Panoramica
I tuoi cibi preferiti possono deliziare le tue papille gustative. Ma se mangi troppo velocemente o consumi troppi di questi alimenti, potresti provare qualche indigestione.
I sintomi di indigestione possono includere spiacevole pienezza addominale dopo aver mangiato, oppure potresti avere dolore o una sensazione di bruciore nella parte superiore dello stomaco.
L'indigestione non è una malattia, ma piuttosto un sintomo di altri problemi gastrointestinali, come ulcera, gastrite o reflusso acido.
Molte persone avranno indigestione ad un certo punto. Invece di cercare antiacidi da banco per calmare lo stomaco, potresti provare a controllare i sintomi con ingredienti ed erbe nella tua cucina.
Ecco uno sguardo a otto rimedi casalinghi che possono fornire un rapido sollievo dall'indigestione.
1. Tè alla menta
La menta piperita è più di un deodorante per l'alito. Ha anche un effetto antispasmodico sul corpo, rendendolo un'ottima scelta per alleviare i problemi di stomaco come nausea e indigestione. Bevi una tazza di tè alla menta dopo i pasti per calmare rapidamente lo stomaco o tenere alcuni pezzi di menta piperita in tasca e succhiare le caramelle dopo aver mangiato.
Mentre la menta piperita può alleviare l'indigestione, non dovresti bere o mangiare menta piperita quando l'indigestione è causata da reflusso acido. Poiché la menta piperita rilassa lo sfintere esofageo inferiore - il muscolo tra lo stomaco e l'esofago - bevendolo o mangiandolo può far fluire l'acido dello stomaco nell'esofago e peggiorare il reflusso acido. Il tè alla menta piperita non è raccomandato per le persone con GERD o ulcere.
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2. Camomilla
Il tè di camomilla è noto per aiutare a indurre il sonno e calmare l'ansia. Questa erba può anche alleviare il disagio intestinale e alleviare l'indigestione riducendo l'acidità di stomaco nel tratto gastrointestinale. La camomilla agisce anche come antinfiammatorio per fermare il dolore.
Per preparare la camomilla, metti una o due bustine di tè in acqua bollente per 10 minuti. Versare in una tazza e aggiungere miele, se lo si desidera. Bevi il tè se necessario per fermare l'indigestione.
Consultare un medico prima di bere la camomilla se si prende un fluidificante del sangue. La camomilla contiene un ingrediente che agisce come anticoagulante, quindi c'è il rischio di sanguinamento quando combinato con un fluidificante del sangue.
3. Aceto di mele
I benefici per la salute dichiarati dell'aceto di mele vanno dal miglioramento delle condizioni della pelle a incoraggiare la perdita di peso. Può anche aiutare ad alleviare l'indigestione.
Dal momento che una quantità insufficiente di acido gastrico può provocare indigestione, bevi aceto di mele per aumentare la produzione di acido gastrico nel tuo corpo. Aggiungi uno o due cucchiaini di aceto di sidro di mele crudo e non pastorizzato in una tazza d'acqua e bevi per un rapido sollievo. O interrompere l'indigestione prima che si verifichi bevendo la miscela 30 minuti prima di mangiare.
Anche se l'aceto di mele è sicuro, bere in eccesso o non diluito può causare effetti collaterali come erosione dei denti, nausea, bruciore alla gola e bassi livelli di zucchero nel sangue.
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4. Zenzero
Lo zenzero è un altro rimedio naturale per l'indigestione perché può ridurre l'acidità di stomaco. Allo stesso modo troppo poco acido dello stomaco provoca indigestione, troppo acido dello stomaco ha lo stesso effetto.
Bevi una tazza di tè allo zenzero, se necessario, per calmare lo stomaco e liberarti dall'indigestione. Altre opzioni includono succhiare caramelle allo zenzero, bere birra allo zenzero o preparare la propria acqua allo zenzero. Fai bollire uno o due pezzi di radice di zenzero in quattro tazze d'acqua. Aggiungi sapore con limone o miele prima di bere.
