Come si sente la borsite del piede?
Quando la borsa del piede è infiammata, potresti avere sintomi come:
- tacco gonfio, rosso e caldo
- il tuo tallone è doloroso al tatto
- camminare e correre dolorosi
- dolore crescente, specialmente quando ti alzi in punta di piedi o pieghi il piede
Trattamento della borsite del piede
Quasi tutte le persone con borsite del piede migliorano nel tempo con il solo trattamento conservativo.
Il trattamento conservativo comprende principalmente pratiche di auto-cura come:
- Fare una pausa. Riposa e solleva il piede. Evita attività, anche temporanee, che rendono il tallone più doloroso.
- Indossa le scarpe e le calze giuste. Indossa scarpe comode che sostengano correttamente i piedi, attutiscano il tallone e siano dimensionate in modo adeguato. L'American Academy of Podiatric Sports Medicine consiglia di indossare calze in tessuto sintetico e indossarle quando provi e acquisti scarpe da ginnastica.
- Stretching. Il medico può raccomandare esercizi e allungamenti per aiutare il tuo piede a guarire. Ciò può includere l'allungamento del muscolo del polpaccio e altri tratti specifici.
- Assunzione di farmaci antinfiammatori. L'ibuprofene (Advil, Motrin), il naprossene (Aleve) e l'aspirina sono disponibili da banco o su prescrizione medica.
- Glassa. Usa il ghiaccio se raccomandato dal tuo medico.
- Utilizzando inserti di scarpe. Il medico può prescrivere ortesi o altri inserti di scarpe, come una coppa del tallone o il supporto dell'arco, per ridurre la pressione sul tallone.
- Provare scarpe diverse. Prova a indossare scarpe con la schiena aperta se il dolore è molto grave.
- Massaggiare il piede. In generale, il massaggio non è raccomandato per la borsite, ma evitare il sito del dolore e massaggiare le aree circostanti dell'arco o anche fino alle gambe fino al polpaccio, può essere utile a causa dell'aumento della circolazione. Anche sollevare il piede potrebbe farlo adeguatamente.
Il medico può iniettare cortisone nel tallone se il dolore rimane grave. Ma questo può avere il rischio di rompere il tendine di Achille.
La necessità di un intervento chirurgico è rara. Tuttavia, se la borsa ferita non migliora dopo sei mesi o un anno, il medico può raccomandare un intervento chirurgico per riparare il danno.
Modi per prevenire la borsite del piede
Ci sono diverse cose che puoi fare per prevenire l'inizio e la ricorrenza della borsite del tallone.
- Assicurati che le scarpe si adattino bene e che i talloni non siano consumati. Le scarpe dovrebbero attutire l'area del tallone e avere un sacco di spazio nella punta del piede in modo che le dita dei piedi non siano compresse.
- Indossa calze imbottite per proteggere i tuoi piedi e prevenire la formazione di borse in altre aree del piede.
- Riscaldati correttamente prima di praticare sport o attività fisica.
- Evitare di camminare a piedi nudi su un terreno duro, irregolare o roccioso.
- Se usi un tapis roulant, riduci lo stress sui talloni variando l'inclinazione.
- Mantenere un peso sano. Questo ridurrà lo stress sui talloni quando cammini.
Gestire la borsite come atleta
La borsite del tallone è comune tra gli atleti, in particolare i corridori. Potrebbe essere necessario ridurre l'allenamento e altre attività fino a quando la borsite non è più dolorosa. Come per le raccomandazioni sopra elencate, i suggerimenti per gli atleti in particolare includono:
- Assicurati che le tue scarpe da ginnastica ti offrano un supporto adeguato. Utilizzare un rialzo del tallone o un altro inserto, se consigliato.
- Usa una routine di esercizi di stretching e rafforzamento che non solleciti il tallone. Assicurati di allungare il tendine di Achille regolarmente. Il medico può raccomandare una stecca da indossare di notte per allungare il tendine.
- Consulta un fisioterapista per sviluppare una routine di allenamento sicura per mantenerti in forma e rafforzare gambe e piedi.
- Non correre. Se hai molto dolore, non correre o partecipare al tuo sport di squadra. Potrebbe peggiorare la tua condizione.
