possono renderlo efficace per il trattamento dell'eczema e delle infezioni cutanee minori. Gli oli essenziali devono essere diluiti prima dell'uso, ma l'olio dell'albero del tè presenta molti punti di forza, alcuni già diluiti. L'aggiunta di 3 o 4 gocce al bagno di sale può fornire un ulteriore sollievo di infiammazione e irritazione.
Pelle secca o pruriginosa
Puoi usare i sali da bagno per alleviare la pelle secca e pruriginosa, incluso il prurito causato da punture di insetti e edera velenosa. Per fare questo:
- Usa da 1 a 2 tazze di sale Epsom e un cucchiaio di olio d'oliva per una vasca di dimensioni standard.
- Versare il sale nell'acqua corrente calda per aiutarlo a dissolversi più velocemente.
- Aggiungi l'olio d'oliva e mescola l'acqua del bagno con la mano per unire sale e olio.
- Mettere a bagno per almeno 12 minuti, 2 o 3 volte a settimana.
Puoi anche aggiungere olio di mandorle, farina d'avena o latte in polvere ai sali da bagno per lenire e idratare la pelle.
Artrite
La Fondazione per l'artrite raccomanda di immergersi e distendersi in un bagno salino Epsom caldo per alleviare le articolazioni rigide e doloranti e per alleviare il dolore muscolare dopo l'esercizio. Per fare questo:
- Usa 2 tazze di sale Epsom per una vasca di dimensioni standard riempita con acqua calda.
- Sciogliere il sale più velocemente versandolo nell'acqua corrente.
- Immergere per almeno 20 minuti al giorno secondo necessità o dopo l'esercizio.
Alcuni oli essenziali, come lo zenzero, possono avere benefici anti-infiammatori. Secondo uno studio del 2016, lo zenzero ha dimostrato di avere effetti antiartritici e protettivi delle articolazioni nell'artrite. L'aggiunta di alcune gocce di olio essenziale di zenzero diluito ai sali da bagno può offrire ulteriori vantaggi.
Puoi anche colpire articolazioni specifiche usando sali da bagno e olio di zenzero mescolati con un po 'd'acqua calda per fare una pasta che può essere strofinata sull'articolazione.
Nella doccia
Puoi ancora usare i sali da bagno e goderti alcuni dei benefici che offrono anche se non hai una vasca da bagno. Per fare ciò, devi semplicemente creare uno scrub per la doccia:
- Usa 1 tazza di sale marino o sale Epsom, 1/3 di tazza di olio di mandorle, olio d'oliva o olio di cocco e 1 cucchiaio di olio di vitamina E.
- Mescola gli ingredienti in una ciotola, creando una pasta densa.
- Applicare un po 'di scrub sul corpo usando le mani.
- Sciacquare.
Assicurati di usare una ciotola o un contenitore con un coperchio ermetico per conservare il resto della doccia.
Puoi aggiungere 12 gocce del tuo olio essenziale preferito allo scrub per goderti alcuni dei vantaggi aggiuntivi elencati sopra. Gli scrub al sale da bagno sono anche ottimi per esfoliare la pelle.
Ammollo del piede
Ci sono molti vantaggi nell'utilizzo di sali da bagno in un ammollo del piede. Usa i sali da bagno in ammollo per i piedi per:
- alleviare i sintomi del piede d'atleta
- trattare il fungo dell'unghia del piede
- alleviare il dolore e l'infiammazione della gotta
- eliminare l'odore del piede
Per usare i sali da bagno in un ammollo del piede:
- Aggiungi 1/2 tazza di sale Epsom in una grande bacinella di acqua calda e mescola per sciogliere.
- Immergi i piedi per 12 minuti o 30 minuti per alleviare la gotta.
- Asciugare accuratamente i piedi con un asciugamano.
Ripeti tre volte al giorno per trattare il fungo dell'unghia fino a quando i sintomi non migliorano. L'aggiunta di olio di tea tree diluito ha effetti antifungini.
Immergere i piedi in un bagno caldo salato rende anche più facile esfoliare i talloni asciutti e screpolati. Puoi usare la ricetta dello scrub per doccia sopra per aiutare a rimuovere la pelle morta e i calli. Puoi anche provare un ammollo di aceto o piede di Listerine.
L'asporto
I sali da bagno sono rilassanti e forniscono numerosi benefici cosmetici e per la salute. Sebbene generalmente sicuro per la maggior parte se usato correttamente, dovresti parlare con il tuo medico prima di usare sali da bagno se hai condizioni mediche come malattie cardiache o diabete.
