Dimentica le diete alla moda o quelle pulizie estreme: Chris Freytag è un autore, un personal trainer certificato, un istruttore di salute e un istruttore di fitness con oltre 25 anni di esperienza nell'aiutare le persone a cambiare il proprio corpo e la propria vita. E lo fa con consigli pratici e scientifici che aiutano le persone a realizzare cambiamenti sostenibili.
Chris ha fondato Get Healthy U, un sito Web gratuito con consigli su fitness e nutrizione, insieme a Get Healthy U TV, un servizio di streaming di allenamento che consente ai membri di trasmettere in streaming da qualsiasi dispositivo, in qualsiasi momento. È pieno di centinaia di allenamenti diversi: da Pilates a kickboxing cardio e ogni allenamento di forza e lezioni di yoga in mezzo. Offre ai membri un ottimo mix di routine per adattarsi ai loro impegni.
Abbiamo chiesto a Chris una carrellata dei suoi prodotti e strumenti per il fitness preferiti: nessuna moda, pulizia o scorciatoie consentite. Ecco cosa consiglia:
Compresse elettrolitiche
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Aggiungo queste compresse di elettroliti Nuun all'acqua per la mia bevanda pre-allenamento. Contengono quattro elettroliti principali che possono influire sulle prestazioni dell'esercizio: sodio, potassio, magnesio e calcio. Sono anche a basso contenuto calorico - solo 10 calorie ciascuno - e solo 1 grammo di zucchero. Vengono in un sacco di sapori e aggiungendoli alla mia acqua prima che il mio allenamento mi mantenga idratato e pronto a calciare un calcio. Puoi trovarli qui.
Polvere proteica
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Dopo i miei allenamenti, mi rifornisco di polvere proteica BiPro. È importante rifornire i muscoli entro due ore da un buon allenamento per la forza se si desidera vedere i risultati. E per me, sarà un frullato proteico veloce. Sono un fan di BiPro da sempre, poiché è una fonte pulita di proteine con tutti gli aminoacidi essenziali di cui hai bisogno. La vaniglia è la mia preferita, ma sono tutte squisite. Potete trovare qui.
Bande di resistenza
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Sono un grande sostenitore dell'uso delle fasce di resistenza nei tuoi allenamenti. Sono facilmente trasportabili: basta metterli nella borsa o portarli in viaggio. Funzionano anche su tutto il corpo e possono aiutarti ad allenarti in varie gamme di movimento. Puoi trovarli qui.
Bottiglia d'acqua
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Rimanere idratati non è solo benefico per la salute fisica, ma anche per il tuo umore! L'idratazione è la chiave per sconfiggere la fatica del cervello e mantenere i livelli di energia durante il giorno - qualcosa di cui ho sicuramente bisogno. Adoro queste simpatiche borracce S'well. Rendono più divertente la quantità giornaliera di acqua. Puoi trovarne uno qui.
Rullo di schiuma
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Un rullo di schiuma è un must. Così tante persone saltano la fase di "recupero" della loro routine di fitness, ma è forse la più importante. La schiuma che rotola ogni giorno aiuta con il rilascio miofasciale, un termine elegante per l'automassaggio che rilascia la tensione muscolare e i punti di innesco. (Ecco un breve articolo su come arrotolare la schiuma se sei un principiante.) Adoro questo rullo in schiuma SPRI EVA è antibatterico: ti fa risparmiare il passaggio di dover pulire un altro pezzo di attrezzatura per il fitness. Potete trovare qui.
Tabata Pro Timer
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Sono un grande fan dell'allenamento a intervalli, che combina esplosioni di lavoro seguite da brevi periodi di riposo. Questo tipo di allenamento rende i tuoi allenamenti più interessanti ed è la chiave per bruciare i grassi. Puoi creare il tuo programma di intervalli usando questa app. Che stia correndo, camminando o andando in bicicletta, cambio l'intervallo di tempo direttamente sul mio smartphone e sono pronto per partire.
Scarpe Under Armour
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Sono innamorata del Threadborne Fortis! Sono perfetti per tutti i tipi di allenamenti, in particolare quelli di corsa e palestra. Adoro che abbiano il supporto per caviglia e arco, ma hanno anche la punta flessibile in mesh per il massimo comfort. Hanno una grande trazione, rendendoli antiscivolo e abbastanza robusti per qualsiasi tipo di movimento. Puoi trovarne un paio qui.
Ottieni l'iscrizione a Healthy U TV
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Adattarsi alle sessioni di fitness è diventato molto più semplice, grazie agli allenamenti online. Puoi farlo a casa da qualsiasi dispositivo e rende la forma fisica accessibile a tutti. Ho avviato Get Healthy U TV proprio per questo scopo: è un servizio di streaming che puoi utilizzare per eseguire i miei allenamenti dal tuo laptop, telefono o smart TV. Abbiamo una tonnellata di allenamenti di 10, 20, 30 e 45 minuti per aiutarti a bruciare calorie e costruire muscoli nel tuo tempo libero. Prendi il controllo del tuo programma e risparmia anche denaro. Usa il codice coupon CHRIS10 per iscriverti a $ 10 per il tuo primo anno.
