Tra il monitoraggio dei voli economici, la ricerca della destinazione e la prenotazione, molta pianificazione va in viaggio. Aggiungi anche la gestione del diabete e prepararti per un viaggio a volte può sembrare scoraggiante.
Ma con una pianificazione un po 'esperta, non c'è motivo per cui devi sacrificare la tua salute o la tua vacanza. Segui questa guida per ulteriori precauzioni da prendere in considerazione, oltre a suggerimenti per modi sicuri di avventurarti oltre la tua normale routine alimentare quando sei assente.
Cosa devi fare prima di andare
I tuoi preparativi dipenderanno da dove e per quanto tempo sei lontano ma qualsiasi viaggiatore con diabete dovrebbe iniziare con questi passaggi.
Prendi una nota medica
Chiedi al tuo medico di scrivere una nota che spieghi le tue condizioni (ad esempio, se hai il diabete di tipo 1 o di tipo 2) e le tue esigenze terapeutiche. È una buona idea fare alcune copie della nota nel caso in cui ne perdiate una.
Mentre sei in studio medico, potresti voler richiedere una prescrizione aggiuntiva nel caso in cui tu abbia bisogno di assumere più farmaci mentre sei via. È inoltre possibile utilizzare questo appuntamento per stabilire un piano d'azione per quando si verifica un'emergenza diabetica.
Chiama in anticipo la compagnia aerea
Se è la prima volta che voli, è una buona idea rivedere il sito Web della compagnia aerea per vedere cosa è permesso a bordo e se possono o meno accettare richieste speciali.
Normalmente, le compagnie aeree non ti impediranno di portare a bordo farmaci e forniture per il diabete, ma potrebbero avere una procedura speciale per controllare e gestire i tuoi farmaci. È importante sigillare tutti i farmaci in un sacchetto di plastica diverso dagli altri liquidi e avere tutto chiaramente etichettato.
Inoltre, vale la pena chiedere se il personale delle compagnie aeree può refrigerare i farmaci per te.
Prepara spuntini sani
Stai un passo avanti alla tua fame e lontano dal cibo spazzatura preparando porzioni di spuntini sani che non hanno bisogno di essere refrigerati. Tieni presente, tuttavia, come ogni spuntino influisce sul livello di zucchero nel sangue. Le opzioni di snack salutari sono:
- noci e semi misti
- popcorn saltati in aria
- cracker integrali
- frutta secca
Come rimanere in salute durante il volo
Non importa quanto ti prepari, a volte le cose non vanno come previsto. Anche se si verifica lo scenario peggiore, questi passaggi dovrebbero aiutarti a gestirlo in modo sicuro e rapido.
Fai sapere agli altri del tuo diabete
Sii onesto e sincero sul tuo diabete con i tuoi compagni di viaggio. Se viaggi da solo, è particolarmente importante portare un documento medico che delinea le tue condizioni.
In questo modo, se si verifica un episodio di basso livello di zucchero nel sangue e si perde il controllo o la coscienza prima di poterlo curare, le informazioni giuste consentiranno alle persone intorno a te di aiutare in modo rapido e appropriato.
È anche una buona idea portare una carta nel portafoglio con informazioni più dettagliate, ad esempio se si prende o meno insulina, e le istruzioni su come gestire un'emergenza del diabete in base al piano discusso con il medico.
Infine, assicurati di memorizzare il numero di contatto di emergenza sul tuo cellulare sotto "Contatto di emergenza". I paramedici lo cercheranno se sei incosciente o incapace di rispondere alle loro domande.
Conservare correttamente le scorte di diabete
Innanzitutto, assicurati di avere tutta la medicina e le forniture. Per proteggere la potenza dei tuoi farmaci e tenere conto di cambiamenti imprevisti nei tuoi piani di viaggio, assicurati di:
- Porta una confezione di gel fresca per raffreddare l'insulina. Non usare un impacco di ghiaccio poiché il congelamento rovinerà la tua insulina.
- Imballa abbastanza per durare il doppio del viaggio. È meglio essere impreparati che non preparati.
- Assicurati che tutti i farmaci abbiano l'etichetta originale della farmacia.
Tieni a portata di mano le tue scorte di diabete
Conserva la tua insulina e i farmaci in un bagaglio a mano riposto in un cestino sopra di te o un oggetto personale sotto il sedile. Non conservare i farmaci nel bagaglio registrato.
Dovresti sempre viaggiare con gli spuntini nello zaino o nel bagaglio a mano per tenere conto dei pasti persi o ritardati. È anche intelligente mantenere pronte le fonti di glucosio concentrate, come le compresse di glucosio, nel caso in cui sia necessario un rapido aumento.
Come prenderti più cura di te durante un viaggio
Quando il tuo programma cambia, è più difficile prevedere e tenere conto dei cambiamenti di zucchero nel sangue. Immergiti in una serie di nuove attività o molto più tempo morto rispetto al solito e probabilmente dovrai apportare alcune modifiche attente per prevenire un'emergenza diabetica.
Stimare i carboidrati e le calorie prima dei pasti
È una buona idea cercare alcuni degli alimenti che ti aspetti di mangiare su un sito Web di conteggio delle calorie online per vedere quanti carboidrati e calorie contengono.
Controlla i livelli di glucosio nel sangue più spesso
Quando i pasti tendono a cambiare e stai mangiando più del solito, probabilmente dovrai controllare la glicemia più spesso per rimanere in pista. Cerca di testare il tuo sangue prima e dopo aver mangiato per la prima volta un pasto per vedere come influisce sul tuo corpo.
Sii gentile con il tuo corpo
Mentre esplori il mondo, ricorda che lunghe giornate di visite turistiche possono drenare i livelli di glucosio e pomeriggi pigri a bordo piscina possono portare a livelli più alti di glucosio nel sangue.
Se stai vivendo un livello di attività diverso da quello che fai di solito, preparati a testare la glicemia più spesso durante il giorno.
Non è sempre facile continuare il tuo stile di vita normale, soprattutto quando viaggi attraverso diversi fusi orari. Tuttavia, è importante non allontanarsi troppo dalla solita routine.
Potresti essere flessibile quando si tratta di nuove attività, cucine e programmi, ma il tuo diabete non è così flessibile. Tuttavia, con un po 'di pianificazione, sarai in grado di continuare ad esplorare il mondo.
NewLifeOutlook mira a potenziare le persone che vivono con condizioni di salute fisica e mentale croniche, incoraggiandole ad abbracciare una visione positiva. I loro articoli sono pieni di consigli pratici di persone che hanno esperienza in prima persona del diabete di tipo 2.