Limita il consumo di zenzero a 3-4 grammi al giorno. Consumare troppo zenzero può causare gas, bruciore alla gola e bruciore di stomaco.
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5. Semi di finocchio
Questa erba antispasmodica può anche rimediare all'indigestione dopo un pasto, nonché lenire altri problemi gastrointestinali come crampi allo stomaco, nausea e gonfiore.
Metti 1/2 cucchiaino di semi di finocchio tritati in acqua e lascia bollire per 10 minuti prima di bere. Bere il tè di finocchio ogni volta che si verifica indigestione. Un'altra opzione è quella di masticare i semi di finocchio dopo i pasti se determinati alimenti causano indigestione.
I possibili effetti collaterali del finocchio includono nausea, vomito e sensibilità al sole.
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6. Bicarbonato di sodio (bicarbonato di sodio)
Il bicarbonato di sodio può rapidamente neutralizzare l'acido gastrico e alleviare indigestione, gonfiore e gas dopo aver mangiato. Per questo rimedio, aggiungi 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio a 4 once di acqua calda e bevi.
Il bicarbonato di sodio è generalmente sicuro e non tossico. Ma bere grandi quantità di bicarbonato di sodio può causare alcuni effetti collaterali indesiderati, come costipazione, diarrea, irritabilità, vomito e spasmi muscolari. Se bevi una soluzione contenente 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio per indigestione, non ripetere per almeno due ore.
Secondo uno studio del 2013, gli adulti non dovrebbero avere più di sette cucchiaini e mezzo in un periodo di 24 ore e non più di tre cucchiaini e mezzo se di età superiore ai 60 anni.
7. Acqua al limone
L'effetto alcalino dell'acqua di limone neutralizza anche l'acidità di stomaco e migliora la digestione. Mescola un cucchiaio di succo di limone in acqua calda o calda e bevi qualche minuto prima di mangiare.
Oltre a facilitare l'indigestione, l'acqua di limone è anche un'ottima fonte di vitamina C. Tuttavia, troppa acqua di limone può logorare lo smalto dei denti e causare una maggiore minzione. Per proteggere i denti, sciacquare la bocca con acqua dopo aver bevuto acqua di limone.
8. Radice di liquirizia
La radice di liquirizia può calmare gli spasmi muscolari e l'infiammazione nel tratto gastrointestinale, che entrambi possono innescare indigestione. Masticare la radice di liquirizia per il sollievo o aggiungere la radice di liquirizia all'acqua bollente e bere il composto.
Sebbene efficace per l'indigestione, la radice di liquirizia può causare squilibri di sodio e di potassio e ipertensione in grandi dosi. Consumare non più di 2,5 grammi di radice di liquirizia essiccata al giorno per un rapido sollievo. Mangia o bevi la radice di liquirizia 30 minuti prima di mangiare o un'ora dopo aver mangiato per indigestione.
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Quando vedere un dottore
Anche se l'indigestione è un problema comune, alcuni attacchi non dovrebbero essere ignorati. La frequente indigestione è spesso un sintomo di un problema digestivo cronico come reflusso acido, gastrite e persino cancro allo stomaco. Pertanto, consultare un medico se l'indigestione continua per più di due settimane o se si verificano forti dolori o altri sintomi come:
- perdita di peso
- perdita di appetito
- vomito
- sgabelli neri
- difficoltà a deglutire
- fatica
L'asporto
Non devi vivere con indigestione frequente. Il mal di stomaco può disturbare la tua vita, ma non è necessario. Vedi se questi rimedi casalinghi aiutano ma fai visita a un medico per eventuali sintomi preoccupanti.
La FDA non controlla le erbe e i rimedi per la qualità, quindi cerca le tue scelte di marca.
Prima vedi un medico, ricevi una diagnosi e inizi il trattamento, prima puoi sentirti meglio e goderti una qualità di vita superiore.
