Probabilmente fai la doccia da quando eri un pre-adolescente. Ma quando è stata l'ultima volta che ti sei chiesto se lo stavi facendo davvero?
Saltare in una doccia calda e lavare sporco, olio e sudore dal tuo corpo sembra che sarebbe difficile rovinare. Ma in realtà ci sono tecniche che possono rendere le tue docce più efficienti.
Una buona igiene è una parte essenziale della protezione della salute, quindi è molto importante stabilire una routine di doccia o bagno solida e coerente.
Questo articolo tratterà le basi di come sfruttare al massimo il tempo che passi a lavarti i piatti.
Come fare la doccia
Contrariamente a quanto credono molte persone, in realtà non devi fare la doccia ogni giorno. La tua pelle potrebbe avere un aspetto migliore se riduci a poche docce a settimana, specialmente durante i mesi invernali quando l'aria è secca e non stai sudando tanto.
Per altri, fare la doccia ogni giorno è semplicemente una questione di sentirsi puliti e più a proprio agio.
Indipendentemente da quale di questi campi cadi, è importante assicurarsi di pulire tutto il corpo sotto la doccia. Ecco come:
- Fai scorrere l'acqua a una temperatura ideale. Ciò non significa che la doccia debba essere calda al vapore. In effetti, i dermatologi raccomandano di fare la doccia in acqua tiepida o leggermente calda.
- Fai un rapido risciacquo per bagnare la pelle prima di applicare qualsiasi sapone.
- Usando una luffa, un panno o solo le mani, applica saponetta o lavaggio del corpo sul tuo corpo. Inizia dal collo e dalle spalle e scendi lungo il corpo. Non dimenticare di lavare le gambe e di metterti tra le dita dei piedi con acqua e sapone.
- Risciacqua eventuali residui di sapone con un po 'più di acqua per assicurarti di non seccare la pelle con residui di sapone squamoso.
- Se ti lavi i capelli, applica lo shampoo spruzzandone una quantità di un quarto sul palmo della mano. Raggruppati, concentrandoti sul cuoio capelluto e sulla nuca. Non devi preoccuparti di applicare lo shampoo direttamente alle estremità dei capelli, poiché lo shampoo infonderà e purificherà l'intera ciocca di capelli mentre lo risciacqui.
- Successivamente, applica il balsamo per ammorbidire i fili. Inizia con un ciuffo sul palmo e passalo sui capelli, distribuendo uniformemente su ogni ciocca e prestando particolare attenzione alle punte dei capelli.
- Passa all'acqua tiepida o fredda per il risciacquo finale di capelli e corpo. Ciò contribuirà a sigillare il balsamo nei follicoli piliferi, incoraggiare il flusso di sangue in tutto il corpo e darti un inizio rinfrescante quando esci dalla doccia.
Assicurati di asciugare l'asciugamano un po 'prima di applicare qualsiasi crema idratante sul tuo corpo. Ti consigliamo di utilizzare la crema idratante direttamente dalla doccia per ottenere i migliori risultati perché sigilla l'idratazione della pelle.
Come fare il bagno
Fare il bagno può essere un modo più rilassante per pulire il corpo rispetto alla doccia. Ma non tutti i bagni sono uguali.
Ecco la procedura dettagliata da seguire se fai il bagno:
- Risciacquare! Questo passaggio è facoltativo, ma ad alcune persone piace fare una doccia veloce per rimuovere lo sporco dai loro corpi prima di immergersi nella vasca.
- Fai una rapida pulizia della tua vasca. Usa un tovagliolo di carta o un panno per pulire l'interno della vasca, rimuovendo eventuali residui di sapone o peli vaganti che potrebbero essersi accumulati.
- Riempi la vasca con acqua tiepida o leggermente calda. L'acqua bollente ti brucia la pelle e l'acqua che è anche un po 'troppo calda ti secca. Puoi testare attentamente la temperatura dell'acqua con la mano.
- Una volta che sei nella vasca, puoi insaponare il corpo con il sapone usando una salvietta o una luffa. Fai attenzione a non esagerare con la pelle. È meglio lavare la pelle all'inizio del bagno poiché la pelle diventerà più morbida man mano che si immerge e potrebbe essere più soggetta a sovrafoliazione.
- Non devi lavarti i capelli ogni volta che fai il bagno. Ma se decidi di farlo, lavati prima i capelli con lo shampoo, facendo attenzione a ottenere la nuca e il cuoio capelluto. Usa una tazza d'acqua per sciacquare il sapone o usa un attacco per soffione.
- Massaggia i capelli con il balsamo, prestando particolare attenzione alle tue punte. Usa una tazza di acqua o un attacco per soffione per sciacquare i capelli, terminando con un risciacquo di acqua fresca per sigillare le cuticole dei capelli.
- Una volta finito il bagno, asciuga l'asciugamano e usa subito una crema idratante per sigillare l'idratazione della pelle.
Cosa non fare
Che tu scelga di fare la doccia o il bagno, ci sono alcune abitudini da evitare quando lavi il tuo corpo:
- Non usare acqua troppo calda. Potrebbe essere rilassante inzuppare la pelle con acqua calda, ma farlo regolarmente può danneggiare la pelle e renderla più incline alla secchezza.
- Non esagerare con la pelle. Non è necessario strofinare la pelle con forza o ripetutamente per rimuovere sporco e olio dalla sua superficie. L'eccessiva esfoliazione lascia la pelle soggetta a danni e secchezza.
- Non saltare il lavaggio del viso. Va bene bagnare il viso sotto la doccia, ma potrebbe essere troppo sensibile per il lavaggio del corpo. Il modo migliore per pulire completamente il viso è usare un prodotto fatto apposta per questo. Dovresti anche lavarti regolarmente la faccia a parte docce e bagni.
- Non dimenticare di sostituire la tua luffa. Qualsiasi luffa, panno o spugna da lavare deve essere tenuto pulito e asciutto quando non viene utilizzato nella doccia o nella vasca. I batteri possono crescere in questi accessori da bagno se non vengono asciugati e conservati correttamente.
Quanto dovrebbe durare una doccia?
Le docce americane medie per 8 minuti, ma la maggior parte delle persone non ha bisogno di rimanere sotto la doccia per così tanto tempo.
Dopo esserti abituato ai passaggi precedenti, potresti notare che puoi ridurre il tempo che passi sotto la doccia. Fare la doccia tra 5 e 10 minuti è una quantità adeguata di tempo da dedicare al lavaggio e al risciacquo.
Dovresti fare la doccia due volte al giorno?
Alcune persone giurano facendo la doccia due volte al giorno: una volta al mattino, poi più tardi nel pomeriggio o subito prima di andare a letto.
La verità è che non è necessario fare la doccia due volte al giorno per praticare una buona igiene. Fare la doccia troppo spesso può persino seccare la pelle, rendendola vulnerabile ad altre condizioni della pelle.
Se ti alleni più volte al giorno, trascorri ore all'aperto o lavori nella professione medica o come primo soccorritore, fare la doccia due volte al giorno potrebbe essere una parte importante per mantenere pulito il tuo corpo.
Ma per tutti gli altri, fare la doccia o il bagno due volte al giorno probabilmente non è necessario.
Porta via
La doccia non deve essere complicata. Fare la doccia o il bagno in modo efficiente può risparmiare litri d'acqua, ridurre i costi energetici e ripristinare il tempo prezioso che si sarebbe potuto perdere.
Cambia la routine della doccia con una tecnica di bagno e prodotti per l'igiene che funzionano bene per il tuo tipo di pelle per una pelle sana e luminosa alla fine di ogni doccia.