Potrebbero essere necessarie alcune settimane per sentirsi meglio, ma ci vorrà più tempo se la borsa si infiammerà di nuovo.
Perché si verifica la borsite del piede?
La borsite del piede è generalmente il risultato di una lesione o di un uso eccessivo dei piedi. I tuoi piedi sopportano molto stress, specialmente su pavimenti duri o campi da gioco. Essere in sovrappeso stresserà anche i tuoi piedi.
La borsite del piede si verifica spesso da un impatto improvviso negli sport di contatto o da movimenti di impatto ripetitivi.
Altre possibili cause di borsite del piede includono:
- scarpe male aderenti o scarpe inadatte per uno sport particolare
- correre, saltare e altre attività ripetitive
- riscaldamento o stretching inadeguati prima dell'esercizio o delle attività
- camminando con i tacchi alti
- La deformità di Haglund, dove un ingrossamento osseo sul tallone si forma dallo sfregamento contro le scarpe
- gotta
- artrite, patologie tiroidee o diabete
- infezione, anche se questo è raro
Come viene diagnosticata la borsite?
Il medico esaminerà il piede e ti chiederà di descrivere il dolore e quando è iniziato. Vorranno anche conoscere la tua storia medica, il tuo livello di attività quotidiana e la tua routine. Possono chiedere:
- Che tipo di esercizio fai?
- In quali sport sei coinvolto?
- Stai molto per il tuo lavoro o il tuo lavoro comporta movimenti ripetitivi?
Il medico può ordinare alcuni test per assicurarsi di non avere una frattura o altre lesioni. Potrebbero anche cercare la deformità di un Haglund. Questi test possono includere:
- analisi del sangue
- MRI
- rimozione del liquido dalla borsa per verificare la presenza di gotta o infezione
- ultrasuono
- raggi X
Se hai dolore al tallone che non scompare, consulta il medico. Ottenere una diagnosi e un trattamento precoci può salvarti dal dolore futuro.
Il medico può indirizzarti a uno specialista, come un ortopedico, un podologo o un reumatologo, a seconda dell'entità della lesione al tallone.
Altre cause di dolore ai piedi
I talloni e i piedi possono essere dolorosi per molte ragioni diverse. Alcune cause comuni per il dolore al tallone sono:
- Fascite plantare Il tessuto (fascia) che collega l'osso del tallone alla base delle dita dei piedi può infiammarsi quando si corre o si salta, causando un forte dolore nella parte inferiore del tallone. Il dolore può peggiorare quando ti alzi al mattino o dopo essere seduto a lungo.
- Sperone calcaneare. Questo è un deposito di calcio che può formarsi dove la fascia incontra l'osso del tallone. Una revisione del 2015 del dolore al tallone ha stimato che circa il 10 percento delle persone ha speroni al tallone, ma la maggior parte non ha alcun dolore.
- Livido di pietra. Se calpesti una pietra o un altro oggetto duro, può ferire la parte inferiore del tallone.
- Deformazione di Haglund. Questo è un dosso che si forma sul retro del tallone dove si trova il tendine di Achille. È anche noto come "pump bump" perché può essere causato da scarpe inadatte che si sfregano contro il tallone.
- Tendinopatia di Achille. Questo è un gonfiore e tenerezza attorno al tendine di Achille. Può verificarsi insieme a borsite nel tallone.
- Malattia di Sever. Ciò può colpire i bambini nella prima pubertà quando il tallone continua a crescere. I tendini del tallone possono allentarsi e le attività sportive possono fare pressione sul tallone, ferendolo. Il nome tecnico per questo è apofisite calcaneare.
- Nervo intrappolato. Più comunemente noto come nervo schiacciato, questo può causare dolore, soprattutto se è il risultato di una lesione.
L'asporto
Il tuo piede ha solo una borsa naturale, situata tra l'osso del tallone e il tendine di Achille. Questa borsa riduce l'attrito e protegge il tendine dalla pressione dell'osso del tallone ogni volta che si è in piedi.
La borsite nel tallone è abbastanza comune, soprattutto tra gli atleti. La maggior parte delle persone migliora nel tempo con un trattamento conservativo. La chirurgia è un'opzione se il dolore persiste per più di sei mesi.
